15 módja az élet meghosszabbítására
A tudomány nem áll meg, és az élet meghosszabbításának kérdése. az egyik legfontosabb prioritás.
Hol származik az idős kor?
Annak érdekében, hogy foglalkozzon valamivel, először meg kell értenie a problémát.
Mi az oka az öregségnek? A tudósok még mindig nem tudtak egyetlen választ erre a kérdésre. A leghíresebb elméleteket mutatjuk be az öregedés okairól.
A legtöbb tudós betartja a "kopás" elméletét. Azt mondja, hogy a testünk idővel egyszerűen elszegényedett. Az öregedés akkor fordul elő, amikor a testrendszerek elhasználódnak.
Bármelyik mechanizmusnak olyan pótalkatrészei vannak, amelyek akkor indítanak el, ha a fő hibák nem működnek. Tehát testünknek van egy vese, tüdeje és így tovább. De mindenki számára nyilvánvaló, hogy egy szerv működésének hatékonysága alacsonyabb, mint kettő.
Néhány ilyen kudarc után a szervezet instabil állapotba kerül. Például a hiba sorának áthaladása ateroszklerózis lehet, amely túl sok területet borít az artériákban, vagy túl sok ízületet fertőzi meg, amely már nincs semmi helyettük. Egyes rendszerek súlyos megsértése mások megsértését jelenti. Ekkor a test elhasználódott.
A test elhasználódása során önt is hibáztathatja. Mindegyik sejt elengedi a létfontosságú tevékenység termékeit, amelyek között vannak mérgező szabad gyökök is. Megakadályozzák a fehérjék és más molekulák működését, kötve őket. Idővel ezek a rendellenességek felhalmozódnak, és a test elhasználódik - elveszíti korábbi munkaképességét.
Miért van tehát az öregedési folyamat évek óta? Minden méregnek antidotum van. A mi esetünkben ezek antioxidánsok, amelyek eltávolítják a gyököket a szervezetből azáltal, hogy elnyelik őket. Természetes ételeken keresztül jönnek hozzánk. Élettartamukkal általában azt ajánljuk, hogy növelje az elfogyasztott antioxidánsok mennyiségét.
A hormonális háttér fontos szerepet játszik az idősödésben is. A testre ártalmas hatással van a tesztoszteron és a növekedési hormon termelésének csökkenésére. Most a tudósok arra törekszenek, hogy megtanítsák a testet, hogy tovább éljenek, és ezáltal a hormonális egyensúly visszaálljon a normális szintre.
A második elmélet teljesen elutasítja az elsőt a szervezet működésének és a mechanizmus működésének összehasonlításával. Ezt magyarázza az a tény, hogy sejtjeink folyamatosan degenerálódnak, a régieket újak váltják fel. Az öregedés a hívei ezt az elméletet, hogy elmagyarázzák, hogyan kell programozni a folyamat már eredetileg megállapított minket, és egy olyan termék az evolúció, mert mi az a pont, hogy törekedjen a túlélés és szaporodás a faj megőrzését, ha a test nem kötődik kötelező halál?
Ennek bizonyítása lehet az, hogy minden fajnak átlagos várható élettartama van, például a pókok átlagosan 25 évig élnek, és egy személy 70-et.
Ezzel az öregedési mechanizmussal a Hayflick hatás is társul. Ez abban áll, hogy egy bizonyos ponton a telomerek kikapcsolják a sejtosztódást, ami halálhoz vezet. Azonban, az egyik legújabb felfedezések az az enzim telomeráz, amely meghosszabbítja a telomer mérete és azok a sejtosztódás nem „vége”, amely kiterjeszti az élet sejtek, és ezért eltávolítja az idő az öregedés. Lehetséges, hogy az ebben az irányban bekövetkező fejlemények segítenek nekünk tovább élni.
Az öregedéssel kapcsolatos harmadik gondolat az, hogy a gyulladás a kopás bűnös. A gyulladásnak köszönhetően testünk a fertőzésekkel és vírusokkal szemben küzd, de ezzel egyidejűleg károsítja magát.
Valójában, elsősorban a gyulladások krónikus betegségekké, például ateroszklerózisgá, angina pektoriszká és így tovább.
Testünk számos vírus és más kórokozó élőhelye, amelyek bizonyos körülmények között manifesztálják tevékenységüket. Idős korban a szervezet gyengül, a vírusok felébrednek és a gyulladások száma az "ébredés" mikroorganizmusok számának megfelelően növekszik. Ennek elkerülése érdekében van szükség, hogy vegyenek részt a betegségek megelőzésére, mely kap egy sokkal könnyebb, mint a gyógyítás sokkal jobb hatással, mert minden viselt betegség nyomot hagy, nem is beszélve a betegség a szakaszában megnyilvánulás, amely a kezelés nincs értelme.
Az élet meghosszabbításának módjai
Így létrejön egy új készség. A készségek képzése az idegsejtek közötti kapcsolatok agyában, a szürkeállomány kialakulásának köszönhető. Így az agy fejlődése nemcsak a mentális aktivitás során jelentkezik.
Adja hozzá a napi étrendhez, mert a nagy mennyiségű káliumnak köszönhetően 30% -kal csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát.
- A Harvard Orvosi Iskola alkalmazottai a következőket nyilatkozták: az emberek, akik sok időt töltenek rokonainkkal. a nyomás normál állapotban van. A háztartások számára könnyebb megszabadulni a rossz szokásoktól is, mint azok számára, akik szabadidejüket nem családjukkal töltik.
- Mindannyian ismerjük a férfiak félét a házasság előtt. Mint kiderült, nagyon hiábavaló, mert az olasz tudósok kutatása szerint a házas férfiak három évig élnek, mint az agglegények.
- Csendben tartsd magad körül, és távolítsd el az összes olyan tárgyat, amelyek kemény hangokat adnak - egy hangos ébresztőóra, éles hívás dallam, sípoló teáskanna. Mindez szívrohamot okozhat, különösen azoknál, akiknél fokozott a vérnyomás.
- Bebizonyosodott, hogy a kukoricakarat szerelmesei kevésbé veszélyeztetik a rákot. A kenyérkéregben nyolcszor nagyobb a pronilizin, amely rákellenes anyag, mint az egész kenyérben.
- Engedje be mások véleményét, és ez segít az élet meghosszabbításában. Ezt a nézetet német tudósok tartják. De hogyan lehet legyőzni a túlzott érzelmet, mivel a háta mögött suttogott?
- Exercise. Például, a munka útján, hangosan és magabiztosan ismételje meg a sofőr mögött az összes megálló nevét. Először nagyon nehéz lesz, és a védőszemüveg viszi a festéket. De semmilyen körülmények között ne állj le!
- Az élet barátok nélkül egyáltalán nem.
De a hazai bolyhos barátok segítenek megvédeni magukat a stressztől és stabilizálni a nyomást. Ha volt macskád, akkor valószínűleg szembe kellett nézned egy olyan helyzetben, amikor egy gyulladt orgonára feküdt és a fájdalom elhaladt. És ha nem volt, akkor inkább helyes ezt a helyzetet!
- A modern statisztikák szerint az onkológiai betegségek vezető szerepet töltenek be minden halálos betegség között. Ezért nagyon fontos a megelőzésükre gondolni, mert egyes esetekben a kezelés erőteljes.
A polifenolok kiváló módja annak, hogy biztosítsák a rák elleni védelmet. A legtöbbet megtalálják a csokoládéban. de csak a tiszta. A fent említett rákos megbetegedések mellett ezek az anyagok elősegítik a szív- és érrendszeri betegségek megelőzését.
A francia tudósok bebizonyították, hogy a salsa a legmegfelelőbb tánc az életük meghosszabbítása érdekében. Ez a stílus fejti ki a tüdőket, és kedvezően hat a gerincre.
Valójában ennél sokkal több ételt eszünk, mint a testünknek a csökkentett aktivitással. A kalóriatartalom csökkentése csak 20-30 százalékkal csökkenti a cukorbetegség kockázatát 50 százalékkal, a rák pedig akár 70 százalékkal is.
Először is csökkentse a cukor és a só fogyasztását. A túlzott sófogyasztás vezethet stroke és a cukor teszi a káros hatást gyakorol az agyra, a szív és a hasnyálmirigy, amelyek megsértése cukorbetegséghez vezet.
A fényinstrumentumok megzavarják a melatonin termelését, amely fontos szerepet játszik az immunitásban és különösen a rákellenes védelemben. "Újraindítás" a test alvás ideje miatt. A folyamatban lévő jogsértések nem adnak megfelelő pihenést, amelyre az álmot szánják.
sztereotípiák
Nagyon sokan félnek sokáig élni az öregségtől való félelmet. De van valami értelme ebben a félelemben?
Nézzük meg a hosszú életet körülvevő mítoszokat.
- Minden idős ember szükségszerűen fájdalmas.
A tudósok már régóta bizonyított, hogy azok, akik vezettek az egészséges életmód, mint egy fiatal férfi, és nem utasíthatja az öregségi nem volt nagy probléma az egészségügyi bármely életkorban. Az alkoholtartalmú italok, a nikotin és a rendszeres fizikai terhelések megtagadása megkönnyíti az öregedést.
- Az idősek nehezen tanulnak új dolgokat.
Természetesen a felfogás az idősek elveszítik erejüket, ha összehasonlítjuk a fiatalok, de mielőtt egy adott feladatot, és tele van a vágy, akkor képes lesz arra, hogy új készségeket kell elsajátítaniuk, bármely életkorban.
Itt is szerepelhet a memória elvesztésének mítosza. A memória olyan gondolati folyamatokat jelent, amelyek - mint az izmok - gyengülnek edzés nélkül. Töltsd be az agyadat - minden nap tanítson egy verset, néhány új idegen nyelvű szót, és akkor mindig jó hangulatban és fényes emlékezetben lesz!
- Az öregség nem fordítható meg.
Valójában, elveszítünk valamit a korral, helyreállíthatjuk a megfelelő gyakorlatokon keresztül. Ne feledje, hogy az ígéret egészséges életmód.
- Korban az intim élet hanyatlik.
Az érdeklődést és képességeket ebben az ügyben elsősorban az egészségi állapot határozza meg, nem pedig az életkor. És ahogy az már említettük - az egészséged teljesen a kezedben van.
- Az öregedés genetikai.
Természetesen a gének hajlamosak az öregedésre, de szerepük csak 30%, a fennmaradó 70% pedig olyan tényezők, mint az életmód és a környezet.
Összefoglalva elmondhatjuk, hogy mennyi ideig élsz és mennyire függ az öregedés az Öntől. Válassza ki a megfelelő életmódot, körülveszi magát pozitív érzelmekkel és maximalizálja az ökológiai környezetet, majd az öregség nem fog szinte bármilyen problémát okozni! Ahhoz, hogy teljes értékű ember maradjon és 90 év alatt teljesen lehetséges!