Az öröm hormonjai, hogyan növelhetik az energia szintjüket és a hangulatot
Az öröm hormonjai és a hangulat emelésének módjai
A szerotonin olyan hormon, amely lehetővé teszi számunkra, hogy örömmel és boldoggá váljunk. Megfelelő koncentrációja a vérben javítja a hangulatot, és befolyásolja az agyi aktivitást. Ennek a hormonnak a hiánya a depresszió, az agresszív viselkedés, az öngyilkossági tendenciák kialakulásához vezet. A fájdalom küszöbértékének és érzékenységének növekedése, egyes esetekben a hormonhiány súlyos migrénhez vezet. Az orvostudományban antidepresszánsokat használnak a hormon szintjének emelésére. Használata orvosi rendelvény nélkül nem ajánlott, mivel ez nemkívánatos következményekhez vezethet. A legjobb, ha megpróbálnánk természetes módon növelni a hormon szintjét.
Érdemes különös figyelmet fordítani a nagy mennyiségű triptofán tartalmú termékekre: fekete csokoládé, banán, paradicsom. A tejtermékek különösen hasznosak a szervezet számára. A szerotonin szintje jelentősen megnő a sajt, a túró és a tej fogyasztása során.
A nyáron a napnak való aktív kitettség serkenti a hormon felszabadulását a vérbe. A tudósok bebizonyították, hogy a napfény hatása alatt szerotonin keletkezik. Ezért nyáron több a nap, és lélegzik a friss levegőt. A legfontosabb dolog nem túlzás a jó hangulat elérésében!
A dopamin az öröm hormonjaként hívják. És beleértve ezt a hormont is részt vesz a célok elérésének folyamatában, és fontos szerepet játszik egy személy motiválásában. A dicséret, a bátorítás során nagy mennyiségű hormont állítanak elő. A bizonytalanság, az önbizalom és a vágy hiánya mindig a dopamin hormon hiányát jelzi. Az alábbiakban találsz ajánlásokat arra vonatkozóan, hogyan kell megfelelően és biztonságosan beállítani a dopamin szintjét a szervezetben.
Egyél hústermékek, eper, tofu, hal és zöldségfélék. A tirozin tartalmú hasznos anyagok telítik a testet dopaminnal. Tanácsos fogyasztani annyi gyümölcsöt és zöldséget, amennyit csak lehet.
Próbálj meg kicsi célokat beállítani előtted, magasabbak felé. Minden új eredmény mellett a dopamin szintje a vérben emelkedik, és vele együtt az elégedettség érzése.
Az endorfinokat a stressz idején állítják elő, és elnyomják a fájdalomérzetet. A hormon segít a szervezetnek felkészülni a lehetséges sérülésekre és kényelmetlenségekre. A testmozgás során ez a hormon nagy mennyiségben termelődik a szervezetben. Ismeretes, hogy a harmadik trimeszterben lévő terhes nőknél ezek a "boldogság hormonjai" aktívak.
A hormonok termelésének elősegítése érdekében meg kell tenni a megfelelő étrendet. A különböző sötét csokoládé és forró bors felhasználása növelheti az endorfin szintjét.
A közelmúltban végzett vizsgálatok kimutatták, hogy az aktív sportok idején az endorfin egy része belép a véráramba. Találd meg magadnak a legszebb leckét. Lehet futni, úszni vagy merülni. A testmozgás csodálatos módon javítja a testet, ami egyúttal felemeli a hangulatot és erősíti a testet.
Az oxitocin az öröm, a gyengédség és a szeretet hormonja. Az ember élvezi a bizalmat, gyengédséget és melegséget, elegendő mennyiségű vérrel a vérben. A szervezetben a hormon koncentrációja alapján meg lehet ítélni, hogy egy személy kapcsolatba kerüljön és hűséges-e. A magas hormonszintű emberek hosszabb ideig élnek és jó immunitással rendelkeznek. A hormon koncentrációja nő az egészségügyi intézményekben. De ez csak orvos kinevezése után következik be.
Ne felejtsük el, hogy a hormonok befolyásolják viselkedésünket, és mi, környezetünk iránti hozzáállásunk befolyásolhatja az energia és a hormon szintjét. Ha több a boldogság hormonja a vérben, akkor elegendő elkezdeni mindent örömmel, megértéssel és mosollyal kezelni!
Sweet 10 tényleges tippeket, hogyan lehet növelni a hormonok az öröm és a boldogság: endorfin és szerotonin.
Ez a könyv megmutatja, hogyan lehet "visszaszorítani" az agyadat és aktiválni azokat a hormonokat, amelyek boldoggá teszik. Ezenkívül megtanulhatja, hogyan alakíthat új szokásokat, és elindíthatja a "boldogsághormonok" hatását, megváltoztatva az idegi utakat. A könyvből több tucat gyakorlatok segítenek ebben.
- Vidám reggelen! Reggeli gyakorlatok komplexei az energia, az egészség és az öröm számára
- Hogyan lehet felvenni a reggeli gyakorlatok komplexét és elkezdeni tanulni?
- Hogyan pihenjen 10 percig. Egyszerű légzési technikák
- Őszi blues. 10 ok, amiért nem szabad elszenvedni ősszel
- Mi van, ha nem tudsz elaludni? 6 az álmatlanság okai, amelyekről talán nem is tudsz
- Melyik tea hasznosabb: hogyan lehet energiát, tónust és vivartást hozzáadni egy illatos itallal?
- Előremozd 5 módon, hogyan töltsd be az energiát és a női erőt
- Vissza Hogyan kell elindulni, vagy 5 ok arra, hogy levágják a seggét a kanapéról és jól érzik magukat