A kefir előnyei a testépítésben - fix sportok, testépítés, fitness, vorkut, crossfit, motiváció

A kefir önmagában alacsony kalóriatartalmú. Például az alacsony zsírtartalmú kefir (0,5-1%) csak 31-34 kcal / 100 g terméket tartalmaz. Normál, 2,5% joghurt, kalorikus sűrűsége a régióban a 38-41 kcal / 100 g. Zsírmentesített zsírtartalma 0,05%, és a kalória tartalma a 27-28 kcal / 100 g. A felhasznált előnyök tekintetében az átlagos kefir egyenértékű. Ugyanolyan mennyiségű fehérjét tartalmaznak: 2,8 gramm, és szénhidrátok - 4 gramm / 100 gramm.

A Kefir segít helyreállítani a törött bél mikroflórát (rendszeres használat mellett) és normalizálja az anyagcserét. Emellett ez egy antioxidáns, ami különösen fontos közvetlenül edzés után, amikor a tömeg a szabad gyökök az izmokban termelődő, tönkreteheti miociták (izomrostok). Joghurtunkban segít szabályozni a kalcium-anyagcserét, szabályozza a normális hormonális egyensúlyt, és segíti a zsírégetést a problémás területeken (a has, fenék, csípő).

A Kefir-t nemcsak edzés után ajánlott inni, hanem lefekvés előtt is, tk. kifejezett megnyugtató hatása van. Felgyorsítja a gyógyulást a képzés után, erősíti az immunrendszert és támogatja a szívét. De a szív a legfontosabb és legvédtelenebb szerv az emberi anaerob terhelés ellen.

Ahhoz, hogy állítsa vissza a túlsúly elvesztése nélkül izomtömeg hatásos úgynevezett kefir diéta - a nap folyamán meg kell inni 2-2,5 liter joghurt, különféle diéta aznap az eltéréssel, hogy 300 gramm, amit egy kis gyümölcsöt vagy zöldséget (kivéve a magas kalóriatartalmú banán és szőlő). Használhatja zabpehely, rizs, főtt hús, tojás, hajdina. Az ilyen étrendet három egymást követő napon nem lehet havonta kétszer egészségre károsítani.

Akkor használja a teljes kefir étrend: alacsony zsírtartalmú joghurt és tiszta vízzel (nem ásványvízzel: ez izgat éhség). Hetente egyszer a fogyás havonta kétszer, hogy támogassa a formát. Legfeljebb egy nap. Mindkét esetben egy hétig 1,2-2 kg zsírmennyiséget veszíthetünk el.