Kalcium az emberi szervezetben, kezelem magam
Egyszerű és nagyszerű kalcium
Természetesen ez nem véletlen. A kalcium szerepe a szervezetben óriási, de a csontok rugalmasak lennének, és az idegi impulzusok egyáltalán nem járnának. Még a sejtszerkezetek ilyen fontos nyomelem nélküli kialakítása sem megy el. Gyakorlatilag minden szerv és szövet nem képes alapvető funkcióinak elvégzésére anélkül, hogy ilyen fontos komponens lenne.
Az emberi szervezetben a kalcium részt vesz a következő folyamatokban:
- Gitárimpulzus továbbítása idegrostok mentén
- A mellékpajzsmirigy hormon - olyan anyag, amely serkenti a csontok és egyéb szövetek növekedését
- Csökkenti a hisztamin termelését, ezzel kiküszöböli az allergiás reakciókat
- Részt vesz az izom-összehúzódás folyamatában, beleértve a szívizomot is
- A kalcium a véralvadás egyik tényezője
- A csontokat és a fogzománcot erősíti.
Kalciumhiány a szervezetben
A kalciumhiány számos tünet esetén megnyilvánulhat. Általában, az emberi test egy ügyes önkormányzó rendszer flush annyira fontos makroelem csontok és elküldi a szív és az agy, ha ez elengedhetetlen. Ezért a gyermekek kalciumhiányának egyik leghíresebb megnyilvánulása a rohamok. Ugyanakkor a csontok rugalmassága nő, és a támogató funkció szigorúan csökken. Ebben az esetben jellemző a lábszárak hajlítása, a koponya megnagyobbodása és a bordák kiterjedése.
A felnőtteknél, amikor a kalciumot kimossák, a csontok nem rugalmasak, de törékenyek, porózus szerkezetűek és könnyedén elszakadnak. Ezt a betegséget osteoporosisnak nevezik. A kalciumhiány egyformán jellemző jelei a láb- és kar-görcsök, a ritmus megváltozásával járó tachycardia. Leggyakrabban ezek a jelenségek figyelhetők meg a terhes nők lumbalis régiójának fájdalmaival együtt.
Hol keresnek kalciumforrást?
- Zöldség - spenót, saláta, bab
- hús
- hal
- Tejtermékek és tejtermékek
- Gyümölcsök és bogyós gyümölcsök - őszibarack, szárított sárgabarack, szőlő, cseresznye.
Azonban tudni kell, hogy a kalcium az emberi szervezetben nem egyformán jól felszívódik a különböző ételekből. Ahogy táplálkozási azt mondják, a legnagyobb előnyben ebben a tekintetben meg kell adni, hogy a sajt és tejtermékek, melyek kalcium szívódik 70-80%. Ugyanakkor a teljes tej nem szolgálhat ezen elem forrásaként, hanem éppen ellenkezőleg, mossa le. Miért történik ez?
Az a tény, hogy a kalcium, mint a legtöbb anyag, bizonyos összefüggésben van más vegyületekkel. A szinergisták, vagy „barátok”, hogy segítsen a penetráció a bélfalon keresztül a véráramba, kalcium-antagonisták serkentik az átmenetet egy oldhatatlan sóját, amely nem vesz részt a biokémiai reakciókat, és a testből kiválasztott mennyiségét vagy letétbe a szövetekben.
Ennek a mikroelemnek a szinergistái D3-vitamin és foszfor, antagonisták - cink és nátrium. Ezenkívül a kalciumot nem szabad vas vegyülettel bevinni - közvetlen versenytárs.
Kalcium adagolása az étrendben
A mikroelement feleslege többé nem részesíti a testet, mint annak hiányát. Ezért bizonyos mennyiségben kalciumot kell fogyasztania. Úgy tartják, hogy a gyermekek 12 évnél fiatalabb, mivel egy kis testtömeg, de intenzív csontnövekedés szükség makroelemek 800-1000 mg naponta, serdülőkorban kezdődik a második hullám a növekedés, párosulva a hormonális hullámok, így a kereslet a kalcium emelkedik 1200 mg.
Mindazonáltal 16-18 éves korukig mindezek a folyamatok megszűnnek, és a szervezet a szokásos működési módba lép, 800 mg naponta fogyasztva. A kivétel a terhes nők, a kalcium, amely szükséges a 200-300 mg egyre sportolók költség nyomelem izom és ritmikus a szív munkáját.
Figyelem!
Beszéljen orvosával
mielőtt bármilyen hagyományos gyógyszert felvenne.
- Nephroptosis: vándorló vese története
A nephroptosis diagnózisát csak a beteg alapos vizsgálata után lehet elvégezni. - Őszi leves a kirakodáshoz
Az őszi diéta a levesen nem csak segít a fogyásban, hanem kétségtelenül. - Mikor kell vásárolni halolajat?
A halolaj és az omega-3 zsírsavak hasznos tulajdonságainak áttekintése: betegségmegelőzés.
Kategória: Uncategorized Tags: egészséges étel. mikrotápanyagok. élelmiszer