A hatáserő növelésének módszerei
A hatáserő növelésének módszerei
Mint tudják, annál nagyobb a súly, annál erősebb a hatása. De ez nem jelenti azt, hogy a könnyűsúlyú harcosoknak nincs esélyük a hatalmuk növelésére. Az izmok sokkal többet mérnek, mint a zsír. Ezért a túrázás az edzőteremben szükséges a hasznos súly megnöveléséhez. Több figyelmet kell fordítanod a "vas" és a hatalmi gyakorlatokra. Hasznos a kéz és a láb súlyozásának használata minden edzés során, és ha lehetséges, akkor mindennapi kopással. Hatékonyan dolgozzon ki ütéseket a vízben. Gyakorlatok a medencében segítenek élesíteni a mozgást a vízállóság és -nyomás, a simaság és az erő kifejlődésében. Ha valamilyen oknál fogva lehetetlen az edzőteremben és a medencében meglátogatni, akkor otthon, súlyok, súlyzók és bővítők segítenek. Ne felejtsük el az izmok rugalmasságát. Nagy erejű terhelés esetén az izmok elveszítik rugalmasságukat és mobilitásukat, ami viszont negatív benyomást idéz elő a sportoló sebességén. Az edzés előtt és végén gyakorlatokra van szükség az izmok nyújtásához és felmelegedéséhez. A hatás sebessége az erősségétől függ. De a gyorsaságról beszélve fontos, hogy ne felejtsük el az irányt. A fegyverek és a lábak gyors felfutásának képessége nem engedi, hogy nyertes legyen. Fontos számítani a távolságot a célponttal és fejleszteni a maximális sebességet. Szükség van a sötét mozgások kizárására, csak eloszlatják a felhalmozott hatáspotenciálokat. Gyakran a kézsebesség a felső vállkötésben van. Ennek elkerülése érdekében minden ütemet néhány másodpercig rögzíteni kell a végponton. Ez segít a feszültség enyhítésében, a támadások fokozottabb összpontosításában, és az egyensúly elvesztéséhez és a "megtorpanáshoz". Az ütés gyorsaságának és pontosságának tökéletesítése érdekében a kicsi, pneumatikus doboz körte ideális. Használhatja az ismerős bővítőt is, jobb, mint a gumi, és nem a tavasz. Az egyik vég a lábhoz van rögzítve, a másik az öklébe szorítódik, és a sokkot végrehajtják. Ugyanaz a rendszer a lábak képzéséhez, csak most már a bővítő mindkét lábhoz csatlakozik, mintha összekapcsolná őket. Ez a gyakorlat segít nemcsak a sebesség fejlesztésében, hanem az egyensúlyban is. Az erő és a sebesség nagyon fontos a küzdelem során, de a győztes mindig technikai harcos lesz. A legnagyobb figyelmet kell fordítani az ütközés technikájára. Minden küzdelem koncentrációt és hozzáállást igényel. A hatáserősség a benne fektetett belső energiafajtól függ. Ne felejtsd el a test fizikáját. A teljesítmény nagyobb lesz, ha a hatást egy távoli karból vagy lábból alkalmazzák, és nem az előtte álló helyzetben. A fő szabály az, hogy az egész testet be kell vonni a hatásba. Az öklõ dinamikája, gyorsasága és erõssége a lábujjakban születik meg, és a kezébe továbbítja a legnagyobb erõt. Az erő a kiválasztott kombinációtól is függ. Egyetlen csapás valószínűleg nem lesz hatékony. Ha sorozatos stroke-okat alkalmaznak, ez lehetővé teszi egy tempó létrehozását, és a karok tehetetlenséggel mozognak, így a sokk a maximális erőt biztosítja. Sok lehetőség van az erő növelésére. A különböző harcművészetekben vannak olyan módok, hogyan lehet erőteljesebb és hatékonyabb a sztrájk. Ezért mindenkinek egyedileg kell megközelítenie ezt a kérdést, és módszertant kell kidolgoznia a fizikai, technikai és egyéb jellemzőkkel összhangban.
