Miért szüneteltek és szüneteltek, femmie
Üdvözlünk! Ha jól akarsz lenni, és nem betegedik meg, akkor időnként figyeljen a körmeid állapotára. Mit mondanak a rétegződésük és törékenységük?
Ez az egyik olyan tünet, amely a mangán hiányát jelzi. A mangán antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és szükséges a csontok, a sebgyógyulás, valamint a szénhidrátok, aminosavak és koleszterin metabolizmusához. A mangán fontos az egészséges, erős csontok számára. Ez egyben kulcsfontosságú tényező a más vitaminok, köztük a B és C vitaminok felszívódásához is, amelyek szükségesek az agy egészségének megőrzéséhez és a rák elleni védekezéshez.
A mangánhiány tünetei:
- gyengeség
- hányinger,
- hányás,
- szédülés,
- hallásvesztés,
- gyenge haj és körmök.
- A legszélsőségesebb esetekben a mangánhiány bénuláshoz, vaksághoz, meddőséghez és rohamokhoz vezethet.
A mangánhiány veszélyének elkerülése érdekében mangántartalmú termékek fogyaszthatók.
Tenger gyümölcsei. A kagylók, kagylók és rákok csak néhány a mangánban gazdag tenger gyümölcsei közül. A tenger gyümölcsei szintén a B-vitaminok, az Omega 3-ok és az esszenciális aminosavak egészséges forrása.
Diófélék és magvak. A mangán legmagasabb forrása a mogyoró, a mogyoró, a dió és a makadámia. A dióhéjak rostosak, E-vitaminban, rézben és magnéziumban gazdagok.
Spenót. Sötétzöld leveles zöldségek a legegészségesebb élelmiszerek a bolygón. Csak 1 csésze spenót több mint kétszerese az A-vitamin napi normájának, és több mint 6-szor több, mint a K-vitamin.
Teljes gabona. Számos előnye van, beleértve a teljes kiőrlésű gabonát az étrendben, az egészséges mangán adag mellett. Barna rizs, zabpehely, Bulgár, quinoa és köles csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és egyes rákos megbetegedések kialakulásának kockázatát.
Tofu. Ezek a tipikus vegetáriánus húspótlók egészségesebbek, mint gondolnátok. A mangán mellett a tofu kiváló kalcium, réz, vas és omega 3 forrása.
Fekete tea. Az egyik legegyszerűbb módja. hogy elegendő mangánt vegyen be az étrendbe, csak egy napi csésze teát kell élveznie. A fekete tea előnye is, amely a szív és a csontok számára hasznos.
Ne veszélyeztesse a mangán hiányát. Ossza meg ezt a cikket barátaival és családjával.