Ruhák a saját kezű ablakokhoz
Edzés és futás a télen.
Nem titok, hogy a futás önmagában is segít az egészség, az izmok fejlesztésében (.)
Edzés és futás a télen.
Nem titok, hogy a futás önmagában segít az egészség megőrzésében, az izmokban, a légzésben, új barátok megtalálásában és az energia részarányában is. De ha az ablak előtt téli reggel sötét és hideg, akkor a mosoly fokozatosan eltűnik az arcról, és eltűnik a vágy, hogy sportot játsszon.
Tény, hogy a téli futás (és maga az élet önmagában) elég nehéz foglalkozás. Most elmondjuk, hogyan lehet a téli kiképzést kényelmesebbé és szórakoztatóbbá tenni. Nem hagyhatja, hogy az időjárás befolyásolja az edzésedet! Így néhány ajánlás:
Ne viseljen sok ruhát. Egyébként meleg lesz. Kell egy egyensúly - hogy meleg és kényelmes legyen.
Vigyázz a végtagjaidra. Kezek, fülek, orr és ágyék terület - mindezeket a helyeket megbízhatóan védeni kell a hidegtől.
Öltözz fel funkcionálisan. Tegye fel a kalapot, és rögzítse a kabátját, amikor a hideg szél felé fut. És ha a szél fúj a hátadban, akkor levegye a kalapodat, és kigombolja a kabátot. A különbséget azonnal észre fogod venni!
A lábam túl elfoglalt ahhoz, hogy megfagyjon. A lábad sokkal kevesebb védelmet igényel, mint a felsőtest.
Ne kínozzátok magatokat. Ha hideg van, jég és hó, és nem akarja, hogy menjen be az utcára ezen az időben, csak vigye az edzést a szobába, vagy pihenjen azon a napon.
házi függőágy Hogyan készítsünk egy függőágyat, hogy a saját kezedet adjuk.
A függőágy egy eszköz (.)
házi függőágy Hogyan készítsünk egy függőágyat, hogy a saját kezedet adjuk.
A fülke - a fáradtság, a stressz, a pszichés stressz eltávolítása. Mindig egy mély és nyugodt alvás jön. Jó, ha csak fekszel és álmodsz. És nincs különösebb készség arra, hogy a saját kezűkkel függőágyat készítsenek. A munka azonban, de a szórakozás - az egész nyáron!
A függőágy létrehozásához a következő anyagok szükségesek:
Durva szélesség 220 cm, 3 m
Synthon, 50 cm
4 mm átmérőjű nejlon sapka
3 cm széles, 5,2 m hosszú lengéscsillapító
Lapát a lapáthoz
Akril színe csillogó tónusban
Eszközök egy függőágy építésére a saját kezével:
Fafűrész
véső
Nagy csiszolópapír
kefe
Tipp: Nagy növekedésű emberek számára készítsen hosszú függőágyat - a szövet teljes szélességének (220 cm) használatával. Ha 150 cm-es szabványszélességű szövetet választott, akkor többre lesz szüksége - 4-4,5 m (attól függően, hogy mennyi ideig kell függőágyat használni: 200-225 cm).
1. Nyisson két 150 x 200 cm méretű téglalap alakú vásznat, és rakja össze őket a rövid oldalakról, hogy a "gyűrű" kiderüljön. Kapcsolja ki a munkadarabot és vasalja meg a varratokat, egyenletesen simítsa el a kibocsátási egységet. Csatlakoztassa a hevedert a függőágyak hosszú oldalai mentén 5 cm-re az éltől: az alsó ronggyal - az egész szélén, a tetején - 35 cm-re az öltéstől. Ne vágja le a vonalat, tegye meg úgy, hogy az alsó szövet felülre kerüljön (lásd az ábrát).
2. Állítsa be a szalagok 4 szeletét (70 cm) az alulról a felső vászonra való átmenetre (lásd a diagramot). Ez a függőágy biztonságos rögzítéséhez szükséges. Varrja be a keresztléc lyukának széleit. Hajtsa le a vászont, és csiszolja meg több helyen. Helyezze a varróvonalakat a heveder mentén (az elülső oldalon), csatlakoztassa a felső és az alsó szalag hevedereit. Öltesse őket az egész hosszal, és hagyjon egy 5 cm-es lyukat a keresztléchez.
3. Húzza meg a függőágy varrását úgy, hogy az öltéseket hosszú oldalán 30 cm-re távolítja el (lásd az ábrát). Vágja le a szinopontot 2 darab 25 x 125 cm-es csíkra, és zárja be a tömítést a "zsebekbe".
4. Hajtsa be a lyuk szélét 2 cm-re befelé és csiszolja a vásznat.
5. Az öltést vonja be a perem mentén (a függőágy hosszabb oldalain), zárja be a sinteponig maradt lyukat.
6. Mindegyik sinteponovoy sávon 3 rögzítő öltést kell készíteni, amelyek a teljes hosszúságban ugyanolyan távolságban helyezkednek el egymástól.
7. Fás fűrészlapot látott. Vágjon egy sekély hornyot 2 cm-re az egyes élektől (1 cm távolságra). Vigyünk egy vésőhornyot a kötélhez. Kezelje a kiömlött anyagokat csiszolópapírral. Festse a fa felületét akrilfestékkel és hagyja megszáradni 2 órán keresztül.
8. Húzza le a kereszttartók homlokzatát, a varratok 5 cm-es távolságát a függőágyak végein lévő rövid élekről. Helyezze őket a lyukakba, egyenletesen vigye a ruhát. Csatlakoztassa a kötelet a végekhez, rögzítse a csomókkal a vágott hornyokon. Házi függőágy használatra kész :)
Továbbra is le kell akasztania a függőágyat, és meg kell próbálnia az erőt. A lógó hurkokra tervezett lógó hurkoknál tanácsos