Hogyan zöld, kollagén, mint annyira hasznos, és miért ilyen népszerű

Mi a kollagén?

A kollagén egy fehérje, és testünk fő építőanyaga. Ez felelős a szerkezet a bőr, a haj, az izmok, csontok, ízületek, inak, szalagok, zsigerek falak formák fogak, körmök, a véredények és a szaruhártya. A kollagénnek köszönhetően a bőrünk rugalmassága, rugalmassága és képes regenerálódni. Egyes szakértők összehasonlítják a kollagén fő funkcióját a "ragasztó" funkciójával, kifejtve, hogy úgy tűnik, hogy megköti a szövetek sejtjeit, ezáltal formát, mennyiséget biztosít és erőt ad. Azonban hasznossága nem ér véget. Itt egy teljesebb listát azokról a hatásokról, amelyeket a kollagén képes:

• ránctalanító megelőzés. cellulit és stretch marks;
• erősítik a hajat és a körmöket, gyorsítják növekedésüket;
• a szalagok és az inak gyógyulása. fájdalomcsillapítás az ízületekben;
• a jó fizikai alkalmasság fenntartása. az anyagcsere gyorsulása, segít a zsír csökkentésében és az izomszövet növelésében;
• a kötőszövet helyreállításának gyorsítása az intenzív tréning után;
• a gyomor falainak állapotának javítása és a szivárgó bél szindróma kezelése;
• a máj megvédése a toxinok és az alkohol pusztító hatásaitól;
• az artériák megnyitása és a vérkeringés javulása, megakadályozva a vérrögök megjelenését;
• az alvás javítása a glicinnek köszönhetően - egy olyan aminosav, amely legfeljebb 30% kollagént képez és hatékonyan nyugtatja az idegrendszert.

A jó hír azonban az, hogy a helyes életmódbeli kiigazításokkal, valamint a bioaktív adalékanyagok segítségével a szervezet teljes mértékben meg tudja kapni a szükséges kollagén mennyiséget minden korban. A minőségi kozmetikumok kollagénnel történő helyben történő alkalmazása szintén hatásos, de hatása rövid és csak a bőr felső rétegeire jellemző. A kollagén orális alkalmazása a legszélesebb hatással van a test szöveteinek szerkezetéről belülről.

3 módja a kollagén szintjének növelésére

1. módszer: A kollagén természetes termelésének ösztönzése a szervezet által

Különösen a vegánok számára hasznos megjegyezni, hogy a kész kollagén mindig csak állati eredetű. Ezért a növényi táplálék adherensei kizárólag erre a kollagén szint növelésére alkalmas módszerre alkalmazhatók. Olyan termékeket és bioaktív adalékanyagokat tartalmaz, amelyek speciális aminosavakat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek stimulálják a test természetes szintézisét. Az alábbiakban felsoroljuk a szükséges tápanyagokat, valamint a természetes forrásaikat.

• A lizin nélkülözhetetlen aminosav, amelyet testünk nem termel; megtalálható a borsó, a lencse, földimogyoró, szója termékek, hal.
• A prolin egy közönséges aminosav, amelyet káposzta, szója, búzacsíra, tojás, sajt, hal tartalmaz.
• A glicin egy közönséges aminosav, amely spenótban, karfiolban, tökben, banánban, tojásban, halban található.
• A C-vitamin megtalálható csipkebogyó, citrusfélék, kiwi, ananász, eper, málna, leveles zöldségek, brokkoli, káposzta.
• Az A-vitamin - a növényi élelmiszerekben a béta-karotin prekurzor formájában alakul ki; sárgarépa és édesburgonya.
• A réz mogyoróban található.
• A kén a fokhagyma.
• Hyaluronsav - megtalálható a tengeri kelkében, szójababokban, édesburgonyában, avokádóban, mangóban.

Nem nehéz megérteni, hogy az így létrejövő termékek listája kiegyensúlyozott étrendet ír le, amint a tanulmányok megerősítik. hatékonyan ösztönzi a kollagén termelését az emberi szervezetben és a bőr öregedés elleni küzdelemben. Érdemes megjegyezni, hogy mindezek a tápanyagok rendelkezésre állnak táplálékkiegészítők formájában.

2. módszer: Kollagént állítson elő állati eredetű élelmiszerből

Ezen a ponton különösen népszerű kollagénforrás, csontláncolat lesz. Jelenleg sok naturopátiás orvos és wellness szakértő ajánlotta, bár ez a módszer nem újdonság a jelenben. Őseink széles körben használják, levesekből készítik a csontokat, a porcokat és a baromfibort, a vadon élő halakat. A hosszú főzési levest készlet az említett részek telíti húsleves kollagén, prolin, glicin, kalcium, foszfor, magnézium, jód, hialuronsav, és a zselatin. A táplálkozási szakemberek minden nap fogyasztanak egy pohár tésztát. Előkészítéséhez nagyon fontos, hogy kiváló minőségű alapanyagokat, például vad halat használjunk. A táplálékot sóval, fűszerekkel és szükség esetén alapvető zöldségekkel (hagymával, fokhagymával, zellerrel és sárgarépával) kis melegben főzzük. A halaknál két-három óra elegendő. Ahogy a folyadék lehűl, vízbe önthet a serpenyőbe. Minél lágyabb a csontok a kész levesben, annál hasznosabb. Használat és / vagy tárolás előtt a hűtőszekrényben a húslevest szűrni kell.

3. módszer. Készítsen előkészített kollagént tartalmazó étrend-kiegészítőket

Ebben az esetben nagyon fontos a bioadditívumok gyártása során felhasznált nyersanyagok magas minőségének biztosítása. A legmegbízhatóbb ebben az értelemben a tengeri kollagén (angol tengeri kollagén) - vad halból származik. Struktúrája erősen közelíti az embert, ezért az egyik legmagasabb biológiai hasznosíthatósága - könnyen felszívódik a gyomor-bél traktusban, vérrel kering, belső szövetekben és bőrfelületekben halmozódik fel. A tengeri kollagén finom fehér por formájában kapható. Tekintettel arra, hogy ez ízléstelen és a kölcsönhatás a folyadékokat nem kapcsolja be a gélt, hozzá a különböző ételek és italok, mint például tejszín levesek, turmixok és a reggeli kávé, mint a kedvenc sok Golyóálló.

Vannak olyan kollagénporok, amelyek tojásfehérjére épülnek, amely vegetáriánusok számára alkalmas. Általában további "szépségű vitaminokat" tartalmaznak, mint például hialuronsav, biotin, C-vitamin és mások. De a vegánok, mint korábban már említettük, csak azokat a bioadditíveket fogják előidézni, amelyek stimulálják a szervezet kollagén természetes szintézisét. Sajnos a növényekben lévő kész kollagén nem található.

A mai kollagén tanulmány egy másik szilárd megerősítés, hogy egészségünk és szépségünk a saját kezünkben van. És a gondos gondoskodás magadról, ahogy az angol nyelvű kollégáink azt mondják, nem rakétatudomány (a "tudomány a rakéta tudomány" fordításában)!