A sztárságok sportpreferenciái Sedokov, rianna, jay lo

Tökéletes alak a napi 7 percre - ez valóságos

Érdekes: a Sports Medicine College (USA) szakemberei bizonyították, hogy egy tökéletes figurának szüksége van napi 7 percre a fitnessre. Ehhez 12 alaptanulmányt kell tanulmányoznia, amely hamarosan átalakítja az alakját a felismerésen túl. Minden gyakorlat elegendő ahhoz, hogy legfeljebb egy percet lehessen végrehajtani.

Először is ugrik, a második - squatting a fal közelében. A harmadik gyakorlat az összes kedvenc push-up. A negyedik helyen - gyakorlatok a sajtónak. Az ötödik helyezés a népszerű sztyeppé vált. Hatodik - az egész testre, a hetedik - újra, guggol, de már egy székkel. A nyolcadik helyen a bár a kilencedik futamon. A tizedik hely adta a támadást, és a tizenegyedik fordulóban voltak push-upok. A tizenkettedik hely az oldalsó rúd mögött állt.

Mindezek a gyakorlatok megerősítik az izmokat és jól működnek az egész testen. A hatás majdnem azonnal észrevehető, a legfontosabb nem megállítani. És arról beszélünk, hogy a hazai színpad egyik legnépszerűbb sztárja, Anya Sedokova megszabadult a túlsúlytól.

Anna Sedokova. A diéták visszautasítása a sport javára

A mega legnépszerűbb "Via Gra" egykori szólistája úgy döntött, hogy elmeséli sikertelen próbálkozásait a testsúlycsökkenésről, és gyakorlati tanácsokat adott mindazoknak, akik többletkéseket akarnak elveszteni.

Miután Anna szülte lányát, Monica, 7 extra fontot kapott. Ezt a problémát nem szabad lelassítani, mert néhány hónapon belül Anna szerepelt a fontos lövéseknek. És először a szülési szabadság után, a televízióban, ebben a formában egyszerűen nem. Anna úgy döntött, hogy szakemberhez fordul, és egy hollywoodi táplálkozási szakembert választott. Megkapta a megfelelő étrendet, amelyet az énekes szigorúan betartott. Az egyetlen szigorú tilalom mérlegelés volt.

A szakember szerint az eredmény remek lenne, de ez nem történt meg. A szigorú szénhidrát-diéta nem adta meg a kívánt eredményt. Éppen ellenkezőleg - Sedokova ismét kilépett. A stressz tapasztalatai után elutasította az ilyen kísérleteket, és határozottan elment az edzőterembe. A sport egészen addig volt jelen az énekes életében, de Anna úgy döntött, hogy megduplázza a terhet, ami segített megszabadulni a felesleges kilogrammoktól. Anya biztonságosan elkezdhetett lőni.

Saját tapasztalata alapján az énekes minden helyzetben tanácsot ad az okokkal és nem bízik sem a diétákban, sem a dietetikusokban. Végtére is, a sport segít megoldani a túlsúlyos problémákat. Anna Sedokova minden reggel tanácsol 20 perc gyakorlást. A töltés szükségszerűen tartalmaz guggolás, stretching, néhány ugrik, a kontraszt zuhany. Ez csodálatos hatással lesz az egészségére és a testére. Naponta több kilométert kell futnia. Ne felejtsd el a sajtót. Kísérletezzen a gyakorlatokkal, jó lesz. Sajnáljon magának, és ne hagyja ki az órákat. A siker kulcsa a rendszeres leckék. Ellenkező esetben soha nem lesz képes elérni, amit akarsz.

A Sedokova túrázással foglalkozik

Los Angelesben él, Anya gyalogtúrázik. Csak felkap egy megfelelő kanyont és felmászik. Nagyon nehéz, de az eredmények megéri. Ha nincsenek hegyek vagy dombok a közelben, sétálhat egy egyszerű lépcsőn. A lépcsőn felmászni, sok energiát igényel, de az izmok mindig jó formában lesznek, és az eredmény még jobb, mint az edzőterem után.

Ne felejtsd el a helyes légzést. A Bodyflex segíti a testsúlycsökkentést különféle diéta nélkül. Csak meg kell tanulnod, hogyan lélegezzen be megfelelően - és a túlsúly elkezd fokozatosan eltűnni. Ennek oka az aerob hatás. Mindenki tudja, hogy az oxigén - a túlsúly ellensége és a felesleges zsírja egyszerűen elégetett. Ezért, ha vágyakozásra van szüksége a testsúlycsökkenéshez - mindössze 15 percet adjon naponta bodyflexnek.

Ez érdekes: Légzésgyakorlat hogy segítsen a fogyásban: vegyünk egy mély lélegzetet, hogy három kis „dovdoha”, akkor a teljes kilégzés és a három kis „dovydoha”. Naponta 15 percig.

Egy ilyen kis képzés után a test és a vér oxigénnel dúsul. És a szén-dioxid szintje jelentősen nőni fog. Könnyebb kezelni a problémás zónákat.

Rihanna. Armani ábra

A Rihanna alakja utánzási modell. Kíváncsi vagyok, hogy az énekes elért ilyen csodálatos eredményeket? A szurkolók számára feltárta az ideális alak titkait. Rihannának van egy személyi edzője. A neve Harley Pasternak. A képző énekes mindenki számára elérhető - nagyon egyszerű, de ugyanakkor rendkívül hatékony. Az első pont az, hogy egyszer a leggyakoribb lépésszámlálóra költözhet, és naponta 10 000 lépést tesz.

Képzés Rihannáról

És a képzés mindössze napi 25 percet vesz igénybe. Nem számít, hogy hol van az énekesnő ebben az időben - a gyakorlatok egyszerűek, nem igényelnek speciális sporteszköz jelenlétét és bármilyen környezetben elvégezhetők. Először 5 percig fel kell melegíteni az izmokat és a lábat. Ezután kapcsoljon a push-up, sit-up, nyomja meg a gyakorlatokat és nyújtás. Minden szakasz mindössze 5 percet vesz igénybe.

De nem csak a képzésben van siker. Harley Pasternak elmondta, hogy a Rihanna egy különleges étrendet is betart. A valóság az, hogy gyakorlatilag lehetetlen elérni a kívánt eredményeket edzéseken keresztül - a kiegyensúlyozott étrend nem kevésbé fontos. Diéta Rihanna úgynevezett "5 tényezők". hogy bizonyos mértékig még szimbolikus - öt perces gyakorlat öt-faktor étrend könnyebb észlelhető.

A diéta lényege napi öt étel. Ezenkívül minden edénynek öt összetevőből kell állnia: fehérje, egészséges szénhidrátok, rost, egészséges zsírok és cukor nélküli italok. Zöldség, gyümölcs, diófélék, zöld tea és különféle italok lehetnek citrom- és lime-levével. Általában minden alacsony kalóriatartalmú étel. De ne felejtsd el a kis örömöket. Hetente egyszer megengedheti magának apró finomságokat desszert formájában. Ami a Rihanna-t illeti, hetente egyszer megvan mindene, amire csak a szíve vágyik. Végtére is, miután öt napig keményen dolgozott, az összes extra kalóriát égeti meg, és nincs semmi esélyük arra, hogy negatívan befolyásolja az ábrát.

Külföldi csillagok. Minél szélesebb, annál jobb

Sok más csillag sport preferenciái radikálisan különböznek egymástól. Érdekes, hogy a divat magazinok borítóiról néztek a közelmúltban gyönyörű nők, akik egyre inkább "nem nőstény" sportokat választanak. A kemény edzés a megfelelő megtérüléssel minden esetben hatással van, ezért a következő csillagok alakja csodálhatja számtalan csodálóját.

A morálisan elavult fitnesz vagy a rendszeres reggeli kocogás valószínűleg nem fogja meglepni senki. Végül derítsük ki, hogy mely osztályok segítenek a hazai és a külföldi hírességeknek kiváló formában tartani magukat. Gyors korcsolyázással foglalkoznak, leereszkednek a síléceken és szánokon a magas hegyekről, különböző trükköket hajtanak végre a snowboard táblán. És ez nem minden.

A népszerű csúcsmodell és színésznő, Heidi Klum már régóta szereti a korcsolyázást. Mindig is jól néz ki, és még a jégen is megpróbál stílusosan és divatosan öltözni. A legfontosabb dolog az, hogy a ruháknak kényelmesnek kell lenniük, és ne korlátozzák a mozgásokat. Jennifer Love Hewitt is imádja a korcsolyákat.

Cameron Diaz számára a sport egy igazi drog. A híres szőke hobbi listáján szörfözés, pilates, golf, kerékpározás látható. Nagy fizikai erőfeszítés ugyanolyan fontos, mint egy étkezés vagy egy álom.

A síelés a világ hírességének egyik kedvenc szakasza. A csillagok közül a királyi család kedvence lett - William herceg és felesége, Kate Middleton. Egy népszerű énekesnő, Gwen Stefani vonzza a családját a síelésre. A családi szabadidő nem az első év, amelyet a sípályákon töltenek. De a szokásos sílécek úgy tűnt, hogy Gwen túlságosan egyszerű foglalkozású volt, és komolyan érdeklődött a csövezés iránt. Egyszerűen fogalmazva, ez a felfújható szánokon lovagol a hegyek lejtőin.

Sport szexuális szimbólumokhoz

Érdekes: Jay Lo a filmezés során "Én vagyok elég" olyan sportot elsajátítottak, mint a Krav Mag. Egyszerűen fogalmazva, ez egy harc, amely lehetővé teszi, hogy megvédje magát egy sötét sikátorban, visszaszorítva a rablók és a huligánok támadását. Ezt követően Jennifer sokkal több időt adott Krav Magának. Természetesen mi kétséges, hogy Lopez egyedül sétáló éjszakai oldalán utcán szélén ... de Jennifer Lopez azt mondja, hogy hála egy új szenvedély érez magabiztosabb, és a test mindig jól néz ki - a folyamat a képzés megerősített erősítése a hasizmok, lábak, karok és a fenék.

További 2 szexuális szimbólum, Pamela Anderson és Megan Fox. előnyben részesítik a szélsőségeseket. Nagyon szeretik a snowboardot.

Nos, a legkívánatosabb nő a bolygón, Angelina Jolie. szereti a kickboxot. Ez a fajta spóra hímnek számít. De Angelina megszakítja az összes sztereotípiát, mert még a kedvenc időtöltéséért is nőies és szexi marad. A színésznő szerint ez a sport erővel tölti fel testét, rugalmas és ügyes. Az első alkalom, hogy elkezdődött a kickboxing a film forgatása alatt a film "Larry Kraft".

Férfi hobbi

Zac Efron a szerelmeseinek a sziklára mászkál. A színész mindig is támogatta az aktív pihenést, úgyhogy egy kis extrém nem fáj.

Sting már régóta részt vesz a jógában. Korábban a zenész szerette az agresszív edzést, de barátja, Dominic Miller azt javasolta, hogy valami újat próbáljon ki. Sting meghallgatta egy barátját, és hamarosan érdeklődött a jóga iránt. Vicces, de emberi. aki korábban napi 8 kilométert futott, és több órát töltött az edzőteremben, és csak egy 60 perces jóga-foglalkozás után teljesen kimerült. Az énekes nyilvánvalóan nem számított ilyen piszkos trükkről, de azóta ezek a keleti technikák fontos helyet foglaltak életében. Azóta a Sting napi legalább 2 órát vesz részt a jógában. És ma is adhat esélyt minden szakembernek.

Sport a hazai csillagok számára

A csillagok nem maradnak külföldi kollégáik mögött - a sportban szerzett előnyeik is meglepőek. Így a népszerű színész, Grigory Antipenko nem képviseli életét hegymászás nélkül. Évente legalább egy hónapot tölt a hegyekben. Számára a hegymászás egy módja annak, hogy lazítson a mindennapi élet nehézségéből, legyen idő, és csak kitaláljon magának. Gyakran a hegyekben Gregory a büszke magányban jár. Ők a színésznek - a lélek hívásának.

Mikhail Trukhin szereti a búvárkodást. Ő tanácsolja ezt a sportot mindazoknak, akik új érzéseket kívánnak tapasztalni. De csak egy feltétellel - az oktatója szükségszerűen valódi profi lehet.

Tatiana Arno szereti a szörfözést. A sport első elfoglaltsága szánalmasan véget ért - nevezetesen egy nagy koponya a homlokán az árboc ellen. De Tanya nem adta fel és még tökéletesen elsajátította a szörfözést. Meg kell jegyeznünk, hogy sikeresen saját sikerrel járt sikerrel, oktatók nélkül. By the way, az egyik oka, hogy Tatiana szereti a szörfözést, hogy a helyek a képzés nem olyan kóros, mint például a síközpontok.

És milyen sportot választott magának?