A jelenetek félelme
A színpadon a táncprogrammal kapcsolatos teljesítmény nagyban függ az egyes résztvevők pszichológiai előkészítésétől. Amikor egy szóló előadó táncos - az egyik a harcos, és csak támaszkodnia kell az erősségeire, és csak számukra vegye figyelembe. A kollektív beszédben minden táncosnak magabiztosnak kell lennie a képességeiben. Csak így, közös erőfeszítéssel, a teljesítmény elérni fogja a tökéletességet. A pszichológusok már régóta bebizonyították, hogy egy ember hangulatai, a vágya a legjobbak, a csapat teljesítménye egyesülnek más emberekkel. Ezután van egység, és minden pozitív energia megy a célok eléréséhez. Ez nemcsak a táncra, hanem bármilyen emberi tevékenységre is igaz.
Az online konzultációs szolgáltatás használata a www.webpsycholog.com weboldalon. Olyan részletes választ kaptam. "Az izgalom természetes állapot. A legfontosabb dolog az, hogy nem zavarja, hanem segít, érzelmeket kölcsönöz a táncnak. Az izgalom szabályozásának legfontosabb módja a légzés! Lélegzünk mindig reagál a külső körülményekre. Amikor nyugodt és nyugodt vagyunk, a légzés mély és egyenletes, belélegezzük a mellkas gyomrát és oldalát, amely a légzés ritmusában emelkedik és csökken. Ha stresszes helyzetbe kerül, légzésünk görcsös és felületes lesz. Ebben az esetben csak a mellkasot (mellkasi légzés) vagy a kulcscsont területét (claviculáris légzés) lélegezzük be, amelynél a test elégtelen mértékben oxigénnel van ellátva. Ez a fajta oxigén éhség a test és a mentális feszültség növekvő állapotához vezet, amit csak tudatos légzéssel lehet eltávolítani. Ezért minden olyan esetben, amikor nyugtalan vagy - lélegezz be! Lélegezz mélyen és lassan, de ne feszült, erőfeszítés nélkül. Ez a legegyszerűbb, leggyorsabb és legmegbízhatóbb módja az izgatottságnak! "
Egyes táncosok között olyan gyakorlatokat alkalmaznak, amelyek a tánc előtti táncolásra szolgálnak. A fő szabály - koncentrálódás céljából, maximálisan nyugodjon. Ez minden pszichológusnak megmondja. Ezután álljon fel az egész csapathoz, kezével, egy körben. Ezen a ponton az edzőnek meg kell cirkulálni az egyes táncosok nevét. Egyesíti, összekapcsolja az embereket, világossá teszi, hogy nem egyedül vannak. A kör az egyenlőség szimbóluma, és egy tudatalatti szinten egy személy már nem érzi magát magasabbnak a többi csapattagnál (ha van ilyen).
Érdemes megmondani, hogy idővel az izgalom megy. A táncosok számára a tánc normális munka. Amikor az emberek dolgozni akarnak, nem aggódnak? Beszéltem az egyik fajta táncosokkal. Nevét Vladimir Kozarenko. együtt dolgozik a "Guests of the Future" csoporttal, klubtáncokat és R'n'B-t tanít a Model-357 tánciskolában.
- Milyen esetekben aggódsz a teljesítmény előtt?
- Már 15 éve táncolok, a szakmai színpadon 6 évig, művészekkel, csillagokkal. Számomra a legfontosabb dolog az első előadás a színpadon, vagyis maga a játszótér. Moszkvában többször is ugyanazon a helyen dolgozol, de aggódsz, ha ezt a jelenetet soha nem láttad. Minden második alkalommal, még akkor is, ha ezen a szakaszon fog dolgozni egy ideig, már nem aggódsz.
- Van-e csapatodnak olyan "hagyományai", amelyek segítenek abban, hogy beilleszkedjenek a munkába?
- Most két vagy három csapattal dolgozom folyamatosan. Néhány fickóval egyáltalán nem csinálunk semmit. "Menjünk!" - és a munka. Másokkal ölelkezünk, támogatjuk egymást. És megöleljük egymást annak érdekében, hogy érezzük egymást, mielőtt kimegyünk, hogy a "könyökérzés" megmaradjon a színpadon. De különösen nem teszünk ilyet. A professzionalizmusra nincs szükség külön rituálékra. Ilyen hagyományokat alakíthatnak olyan csapatban, amely sok éve létezik, mint például a Todes. Talán, amikor erre a kollektívra jössz, és már van valami hagyomány, elfogadod és követed. Egy fiatal csapatban dolgozom, nincsenek különleges hagyományai.
- Vannak-e olyan táncosok, akik veled teljesítenek talizmánokat, amuletteket? Nekem úgy tűnik számukra, hogy nem számítanak nekik, de a felismerés, hogy állítólag a te talizmánod van veled, pszichológiailag hajlamos a pozitív munkavégzésre.
- Talán, de nem. Csak a professzionalizmus.
- Vannak-e olyan módszerek, amelyek enyhítik az izgalmat a teljesítmény előtt?
- A legtöbb ember, akikkel dolgoztam, nem. Még könnyebb. Tudod, amikor nagyon aggódsz, próbálsz beilleszteni, elolvashatja az imát. Ez még egy nagyon felelősségteljes előadás előtt történik. Ez megtörténik, egyáltalán nem indokolt aggódni. Minden a szokásos módon, de aggódsz. Menj el, hangolj fel. Sokan ezt teszik.
- És mi volt a legfontosabb beszéd?
- Sokat felelős: "Év dalája", különféle előadások művészekkel. Rájuk szokott lenni, és úgy kezelheti őket, mint egy rutint, a normális munkához. Néha még a szokásos teljesítmény is felelős neked. Vagyis nincs olyan, hogy ha ez a beszéd a Kremlben van, teljes képviselői csarnoka lesz, akkor aggódnia kell. Ez történik, ne aggódj egyáltalán. Nevetsz, nevetsz, kimentél, dolgoztál és elmentél. Mint a próbáknál. És van egy közönséges "vállalati", akik már részegek - úgy tűnik, semmi ilyesmi, de még mindig aggódsz.
Ahogy a beszélgetésből megértettem, Vladimir nem érti a felvetett problémát. Nyilvánvalóan annyira integrálódott a munkába, hogy szokássá vált számára. De ez érthető - a sokéves tapasztalat szerepet játszott.
Hogyan végzi el, hogyan fogják beállítani, attól függ, hogy Ön és a csapatod. Ha az izgalom elnyomja és akadályozza, akkor küzdjön vele, és ne hagyja figyelmen kívül a pszichológusok tanácsát. És érdemes megemlékeznünk arról, hogy idővel a szakmai készségek szükségszerűen le fogják verni a félelmet.
