Felkészülés a Kailas-i kirándulásra

Felkészülés a Kailash-i utazásra

Időjárás Tibetben.

Étkezés az út során

A legtöbb helyen a magunk módján vannak kis tibeti és kínai éttermek gyakran panzió, ahol megáll az éjszakát. Be kell készíteni arra, hogy a menü nem olyan változatos, mint Nepál - általában minden egy és ugyanaz - Momo (gombóc töltött hús vagy zöldség), tukpa (leves tésztával és hússal vagy hagyományos kellőképpen hőkezelt zöldségek) jázmin tea, sült termékek. Sok étterem kipróbálhatja a hagyományos tibeti tsampa (egyfajta teszt árpa liszt, jak vajat tea, árpa sör) és sós tea jak vajat. Kínai konyha (nagy település) szerteágazóbb (például hús, hal, csirke, zöldség) gyakran nagyon éles (ezért jobb megkérdezni előre megállapítani kevesebb fűszer). Zöldség és főleg a gyümölcsöket vásárolni problémás, ezért jobb a raktárból a szárított gyümölcs, dió, mazsola, aszalt sárgabarack, aszalt szilva, méz vagy csokoládé (keserű jobb) előre, Nepál vagy Moszkvában. Húskészítőket is magukkal vihetik a házból vagy a füstölt kolbásztól. Szintén trekking körül Kailash (3 nap) meg kell vásárolni több zacskó instant levesek, oldható burgonyapüré, a gabonafélék és a müzli, tea.

A patakokban lévő víz biztonságosabb itt, mint Nepálban. A nyers vizet azonban nem ajánlott inni. A legjobb, ha van tablettát a víztisztításhoz vagy palackozott vizet vásárolni, ami több és drágább költséggel jár, amikor távolodnak a nagy településekről. Számos kis tibeti hotelben ingyenes melegvizes termoszok állnak rendelkezésre.

Szállás Tibetben

Szállodák Tibetben csak a nagyobb városokban és városokban vannak. A középosztály szállodákban minden kényelmi, néha TV és kád (bár forró víz nem áll rendelkezésre). A falvakban és kisvárosokban az út mentén utazásunk lesz csak kis panziók, ahol a szoba 3-6 ágyas. A létesítmények általában az utcán vagy a padlón találhatók, a zuhanyzó jelen lehet, de nem mindig használhatók az utcán alacsony hőmérséklet miatt, néha fizetve. Ágynemű nem biztosított, ezért jobb alvás egy hálózsákban vagy ágyneművel. Ezekben a szállodákban nincs fűtés, ezért alvásod van a hálózsákodban vagy a meleg takarók alatt, amelyeket általában itt adnak ki. Körülbelül a Kailas körüli kéreg idején az éjszakát kolostorokban vagy sátrakban töltjük. Kathmanduban (Nepál) kétágyas szobát fogunk maradni a Tamel területén.

Vízumok a Tibetben és Nepálban

Nepálból Tibetbe csoportos turista vízumot lehet belépni (a moszkvában megszokott kínai vízumot a kínaiok törlik), és egy bizonyos útvonalon és időben kiadott engedélyt Tibetben. A tibeti utazási szabályok szerint engedélyt kaphat egy szigorúan meghatározott útvonalra, és hozzá kell járulnia egy utazási társaság által akkreditált tibeti irányhoz. Tibet nem minden területét egyedül lehet hajtani. Például a Nyugat-Tibet, a Kailash és a Guge területei független utazásra zárva vannak, és ott oda kell érkezni, egy útmutatót kell mellékelni, és további engedélyekkel kell rendelkeznie.

Az összes szükséges engedély és vízum a Tibetben átveszi klubunkat. Nepáli vízum érkezéskor Katmandu repülőtérre kerül. Kérjük, ne felejtse el újabb útlevelek és fotók fénymásolását.

A különböző betegségek fő oka Tibetben, mint Ázsia egészében, táplálékban és vízben. Biztosnak kell lennie abban, hogy az ivóvíz tisztán tiszta, ezért az utazás megkezdése előtt tanácsos megvenni a tisztításhoz szükséges előkészületeket. Ez klór alapú tabletta vagy speciális jodid-oldat lehet. Jobb, ha van még egy eszköz is a víz - gáz (benzin) égő és az elektromos kazán forralására, bár ez nem a legjobb módszer a fertőtlenítésre, különösen a tibeti felföldön. Nem ajánlott vizet inni a hotelektől a csapástól és a patakoktól, különösen Nepálban. Nepálban ellenőrizni kell a gyári palackokat az eredetiség és a feszesség szempontjából, gyakran itt gyűjtik fel a használt palackokat, és újra értékesítik, és ott a hagyományos csapvizet öntik. Szintén óvatosnak kell lenni a helyi fagylalt, jégitalok, gyümölcsök és zöldségek használatával kapcsolatban.

Emlékeztetni kell arra is, hogy a nagy magasságú Tibetben, ahol a levegő ritka, a szemet és az egész testet védeni kell az erős ultraibolya sugárzástól. Ezért előre kell vigyázni a jó napszemüveg és krém, és az utazás, a megállók és. különösen a kérgén belül, próbáljon teljesen lezárni, és csak az arcot és tenyerét nyitva hagyja, melyet rendszeresen kenni kell napvédővel. A hegyvidékek további következménye a szárazság és a szervezet kiszáradása. Ezért itt állandóan sok vizet kell inni, és higiénikus rúzs is van, amely az első napokban megreped. Tibet egy ország a szél és a por, így itt is ajánlott ismét szemüveg és zsebkendő por vagy speciális maszkok, amelyek megvásárolhatók Katmandu.

Bár Tibet és Nepál városaiban és falvakban vannak gyógyszertárak, az embereknek valamilyen krónikus betegségben szenvedő betegeknek magukba kell hozniuk a szükséges gyógyszerek mennyiségét. Minden súlyos betegség esetén minden résztvevőnek tájékoztatnia kell az oktatót erről. A hegyvidéken és a hegymászás előtt az alkohol nem ajánlott. még a sört is.

Kenőcsök az ízületi és sérülési fájdalmakban. égések, vágások, horzsolások, stb (valamint jódot, kötszerek, pamut, gipsz, peroxidot, kálium-permanganátot, rugalmas kötés), gyógyszerek szenvedélybetegségek, valamint a gyomor-bél traktus, nátha, lázcsillapító és gyulladásgátló szerek, aszpirin, fájdalomcsillapítók, csepp Ocular kötőhártya-gyulladás, adaptanty (gyógyszerek, amelyek elősegítik akklimatizáció), multivitaminok, tea Hibiscus, készítmények a povyshennog nyomás, mozgási betegség, nyugtató, altató, fényvédő, allergia, vízkezelő tabletták (jód- vagy klóratom típusú Micropur Forte), t lk - baba por, szódabikarbóna, emberek látási problémákat - 2 pár pohár (kontaktlencse, mert a por tibeti problémás).

A felföldi tartózkodásról

Amikor utazik, hogy nagyobb magasságban még a fitness és fizikailag képzett nyomozó, a tengerszint feletti magasság 3000 m. Vannak jelei lehetnek magassági betegség. Tibet található a felvidéki, és szinte mindenki, aki ott volt, megtapasztalta a tünetek is. Megnyilvánulásai magassági betegség lehet kifejezni különböző módokon, attól függően, hogy a magasság, sebesség, lift és egyéni fizikai adatai minden. Gyakori tünetek a légszomj, szívdobogás, magas vérnyomás, fejfájás, álmatlanság, szédülés, gyengeség, hányinger, étvágytalanság. Ennek okai a magasság és az oxigénhiány nyomásának csökkentése. A szervezet új körülményekhez való igazítása csak az 5. és 7. napon jelentkezik. Amikor az első tünetek a magassági betegség leállítása javasolt az emelkedés, igyon sok folyadékot (lehetőleg egy citrom- vagy narancslé, is lehet egy oldható aszpirint a C-vitamin), lélegezzen mélyen, és, ami a legfontosabb, mozog (minden esetben, hogy ágyba). A bonyolult esetekben, amikor a fejfájás és egyéb fájdalmak nem tűnik el néhány nap, amit megtehetsz fájdalomcsillapítókkal (Analgin, stb), vagy speciális gyógyszereket akklimatizáció. Abban az esetben, akut (súlyos szédülés, koordináció elvesztése és a látás, hányás, stb), hogy indítsa el az azonnali leszállás (ha van ilyen).

A kellemetlen következmények elkerülése érdekében az egyetlen módja annak, hogy elegendő akklimatizáció legyen a felemelkedés előtt és egy átgondolt út a várható magasságok értelmében. Nincs más módja a hegyi betegség elkerülésére. Sok ajánlás van a fájdalommentes mászáshoz. Mindannyian leereszkednek arra a tényre, hogy a hegymászásnak fokozatosnak kell lennie. Legfeljebb 500 méter magasságot állítson be a 3000-es határt átlépve. Ha napi 1000 métert tárcsázunk, egy ilyen adaptációs nap ezen a tengerszint feletti magasságon van szükség, mielőtt magasabbra mozdulunk. De a legjobb módja az akklimatizálásnak az a "futni" taktika, amikor az éjszakai tartózkodás alacsonyabb, mint egy nap alatt elért legmagasabb pont, azaz Amikor felkelünk, egy éjszakai tartózkodásra megyünk le. Valójában különbözik a különböző emberekhez való alkalmazkodás képessége, és valaki problémamentesen mászhat.

A legnehezebb lesz Nepálból tibeti utazás első napjai dzsipben. Először 1300 m magasságból emelkedünk (Kathmandu) Zhangmu-ba (2300 m). Második nap a Zhangmu-tól a Lalung La - 5050 m átjárón keresztül. Elérünk a Saga (4600 m).

Egyéb ajánlások a jó akklimatizációhoz: az utazás során sok vizet vagy italokat inni sokáig, vitaminokat folyamatosan (diuretikumokkal együtt is), megállóként, többet mozgassanak és kis sétákat tehetnek a környéken. Jó megoldás az oxigénpalack, amelyet néhány nagy település Tibetben vásárolhat. Jobb, ha biztonságban vannak, különösen mivel olcsó 4-5 $ (30-40 jüan)

Azt is meg kell jegyezni, hogy bár a speciális fizikai felkészítés az út nem szükséges, de összességében szintje elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy a szervezet képes volt elviselni a terhelést a magassága trekking (Emlékeztetünk arra, hogy a kéreg körül Kailash kerül sor magasságban 5000 m. Átadni 5630 m.). Ezért szükség van egy néhány héttel az utazás előtt elkezdeni a felkészülést - többet sétálni, futni, Crouch, ugrókötél, talán menni az edzőterembe, túrázni egy hátizsákban. Is, akkor kell előre készíteni a test magaslati expozíció - kezdődik néhány hónap figyelembe adaptogén, multivitamin (vagy legalábbis askorbinku) és az egyéb helyreállító és tisztító készítmények.

Azonban emlékeznünk kell arra, hogy a magas vérnyomással rendelkező emberek ilyen magasságok teljesen ellenjavallhatók. Nem szabad olyan betegségeket is szednie, mint: cukorbetegség, asztma, súlyos varikózis a lábakon, szívbetegségek és az erek. Ha nem biztos az egészségével kapcsolatban, forduljon orvoshoz! Átlagosan magasabb vérnyomás figyelhető meg a Tibeti tartózkodás egész ideje alatt, ami a szív fokozott stresszével jár. Az alacsony vérnyomású embereknél az átlagnál könnyebb az akklimatizáció.

A legfontosabb dolog: kérjük, hogy nagyon komolyan vegye figyelembe az ajánlásokat, és figyelmeztessen minket, ha szív- és érrendszeri megbetegedéseink vannak, valamint más krónikus vagy akut betegségek!

Sátor (egy 3-4 fő részére)

Benzin égő (egy 3-4 főre) vagy gázfúvó szálas típusú (a palackok megvásárolhatók Kathmanduban, a "Campingaz" problémás)

Két hátizsák (nagy 60-80 literes fedéllel, kicsi kézipoggyász esetén)

hálózsák (kényelem -10)

teleszkópos túrák (opcionális)

lombik vagy műanyag palack

fém blokk. bögre, kanál, tál

Egy kis serpenyő vagy bögre, fedéllel forró vízzel

Termoszok vagy palack forró vízhez