A kalória számolója megtanulja az arányát

Miért kell ismernie a kalóriabevitelemet? A kalóriák mérik azt az energiát, amelyet az ételekkel együtt töltenek és a nap folyamán töltik. Ha a kalóriák nagyobbak, mint amennyit eltölteni, akkor egyre nagyobb a súlya. Ha többet költ, mint amennyit kapsz, akkor veszítesz.

Ha tudod a kalóriaszámodat, ez a legkönnyebb és leggyorsabb módja annak, hogy lefogyjon - anélkül, hogy teljes mértékben lemondanál az édes, éhező és böjt napról.

A különböző kalóriatartalmú kalóriaszintekről megtudhatja. A legtöbbjük hátránya - nem veszi figyelembe a zsír százalékát, bár ez befolyásolhatja a végső számot. Képzeljen el két lányt, 60 kg-ot. Az embernek sok izmai és kevés zsírja van, a másodiknak sok a zsírja és kis izma. Izmok - olyan szövet, amely energiát igényel a létezéshez és a zsírhoz - szinte semmi. Ezért eltérő kalóriatartalmuk lesz.

Az alábbiakban két számológép található, amely figyelembe veszi a testben lévő zsír és izom arányát. Mielőtt elkezdené számítani, meg kell tudnia a zsír százalékát a szervezetben. A hozzávetőleges szám elegendő.

Alkalmas súlycsökkenéshez és izomtömeghez. Töltse ki a dobozokat nemen, kor szerint. Válasszon egy mérési rendszert (az Oroszország és Európa mutatói). Töltsd ki a magasság, a súly mezőit. Válassza ki az edzések számát hetente, de ne túlbecsítse tevékenységét. Ha az életmód nagyon ülő, akkor akár heti több edzéssel is, néhány esetben érdemes választani a testmozgást.

Válassza ki a képletet. Ezek a két legnépszerűbbek. Az első (a sportolók formula a számológépben) nem veszi figyelembe a zsír százalékát, így jobban megfelel a karcsú embereknek. A második (Lean Mass formula a számológépben) figyelembe veszi a zsír százalékát, és jobban megfelel azoknak, akik túlsúlyosak.

Ezután kattintson a piros gombra, hogy megtudja a súlycsökkentés normáját.