Hogyan segítsünk magunkat az osteochondrosisban?
Nyaki osteochondrosis
A cervicalis osteochondrosis a modern társadalom csapata. A statisztikák szerint a lakosság 70-85% -a élete bizonyos szakaszában fáj a hátfájástól.
Mi a cervicalis osteochondrosis
Először is, emlékezzünk a nyaki gerinc anatómiájára. A nyak 7 csigolyából áll, köztük az intervertebrális lemezek. A nyak területén sok a véredény és ideg, a nyak, a koponya, az arc tápláló és idegesítő szövete. Az egyik nagyméretű artéria - a csigolya - pontosan a csigolyák folyamatainak lyukaiba kerül. Ezek a csatornák keskenyek, és a nyaki csigolya legkisebb elmozdulása a gerincvelő görcséig, a jövőben és a rángatáshoz vezethet. Ezért a méhnyakrák osteochondrosisát a következő tünetek jellemzik: fejfájás, szédülés, fokozott nyomás, sötétedés a szemekben.
Maga a szerkezet különbözik a cervikális régió különböző csigolyáitól, aminek következtében szorosabban egymás mellett helyezkednek el. Ezért, ha van ilyen, még egy kis változás a gerinc, vagy növeli a terhelést, van zavar a teljes gerincoszlop depresszióval vagy elmozdulása idegek és erek, illetve kompressziós gerincvelő. A gerincvelőnek a nyaki gerincben való kompressziójának megkülönböztető jellemzője a szövetkárosodás nagyon nagy mennyisége és jelentős funkcióvesztés. Ezért elsősorban a nyaki gerinc oszteochondrosisának tünetei közé tartozik a fájdalom. Másfajta fájdalom - fájó, varrás, húzás. A nyak, az arc, a kezek bőrének és izmainak érzékenysége zavart okoz. A kezében izom parézis alakul ki gyengeséggel, vagy akár teljes mozdulatlan mozgással. Ebben az esetben előfordulhat, hogy a karok mentén, a hajlítás közben érzést vagy "elektromos áramot adunk".
A cervicalis osteochondrosis egyéb tünetei lehetnek a nyelv zsibbadása vagy duzzanata, fájdalmai a csontszegmensben. A fejfájás és a nyaki fájdalom súlyosbíthatja a hosszantartó monoton helyzetet.
Az osteochondrosis kialakulását és súlyosbodását mikro- és makro-traumák, statikus és dinamikus terhelések segítik elő.
Ezt okozhatja:
- A törzs - flexiók, kiterjesztések, fordulatok, körkörös mozdulatok gyakori változásaihoz kapcsolódó munkák;
- Nehéz terhek emelése;
- Súlyos testtartás állva, ülve, fekve és súlyok hordozásakor;
- Fizikai képzés és sportolás a nagy fizikai erőkifejtés befolyásolása nélkül;
- Kedvezőtlen időjárási viszonyok;
- Genetikai hajlam;
A cervicalis osteochondrosis előfordulása és súlyosbodása
Ahhoz, hogy megvédje magát a cervicalis osteochondrosis ellen, vagy megnyugtassa megnyilvánulásait, először is meg kell őriznie a megfelelő, egészséges életmódot. Ez magában foglalja az egészséges étkezést, a dohányzást, a szabadban járást. Nagyon hasznos terápiás torna. de a gyakorlatok komplexének ki kell zárnia a nyak erős flexióját és hosszabbító mozgását, amely a gerinclemezeket traumatizálja.
1. Legyen hátra hátul, 10-15 másodpercig, erősen nyomja a fejét a párnán. Alacsony legyen (10 - 15 cm), és nem túl puha. Forduljon a gyomorra, és nyomja a homlokán a párnára. Ne tartsa meg a lélegzetét.
2. Feküdj le a gyomrára, tegye le a fejét a nyakáról az ágyból, és tartsa 15 másodpercig. Ugyanaz, jobbra fordítva, majd hátul, a bal oldalon.
3. Ülj le egy székre, a lábak szétterülnek, a karok szabadon lógnak. Lassan döntse előre a fejét, megpróbálja megérinteni a mellkasát az állánál, majd tegye vissza a fejedet a lehető legnagyobb mértékben (2-6 alkalommal).
4. Végezze el a körkörös mozdulatokat a vállak előre, majd a középső tempóban (4-6 alkalommal).
5. Fordítsa a fejét jobbra - balra a középső tempóban (2-6 alkalommal).
6. Döntse a fejét jobbra - balra, próbálja elérni a vállat (4-6 alkalommal).
7. Emelje fel jobb karját felfelé, hajlítsa ki a bal fül fején keresztül. Ugyanaz - bal kéz (4-szer).
8. Szimulálja az úszást a feltérképezéssel: az egyenes kézzel váltakozva hajtsa végre a kör alakú elforgatást a vállízületekben, majd hátul (6-szor).
Ez a tornaterem egész nap ajándékot ad. Ezenkívül erősíti a nyak izmait, visszaállítja a mozgást a nyaki gerinc ízületeihez, javítja a vér- és nyirokrendszert, az anyagcserét.
Ingyenes percben
1. Nyomja meg egyszerre a kéz tenyerét a homlokán, és a homlokát a tenyerével szemben.
2. Ugyanezt tegye úgy, hogy tenyerét a fejed hátára helyezi. Ne döntse a fejét.
Próbáld lefelé lecsúsztatni a vállodat, és a tetejét "felhúzni" felfelé húzva az izmaidat. Ez egy kiváló gyakorlat a gerincre.
Mindegyik gyakorlatot 4-6 alkalommal végez, álló vagy ül. A feszültségnek 10-15 másodpercnek kell lennie, akkor ugyanaz a relaxáció.
Kívánatos több szabályt betartani, amelyek csökkentik a gerinc terhét:
Meghatározásának nehézsége az oka a degeneratív betegség lemez olyan betegség fordul elő, hogy az idősek és a fiatalok, mint a fizikai fejlődését az emberek, és az emberek, akik elhanyagolják a sport. Ezért nehéz meghatározni azt a kezelést, amely segíthet. Jelenleg sokféleképpen lehet kezelni az osteochondrosist, kezdve a gyógyszerek szedésétől és a műtét befejezésétől.
A hátfájás nem egy ítélet. Meg kell tanulni élni ezzel a betegséggel, támogatva hátat olyan szinten, amely elegendő a mindennapi élethez. Ez elsősorban önmegelőzésen keresztül valósul meg. Az önmegelőzés módszerei közül az utóbbi időben széles körben elterjedt a gerincvonás módszere.
A gerinc kiterjesztése, mint a kezelés módja ismert az ókortól. Készülék a gerincveléshez számos orvosi intézményben, és széles körben használják az osteochondrosis kezelésének mindennapi gyakorlatában. A módszer hiányosságai között szerepel a berendezés fáradságossága, a terhelés sima növekedésének összetettsége.
Az elmúlt években az együttes, és létrehozott egy viszonylag egyszerű és biztonságos kiterjesztése a nyaki gerinc rendszer, beleértve a képességét, hogy használja otthon megelőzésére fellángolása fájdalom a nyaki gerinc. Ez a rendszer ma a felfújható nyaki gallér. sima pneumatikus vontatással. Lehetőség gallér elősegíti kikapcsolódást az izmok a nyaki gerinc és végrehajtja a megelőző vontatási csigolya szerkezetek egyik döntő tényező a kiválasztásban a felfújható nyaki gallér a megelőzés, a fájdalom a nyaki gerinc.
Az alkalmazás eredményei
A felfújható orvosi gallér nyaki szakaszának megnyújtása során megnöveli a csigolyatestek közötti távolságot, visszaállítja az intervertebrális lemezeket, megszünteti a fájdalmat, erősíti az izmokat, erősíti a kapcsolatokat.
A nyaki gerinc és a vállszíj izomgörcsje megszűnik;
A háton és a nyakon megnő a napi terhelés;
A fej és a nyak mozgásának volumene visszaáll
A fej, az agy, a gerincvelő, a nyak és a váll átereszének normalizálódása miatt:
A nyomás normalizálása;
Szédülés, émelygés;
A fejfájás megszűnik;
A memória, a hallás és a látás normalizálódik;
Csökkenti a depressziót, a pszichoemotikus stresszt;
A kezek érzékenysége visszaáll;
Mérje meg a távolságot a szegycsont aljától az álláig az eljárás előtt, az eljárás idején és az eljárás után. A vontatás hatékonyságának értékelésére szolgáló módszerrel kapcsolatos összes relativitás tekintetében az eljárás ideje alatt 2-3 cm-re, majd az eljárás után 0,5-1 cm-re nő a távolság növekedése.
Használati utasítás:
Felfújható orvosi gallér alkalmazása előtt ajánlott konzultálni orvosával.
A nyaki régió izomzatának fáradtsága;
Más típusú fájdalom a törzsben, vállakban, vállszíjakban;
A fejmozgások nehézsége;
A kezek kellemetlen érzései és zsibbadása;
Fejfájás, szédülés, émelygés;
Meteozavisimost, álmatlanság;
Fokozott nyomás, csengetés a fülein;
A nyaki gerinc osteochondrosisa;
A nyaki régió radikulopátiája;
A gerinc sérülései;
Túlzott zsírlerakódás az álla területén;
Nyaki lumbágó;
A testtartás megsértése;
A felfújható gallér használata előtt javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával.
Klinikai vizsgálatok szerint, alkalmazásával a felfújható gallér terápiás indikációk és a tárgyat alkalmazási technikák, a negatív reakciók elvégzésére eljárások alkalmazásával a gallér - otststvovali teljesen.