10 Tények a légzésről - cikkek
A lélegzés képessége olyan feltétel nélküli reflex, amelyet a természet minden élőlénynek adott. A légzés folyamán a sejtek és a szövetek oxigénhez jutnak, és a szén-dioxid-hulladékot kívülről kell kibocsátani. A szervezet a légzés gyakoriságát és mélységét a tevékenység típusától és a terheléstől függően állítja be. Koordinálja az agyban található légzőközpont összetett munkáját.
Nem az oxigén egyedül az ember él. A múlt század közepén a tudósok azt találták, hogy a sejtek építéséhez szükséges nitrogén nem csak az élelmiszerből, hanem a levegőből is származik. Bizonyos mikrobák és baktériumok, amelyek a szervezetünkben, az atmoszférikus nitrogénből származnak, ugyanazokat az aminosavakat termelik, mint amit az élelmiszerekkel kapunk, és amelyekből új sejteket építünk. Így légzéssel megerősítjük.
A membrán, a külső és a belső interkostális izmok a természetes mechanizmus azon hatalma részei, amellyel egy személy belélegzi és kilélegzik. Minél fejlettebbek lesznek, annál többet tud lélegezni, és legérdekesebb módon több oxigént bocsátanak ki ugyanolyan mennyiségű levegőből. A szatíra nem fog megtörténni, mert az agy azonnal korrigálja a légzés gyakoriságát és mélységét. Más szóval kevésbé lesz hajlandó lélegezni, de a tüdőknek van egy tartalékuk - extra mennyiség, amely vészhelyzet esetén használható. Mi ez a használat? Az ritka és mély lélegzés lehetővé teszi, hogy szilárdabbá válj és hosszabb ideig maradj fiatalon. Bizonyított, hogy a testünk legtöbb sejtje nem öregségből, hanem oxigénhiányból hal meg. A "szivattyú" légzés izmai lehetnek a kardio terhelések: futás, biciklizés, úszás és speciális légzésgyakorlatok. A rendszeres edzés eredményeként a légzés gyakorisága percenként 8-12 lélegzetvételig csökkenthető, és a tüdő mennyisége negyedével nőtt.
A torna ötlete az, hogy minél több oxigént szállítson az összes szerv számára, mert ez a tökéletes jólét ígérete. A szájjal való lélegzés természetes mechanizmusán alapul, mint sírás közben, ezért "zokogásnak" hívják, és az "erős" légzésről a "gyengék" felé való átmenetből áll.
erős
Készíts egy rövid (szó szerint 0,5 másodperces) lélegzetet egy sírással. Aztán anélkül, hogy a szünet hossza (2-8 másodperc) a hangok lélegzet „ho-oh-oh!” Vagy: „Fu-oo-oo!”, Mintha elfújta a gyertyát. Kilégzés után - 2 másodpercig szüneteltesse. Az inspiráció során próbáld meg nem engedni a levegőt a tüdőbe, ennek fő részének a szájban kell maradnia. Kilégzéskor ne nyúljon, szabadon engedje a tüdőt, amíg kellemes az Ön számára. Amikor a kilégzés olyan rövid lesz, mint egy lehelet, a gyakorlat lehet elsajátítani.
Rendesen csendes lélegzetet készítsen a szájával, töltse fel a tüdőt, majd 2-8 másodpercig exhale, mint erős légzéssel és ugyanazokkal a hangzásokkal. Ismételje meg többször.
Kb. 1 másodpercig szabadon lélegezzen anélkül, hogy zokogni kezdene, majd egy másodpercig kihelegezhet hanggal. Tartson két másodperces szünetet az ismétlések között.
Még a régi időkben a gyógyítók is tudták, hogy egy betegnek a lélegzete különleges illatú. Jó szaglás segítette őket diagnosztizálni a különböző betegségek: arcüreggyulladás, középfülgyulladás, fekélyek, vastagbélgyulladás, a tüdőgyulladás és a hörghurut, tuberkulózis, hepatitis. A modern szakemberek arzenáljában viszonylag korábban jelent meg ilyen "légúti ujjlenyomatok". Tű nélkül, és a csöveket csak összetételének analízisével a molekulák szereplő audiorészeit által kilélegzett levegőben egy személy, klinikusok képes azonosítani a betegségek körét kezdve az asztma és a tüdőrák, és befejezve a skizofrénia. Egyébként a mellrák diagnózisában a "légúti ujjlenyomat" teszt megbízhatónak tekinthető, mint a mammográfia. És bár a légzés elemzése jelenleg nem túl gyakori, a tudósok úgy vélik, hogy hamarosan ismertté válik.
Friss levegő
Még egy egészséges embernél is, a légzésnek szaga van, sajnos nem mindig kellemes. Ez annak köszönhető, hogy a maradék élelmiszer-részecskék a szájban és a baktériumok, amelyek kezdenek intenzíven feldolgozni őket. Egy kellemes levegőt étkezés után kell fogat mosni, vagy a fogselyem használata, hogy egy pár korty vizet, vagy friss gyümölcslé. A folyadék részben megmossa a baktériumokat és a tevékenységük nyomait, és a gyümölcslé enyhén fertőtleníti a szájat, normalizálja a sav-bázis egyensúlyát. Ha nincs idő, menta tabletták vagy permetek, pasztellák, rágógumik segítenek. A szájüreg napi higiéniáját legalább öt percen keresztül kell biztosítani. Reggel és este, akkor ajánlott, hogy tiszta a nyelv és a szájpadlás, naponta egyszer, öblítse ki a száját a főzet a kamilla, édes zászló gyökér, tölgyfa kérge vagy zöld tea.
A légzést öntudatlanul végzik, ugyanakkor szigorú ellenőrzés alatt áll. Az elsőnek köszönhetően élünk, és a másodiknak köszönhetően beszélhetünk. De néha valami baj van, nincs elég levegő a szó vagy mondat befejezéséhez, és a személy elkezd dadogni. Ennek oka - az agy légzőközpontjának munkájának megsértésével. A tevékenységének kijavítása nem nehéz, ha egy tapasztalt beszédterapeutához fordul, és együtt dolgozik az automatikus beszédlégzés beállításában.
Szinte mindenki bolygón lélegzik, aki a szárazföldön, a vízben és a föld alatt van (kivéve az anaerob mikroorganizmusokat, amelyek nem igényelnek oxigént). Egy képzetlen ember nyugalomban legfeljebb 20 légzés percenként, a ló - mintegy 12, kanári - mintegy 108, és az ürge - akár 150. oxigén szaturáció, szükségünk van körülbelül 500 liter levegőt naponta, és ez 23.000 lélegzetet. A légzés gyakorisága az év időszakaival változik - tavasszal egyharmad magasabb, mint ősszel. Véleményünk szerint a hibernálás idején a szervezet részleges merülése áll elő.
Az elmúlt években a stressz tekinthető az oka minden betegség, így ha azt tapasztalja, hogy még az egyik jellemzőjét - ingerlékenység, fáradtság, fejfájás, álmatlanság, apátia, - lélegezzen mélyeket. Pontosabban, tegye a gyakorlatot "harmonikus légzés". Üljön kényelmesen és támaszkodjon a szék hátára. Exhale, hogy ne csak a mell, hanem a has térfogata csökken. Tartsa a lélegzetét, és maradjon ebben a helyzetben, amíg kedves. Akkor lélegezzük be. Először töltse be a levegőt egy nyugodt gyomorral (ugyanakkor növekedni fog, mint egy labda), majd a mellkas. Ahhoz, hogy egy kicsit több oxigént kapjon, emelje fel a kezét és vegye be a fejét. Teljes kilégzés, kezdetektől fogva. Minden szakasz folyamatos hullámmozgásnak kell lennie. Tartsa a kezek, az arc és a nyak izmainak nyugodt állapotát. Számos megközelítés - és a stressz, mint a kéz el fogja távolítani.
Ez légutakat szenvedő dohányzás az első helyen: sűrűsödik a hangszálak, ott gégegyulladás, hurutok, idült hörghurut. A WHO szerint, azoknál a betegeknél, gégerák 98 százaléka dohányzik, és a tüdőrák, a dohányzás szerelmeseinek szenvednek 50-szor nagyobb valószínűséggel a dohányzás. De ha most megígéred magadnak, hogy egy nemrégiben füstölt cigaretta volt az utolsó, esélyed lesz arra, hogy ne vegye be ezt a statisztikát.