Smehoterapiya példa az ozhana-sakk-gyakorlatokról

Helló, kedves olvasók! Ma szeretnénk meghívni Önt arra, hogy elkezdje a napot nevetéssel, vagy inkább Ozhan Shahmiri nevetéssel vagy nevető terápiával. Ozhan Shahmiri az egyetlen oktató Ukrajnában, aki a nevetés jógáját tanítja.

Mi a nevetés jóga vagy nevetés terápia?

Ozhan Shahmiri „nevetés jóga és nevetés terápia - a visszatérés a szokás, hogy nevetni természetesen spontán, könnyen és természetesen, mint ahogy mi nevetett, amikor ő volt a gyerek.

Az ilyen nevetés természetesen hatással van az egészségedre. Mert ha belélegzik, 500-700 ml oxigént és ugyanennyi mennyiségű szén-dioxidot vesz be. És amikor nevetsz, négyszer annyi oxigén lép be a testedbe. És ez kedvező hatást gyakorol a testben lévő kémiai, fizikai és mentális folyamatokra. Ezért azt mondhatjuk, hogy egy személy, aki gyakran nevet, egészségesebb mind mentálisan, mind fizikailag. "

Felmelegedés: légzés

Kezdet: üdvözölje a nevetést

Gyakorlat: a nevetés feje

Ohzhan Shahmiri: "Van egy kis ravasz nevetés - amikor nevetsz, nem gondolod, minden gondolkodás leáll. Nem gondolhatunk a kölcsönre, vagy az otthon vagy a munkahelyi problémákra. Mindezek a gondolatok megállnak. Ez az egyik cél a nevető terápia vagy a jóga nevetés - a gondolkodás megállítása legalább fél óráig, a logika letiltása, a tudatosság kiterjesztése. "

Gyakorlat: növekvő nevetés

De a legjobb hatás akkor érhető el, amikor egy csoportban csinálod együtt. Ezt egyedül tükör elé teheted, de célszerű olyan embereket találni, akikkel együtt nevetsz.

Ozhan Shahmiri: "Mindenkinek ajánlom, hogy próbáljon nevetni vagy nevetgélni a jóga, mert egyedülálló lehetőséget ad arra, hogy valóban pihenjen és megszabaduljon a napi stresszektől.

Képzeld el, hogy mindannyian 70-80 évig élünk. De millió évvel a születésem előtt élet volt, és millió évvel a halálom után élet lesz. És mi az életem ebben az intervallumban? Ez egy másodperc töredéke. És mondja meg, hogyan lehetne jobb élni ezt a rövid életet - nevetni és örvendezni? Vagy - mérges és átkozott? Miért okozzunk problémákat, és megpróbáljuk megoldani őket? Ez mindannyiunk választása. és nem tudok senki nevetni, de nevetés létezik mindannyiunkban. Ezért ha egy másik ember nevet, mosolyod van az arcodon.

Nem számít, mit kell tennem ma - e menni dolgozni, hogy golfozni ott, akár egy séta a fiával, vagy pihenni otthon - én mindezt nevetve. Észrevettem, hogy mennyire segítene nekem, hogy még ne is könnyebb élni, hanem valóban élni. Ha nem nevetek egy napra, azt hiszem, hogy ez a nap elveszett. "

Gyakorlat: vitatkozó nevetés

Ez a gyakorlat sokkolja a logikát. Amikor a hüvelykujj nő, akkor határozottan vitatkozni és bizonyítani: "bizonyítani fogom neked, megmutatom, igazam van." És ezek a gyakorlatok elpusztítják a sztereotípiákat, amelyek évekig a karakterünkben rögzültek.

És legközelebb, hogy vitatkozni és vitatkozni a férjeddel vagy feleségeddel. emlékezni fog a tanulmányainkra és nevetni kezd. És a problémád megoldódik azonnal.

Ozhan Shahmiri: "Mindannyiunkon belül nevetés már lefektetett. Ezért depresszió kezelésére is van lehetőség, és egy elszigetelt személy visszakerülhet a társadalomba, és az asztmát kezelni lehet.

A nevetés során fokozódik az oxigéncsere és a sajtó izmai ingadoznak. És ha egy személy hosszú ideig nem nevetett és komoly életmódot eredményezett, akkor osztályok után szeme vagy gyomra betegedhet, de ez gyorsan elhalad.

Szeretném, ha megtalálná azt az embert, akivel nevetni fogsz és gyakrabban nevetsz, mert ez az életed, és hiába nem élsz. "