A nevetés gyakorlása
Csak az USA-ban már körülbelül 400 klub nevetéses terápiában [1] van, amelyeknek több mint 6000 a világon van, ami biztos jel, hogy a nevetés lendületet mutat. [2] Ez a "ragályos" edzésmód segít megállni mindent szívből, és kezelni a világot a humorral körülvéve.
Ha egész nap szeretne nevetni, élvezni a nevetés pozitív hatását a testre, meg kell próbálnod nevetni. A nevetés jó az egészségére. Segít boldognak érezni, ami olykor nehézkes, komor és gyors tempóban. Minél gyakrabban nevetsz, annál pozitívan érinti Önt. Itt nevetni:
Lépések szerkesztése
Felismeri, hogy nincs szüksége ürügyre a nevetésre - csak nevetni kezd. Némi szórakoztató gyakorlatokat. Az alábbi utasítások az edzés során megszokott gyakorlatokat reprodukálják. Edzője vagy csoportja követheti variációit, de ez a terápia alapja, amely segít önnek vagy csoportnak.
- Koncentrálj a hasizmokra, és nevetj "ho-ho".
- Majd tegye a kezét a mellére, és hangosan mondja: "ha ha ha".
Végezzen el egy nevető hullámot. Hajlítsa a padlót, koncentráljon rá, és nézze le, és engedje le a kezét. Most tegye fel a kezét, kiabálva "ha ha ha ha ha". Csináld többször is, kombinálva a földet és az éget a nevetéssel.
Szórakoztató nevetés. Míg a csoportban, tartsd szemkontaktust és nevetsz, amíg a résztvevők boldogok maradnak. Amikor otthon vagytok - nézzétek meg a tükört és üdvözöljétek magatokat, mert a tükröződésben mindig talál valamit, amit nevetni kellene.
Nyújtsd ki kezedet az égre. Koncentrálj a mellére, és egy percre nevetsz "ha ha ha".
Ismételje meg magának a mantrát: "Legyen minden lény boldog legyen." Legyen egy nevetséges világ. " Képzeld el az embereket, mint a kis nevető Buddhát vagy más istenségeket.
Tippek és trükkök
- A nevetés mindenki számára alkalmas, de különösen hasznos azok számára, akik stresszes helyzetben vagy rosszul érzik magukat.
- Nem kell jóga matracot vagy különleges ruhát. Minden megfelel neked, ami kényelmes nevetni.
- A szokásos jógától eltérően a nevetés azonnali hatást fejt ki. [12]
- A nevetés klubjai szabadok, nem kereskedelmi jellegűek, apolitikusak és nem vallásosak. Ők önkéntesek. [13]. Szélsőséges esetekben a szoba bérbeadásáért vagy egyéb hasonló költségekért felszámítható.
Szerkesztés figyelmeztetések szerkesztése
- Ne nevessen másokat, nevessen velük. A vicceket kedveled magadban, ahelyett, hogy megaláztad a többieket.