Tippek a kardiológustól a magas vérnyomásért - gboz mo kashira központi kerületi kórház

Kockázati tényezők
Számos olyan körülmény van, amely befolyásolja a magas vérnyomás kialakulását és kialakulását. A felnőttek mintegy hatvan százalékának van bizonyos kockázati tényezője a magas vérnyomásnak, amelynek fele több tényezővel rendelkezik, ami a betegség általános kockázatának jelentős növekedését eredményezi.
• Örökség
• Az első fokú rokonok (apa, anya, nagyszülők, testvérek) arteriális magas vérnyomása egyértelműen a betegség fokozott valószínűségét jelenti. A kockázat még nagyobb, ha két vagy több rokonnak magas a vérnyomása.
•
• Szex
• A férfiak hajlamosabbak az arteriális hipertónia kialakulására, különösen 35-50 évesen. A menopauza kialakulása után azonban a kockázat jelentősen nőtt a nők körében.
•
• Kor
• A 35 évnél idősebb embereknél a leggyakrabban magas vérnyomás alakul ki, és annál idősebb az a személy, annál gyakrabban nő a vérnyomása.
• Stressz és szellemi stressz
• Az adrenalin stressz-hormon hatására gyakrabban fordul elő a szív, több vér szivattyúzása egy adott időegységben, ami megnöveli a vérnyomást.
• Ha a stressz sokáig tart, az állandó terhelés viseli az edényeket, és a BP növekedése krónikussá válik.
• Alkoholfogyasztás
• Ez az egyik fő oka a megnövekedett vérnyomásnak. Az erős szeszes italok napi használata 5-6 mm-rel növeli a nyomást. Hg. Art. évente.

• Atherosclerosis
• A felesleges koleszterin az artériák rugalmasságának elvesztéséhez vezet, és az ateroszklerotikus plakkok szűkítik az erek lumenjét, ami bonyolítja a szív munkáját. Mindez a vérnyomás növekedéséhez vezet. A magas vérnyomás azonban előidézi az ateroszklerózis kialakulását, így ezek a betegségek kockázati tényezők egymáshoz.
• dohányzás
• A dohányfüst összetevői, a vérbe jutás, érgörcsöt okoznak. Nem csak a nikotin, hanem a dohányban lévő egyéb anyagok is hozzájárulnak az artériák falainak mechanikai károsodásához, ami az atherosclerotikus plakkok ezen a helyén előidéz.
• Az étkezési nátrium feleslegessége
• A modern személy sokkal több étkezési sót fogyaszt, mint amennyi a testéhez szükséges. A testben lévő felesleges só gyakran az artériák görcséig vezet, a szervezetben folyadékretenció, következésképpen az artériás magas vérnyomás kialakulásához vezet.

• Hypodinamy
• Az ülő életmóddal rendelkező emberek 20-50% -kal nagyobb valószínűséggel alakulhatnak ki magas vérnyomás, mint azok, akik aktívan részt vesznek a sport vagy a kézi munka során. Egy képzetlen szív rosszabb a terhelésnél, és az anyagcsere lassabban megy végbe. Ezenkívül a fizikai aktivitás segít a stressz kezelésében, miközben a hipodinámia gyengíti az idegrendszert és a testet mint egészet.

• elhízás
• A túlsúlyos embereknél nagyobb a vérnyomás, mint a vékony. Ez nem meglepő, hiszen az elhízás gyakran társul más felsorolt ​​tényezőkkel - a táplálékban található állati zsiradékok (ami ateroszklerózisokat okoz), a sós ételek használatát és az alacsony fizikai aktivitást. Becslések szerint minden kilogramm túlsúlya 2 mm-es nyomásnövelést jelent. Hg. Art.

Az artériás hipertónia megelőzése elsődleges és másodlagos.
• Az elsődleges profilaxis az egészségesek számára szükséges, akiknek a nyomása nem haladja meg a normál értékeket. A következő egészségügyi intézkedések nemcsak sok éven át segítik a normákon belüli nyomás fenntartását, hanem a túlsúly súlyának megszabadulását és az egészségi állapot jelentős javulását.

• Gyakorlat
• Az enyhe vagy mérsékelt hipertóniában szenvedő személyek testmozgása elősegíti a fizikai teljesítményt. Az állóképességre (általános fejlesztés, légzésgyakorlatok, szimulátorok képzésére, úszásra, gyaloglásra, futásra) vonatkozó gyakorlatok figyelemre méltó vérnyomáscsökkentő hatáshoz vezetnek.
• Az erős fizikai aktivitás során azonban a szisztolés nyomás drasztikusan emelkedik, így a legjobb, ha naponta egy kicsit (30 perc) megyünk, fokozatosan növelve a terhelést az enyhétől a mérsékeltig.