Módszertani ajánlások a fizikai kultúra számára a gyengülő egészséggel rendelkező diákok számára - testnevelés
"A diákok fizikai kultúrája
gyengülő egészséggel "
Az egészségügyi állapotban eltérõ hallgatókkal való együttmûködés tapasztalatai alapján ajánlásokat adnak a speciális orvosi csoportok osztályozásáról, tartalmáról és módszereirõl.
A testnevelés tanárainak gyakorlati és módszertani segítése, példaértékű tanterv, általános fejlesztési gyakorlatok és reggeli gyakorlatok komplexei, felajánlották bizonyos betegségek gyakorlatait.
A fizikai kultúrában részt vevők kontrollja és önkontrollja céljából a fizikai fejlődés és a funkcionális státusz értékelésére szolgáló módszertant adnak meg.
A módszertani ajánlások a fizikai nevelés tanárai számára készültek.
Az orosz oktatás modern rendszerében sok probléma merül fel. De a fiatal generáció erkölcsi és fizikai egészségének problémája, az egészséges életmód kialakulása túlzás nélkül, az elsőszámú probléma.
Nem véletlen ebben a történelmi szakaszban - ez a probléma állam szinten megoldódott. A kormány és a duma törvényeket fogad el a testmozgás és a sport fejlődéséről, az egészséges generáció neveléséről.
Különösen aggasztó a gyermekek és a serdülők egészségessége. Oroszország Egészségügyi Minisztériuma szerint a gyermekek mindössze 14% -a gyakorlatilag egészséges, 50% -a funkcionális rendellenességeket mutat. 35-40% - krónikus betegségek. Az iskolai és oktatási intézményekben a serdülők és a fiatalok egészsége élesen romlik.
A fiatal hallgatók közül 30% eltér az egészségügyi állapotban, ideiglenes vagy tartós betegségben. ez nem titok, hogy a diákok száma folyamatosan növekszik évről évre. És biztos vagyok benne, hogy ezeknek a fiataloknak fizikai gyakorlatokra van szükségük, mint egészséges társaik. Mivel alapvetően mindegyiknek van gyenge fizikai fejlődése, gyakran betegedik, rossz szokásokra figyelnek.
Ebben a tekintetben nagyon fontos a speciális orvosi csoportok (SMG) tevékenységének hatékonyságának növelése. Az ilyen csoportokba tartozó osztályok hozzájárulnak az egészségfejlesztéshez, a fizikailag fogyatékkal élő tanulók aktív testnevelésben való részvételéhez, az egészséges életmód népszerűsítéséhez.
A gyakorlat azt mutatja, hogy az SMG munkáját az oktatási intézményekben még mindig komolyan az igények mögött rejti. Sok olyan tanár, akik nem rendelkeznek kellő szintű ismerettel az SMG tevékenységének szervezéséről és módszertanáról, ebben a fontos munkában passzív és inert, téves olvasmányként csak kiegészítő terhet jelentenek.
Eközben a testnevelés tanítója az összetett módszertani problémák megoldásának elsődleges feladata. A gyengített diákok fizikai edzésének folyamata nagyon bonyolult. Csak a folyamat minden összetevőjének alapos megértésével hatékonyan és helyesen használhatja a hallgatók e kontingensének sikeres munkájának minden lehetőségét. Most különösen szükséges frissíteni a munka formáit és módszereit, határozottan leküzdeni a tehetetlenséget, a stagnálás és a konzervativizmust.
Kulcsszavak: egészség, általános fejlesztési gyakorlatok, fizikai fejlődés, fizikai tulajdonságok oktatása, funkcionális állapot, gimnasztika az egészségre gyengített diákok számára.
Az SMG olyan ideiglenes vagy tartós egészségi állapotban lévő fogyatékkal élőket foglal magában, amelyek korlátozzák a testmozgást. Az SMG képzését az oktatási intézmény doktora végzi, a testnevelés vezetőjének kötelező részvételével és az igazgató jóváhagyásával.
Az SMG-hez rendelt diákok külön menetrendet tartanak legalább heti 2-4 órában. A diákokkal való órák elvégzéséhez 12-18 fős képzési csoportokat hoznak létre.
Az osztályok célja és célja:
- az egészség javítása, a fizikai fejlődés javítása, a test felkavarása;
- a szervezet alapvető fiziológiai rendszereinek funkcionális képességének bővítése;
- növeli a mentális és fizikai teljesítményt;
- növeli a test védelmét és ellenállását;
- az alapvető motoros készségek elsajátítása;
- a rendszeres fizikai gyakorlatok iránti érdeklődés, az erkölcsi és az erős akaratú tulajdonságok megemelése;
- az egészséges életmód terjedése.
Az SMG hallgatók testnevelése sajátos sajátosságokkal rendelkezik. Az általános oktatási feladatokkal együtt a jelentős hely elfoglalása során az érintettek szervezetének javításával és megerősítésével foglalkoznak.
Az SMG hallgatókkal való együttműködésének egyik legfontosabb alapelve differenciált megközelítés, a terheléssel történő adagolással, figyelembe véve az egyéni jellemzőket.
Minden egyes lecke előtt meghatározzák a pulzusszámot (pulzusszám). Ha a pulzusszám 84 bpm fölött van. akkor ezek a diákok csökkentett terhelés mellett vesznek részt a jólétben.
A szív- és érrendszeri eltérésekkel küzdő diákok esetében a légzéssel és a feszültséggel késleltetett gyakorlatok ellenjavallt, a tempó éles gyorsulása statikus feszültséggel.
A légzőszervi betegségben szenvedő diákok (krónikus bronchitis, tüdőgyulladás, bronchiális asztma stb.) Ellenjavallt olyan gyakorlatok, amelyek légzési elégtelenséget, feszültséget okoznak.
A vesék betegségeiben (nephritis, pyelonephritis, nephrosis) a fizikai terhelés jelentősen csökken, az ugrások kizártak, a test túlhűtése nem megengedett.
Az idegrendszer sérülései olyan idegrendszeri gyakorlatokra korlátozódnak, amelyek korlátozzák az idõt.
Amikor a szem betegségei kizártak, ugrások, szomszédosok, feszítéses gyakorlatok állnak a kezek és a fej felé.
A gyomor-bélrendszer, az epehólyag, a máj, a hasi izmok terhelése csökken, és az ugrások korlátozottak.
Az SMG-ben készült lecke elkészítésének terve alapvetően nem különbözik a testnevelés szokásos gyakorlatától, de számos fő jellemzője van.
A bevezető rész általános fejlesztési gyakorlatokat tartalmaz, amelyek lassú és közepes üteműek, célszerűen légzési gyakorlatokkal váltakozva. A terhelést fokozatosan növelni kell az eszközök és gyakorlatok rugalmas és ésszerű használatán alapulva, amelyek biztosítják az összes szerv és rendszer képzéseit a fő rész teljesítéséhez. A bevezetésnek olyan elemeket kell tartalmaznia, mint az épület, az osztályok feladatainak ismertetése. impulzusszámlálás, séta eltérő ütemben és irányban, lassú futás, összetett légzőgyakorlatok, gyakorolja a különböző tárgyak (labdák, torna pálca, ugró kötél), tornagyakorlatok a padra, vagy az edzőteremben falon.
Fő részében a hallgatók elsajátítják az alapvető motoros készségeket, megkapják a fizikai terhelést és az érzelmi feszültséget. Meg kell oldani az izomrendszer általános fejlődésének feladatait, a megfelelő testtartás kialakulását, a mozgások összehangolásának javítását, az alapvető fizikai tulajdonságok fejlesztését és a motoros képességek elsajátítását. Az eszközök általános fejlesztések és speciális gyakorlatok, ezeknek az eszközöknek a köre széles és változatos.
Ebben az esetben nagy jelentőségű a gyakorlatok kiválasztása és váltakozása, a terhelés dózisa, az egészségügyi és higiéniai körülmények megszervezése. A rugalmasságra és erőre vonatkozó gyakorlatok a lecke típusától és feladataitól függően eltérő helyet foglalhatnak el.
Gyakorlatok a gyorsaságra és a koordinációra a fő rész elején kell megadni. És olyan gyakorlatok, amelyek nagy általános terhelést (játékot stb.) Adnak és érzelmi túlcsordulást okoznak, célszerűbb a fő rész végén használni. A szédülés enyhítésére, és ez nagyon fontos, a relaxációs gyakorlatok használata ajánlott a különböző gyakorlatok végrehajtása között.
A végső részben meg kell teremteni az erővisszanyerés feltételeit, a fáradtság eltávolítását és az állomány felmérését. Ebben a részben ajánlott egyszerű, egyszerű testmozgásokat alkalmazni a test egyes részeihez, különböző típusú gyalogláshoz, csendes tánclépésekhez, pihenéshez és légzéshez, megfelelő testtartás kialakításához, és szükségszerűen pihenni.
A lecke érzelmi és esztétikai szempontból kell, hogy legyen. Örömmel, vidámsággal és esztétikai örömmel kell ellátnia az érintetteket. Egészségesnek kell lenniük, és el kell felejteniük a betegségüket. Ahogy azt a gyakorlat mutatja, célszerű mobil játékokat, tánc- és aerobik elemeket, zenét, sporteszközöket és szimulátorokat használni.
A lecke fő részében az erőviszonyok fejlődése, a hallgatók gyakorlatokat végeznek a hát és a has izmain, javítják a mozgások koordinációját, a helyes testtartás készségét rögzítik. A törzs, az alsó és felső végtagok izomzataira különféle gyakorlatokat végeznek különböző kiindulási pozíciókban: állva, ülve, beleértve a gimnasztika falán lévő vízumokat is. Ide tartoznak a speciális és javító gyakorlatok. A lecke fő részének végén különböző mobil játékokat, közvetítő versenyeket, sportjáték elemeket tartanak.
Az utolsó részben a fizikai terhelés fokozatosan csökken. a rugalmasságra, a relaxációra és a légzésre vonatkozó gyakorlatokat adnak, az impulzust ellenőrizni kell.
A motor üzemmódot ajánlott 120-130 ütem / perc impulzussebességgel végrehajtani. a tanév elején és fokozatosan 140-150 ford / perc-rel. (a lecke fő részében). A motor üzemmód 130-150 fordulat / perc impulzussebesség mellett. a legoptimálisabb a cardiorespiratory rendszerben az aerob tápellátás feltételei mellett, és jó edzéshatást biztosít.
A pedagógiai ellenőrzés elengedhetetlen feltétel az osztályok vezetéséhez a diákok e kontingensével.
A tanárnak figyelnie kell az adott terhelések intenzitását, és kerülnie kell a fáradtság (izzadás, bőrpír, stb.) Megjelenését. A használt rakománynak az elfogadott fáradtság érzését kell okoznia. A terhelés adagolásának helyességére vonatkozó kritérium az impulzus változása.
A hallgatók szervezetének fizikai felkészültségének és funkcionális állapotának ellenőrzése speciális tesztek segítségével történik minden egyes tanév elején és végén
Nem kevés jelentőségű az a stílus, amelyet egy tanár vezet egy osztályban. Szükség van érzékeny, figyelmes, barátságos hozzáállásra a magas szintű szakmai készségekben részt vevők számára, képesek arra, hogy a rendszeres testnevelés iránti érdeklődést felkeltse. A tanár minden bontása, durvaság vagy egyszerű tapintatlansága negatív hatást gyakorol, neuropszichológiai és fizikai túlterhelést okoz.
A motortevékenység volumenének növelése, a fizikai alkalmasság javítása és a hallgatók önálló munkavégzésének erősítése érdekében a következő példamutató fizikai gyakorlatok állnak rendelkezésre:
- a reggeli gyakorlatok hozzávetőleges sorozata (1. számú melléklet)
- általános fejlődési komplexum, egészségügyi torna (2. függelék)
- a különböző betegségek fizikai gyakorlatainak komplexitása (3. sz. melléklet)
Munkaprogram a "Fizikai kultúra"
egy speciális orvosi csoport számára
A "Fizikai kultúra" témakörébe tartozó programok esetében az SMG-ben szereplő osztályok tartalma és szervezete maximum fél oldalt kap. A képzési tevékenységek nyomon követésére és elszámolására egyetlen követelmény és kritérium nincs. részt vett.
A sokéves tanítási tapasztalat alapján kidolgoztam egy speciális programot a "Fizikai kultúra" fegyelemre egy speciális orvosi csoport számára. A program nem kötelező, és konstruktív kiegészítésekkel és változásokkal egészíthető ki.
Az SMG hallgatók kötelező fizikai kultúrájának "Fizikai kultúrája" elemi elméleti, gyakorlati és ellenőrzési anyagokat tartalmaz.
Az elméleti képzésben a diákoknak ismerniük kell a fizikai kultúra eszközeit, formáit, módszereit, elveit, és gyakorolni kell az önuralom gyakorlását. Ismerje meg a tudást és készségeket az egészséges életmód, a terápiás kezelés, különösen a különböző betegségek fizikai gyakorlása során.
Gyakorlati gyakorlatok a test általános erősítésére, az összes alapvető motortípus fejlesztésére, a funkcionális eltérések kiküszöbölésére, az fizikum és a fizikai fejlődés gyengeségeire, a betegségek utáni visszamaradó hatások kiküszöbölésére.
A kontroll anyag meghatározza a hallgatók tanulási tevékenységének eredményeinek objektív, differenciált elszámolását.
A végső értékelés fő kritériuma az osztályok részvétele. ráadásul az elméleti ismeretekre, a feladatok helyes elvégzésére vonatkozó értékelésekre kerül sor. Minden év elején és végén a hallgatókat tesztelik a fizikai fejlődés egyéni szintjének meghatározásánál. A diákoknak képesnek kell lenniük arra, hogy gyakorolják az önuralom gyakorlását a testmozgás során, a reggeli gyakorlatok komplexit, a gyakorlatban alkalmazzák a terápiás fizikai edzés gyakorlatát.
Évente kétszer a diákoknak szabályozási gyakorlatokat kell végrehajtaniuk a nem normatívok szerint számszerű értékkel. Az ilyen vagy ilyen típusú gyakorlatok eredményeinek növelése kritériumként szolgálhat az akadémiai teljesítmény értékeléséhez. A betegség természetétől függően egyes diákok gyakorlása szabadon választható.
Példamutató ellenőrzési gyakorlatok a fizikai tulajdonságok értékeléséhez
1. Erők és gyorsasági tulajdonságok
- a kezek hajlítása és kiegyenesítése a padlón (fiatal férfiak)
- a kezek hajlítása és kiegyenesítése a padra helyezve (lányok)
- emeljük fel a csomagtartót a hátsó fekvő helyzetből, kezünk mögött, lábak rögzítve (lányok)
- hosszú ugrás
2. Sebesség - 30 méter, 60 méter nélkül
3. Kitartás - 10 perces futás
4. Ügyesség - teniszlabda dobása a célba, kosárlabdát dob a kosárba.
5. Rugalmasság - áll az edzőteremben, dönthető előre (távolság a centrumban a támasztó síkban).
Az általános fejlesztési gyakorlatok az egészség megőrzésének, a helyreállításnak és a hatékonyság növelésének eszközei.
Általános fejlesztési gyakorlatok (ORU) - egy speciális orvosi csoport foglalkozásainak fő eszközei. Az ORU-t rendszerint az érintettek fizikai alkalmasságának fejlesztésére használják. A feladat céljaitól és célkitűzéseitől függően az ORU arra irányulhat, hogy felkészítse a hallgatók testét a következő munkára, javítsa a különböző funkcionális rendszereket, javítsa ki a fizikai hiányosságokat és helyes testtartást alakítson ki. Így az RBM használható a lecke minden részében. Párban, tárgyakkal (gimnasztikai botok, töltött golyók, súlyzók, ugrókötelek, tornaterem falán és padján a szimulátorokon) végezhetők el.
Ennek alapvető tényező a kialakulását a testtartás, ORU erősíti az izmokat az egész testben, és hozzájárul a megfelelő helyzetben a gerincoszlop. Ugyanakkor, kifejtő előnyös befolyást gyakorol a kialakulását a csont- és izomrendszer, switchyard szolgál kiváló eszköz a fejlődő cardiovascularis és légzőszervi rendszerek, miközben erősíti a membrán, a bordaközi izmok és a hasi izmok.
Az objektumokkal végzett gyakorlatok jól fejleszti a koordinációs képességeket és fejlesztik az összes fizikai tulajdonságot. A különböző fajtájú és nehézségekkel rendelkező tárgyak gyakorlása hozzáférhető és vonzó a résztvevők számára.
Attól függően, hogy a pedagógiai irányultsága minden ORU vannak osztva a gyakorlatok fejlesztésére erő, a rugalmasság, gyorsaság, állóképesség, koordinációs és pontossága mozgás, a képesség, hogy nyúlik, és pihenjen egyes izomcsoportok, hogy egy helyes testtartás.
Az elmúlt években, a módszer a switchyard ismerték nem hagyományos típusú gyakorlatokat ritmikus és atlétikai torna, alakformáló, step aerobic, légzőgyakorlatok, hatha jóga, harcművészet, stb Széles körű használata ezen elemek hozzájárulnak a különböző típusú torna képzés és a nagy érdeklődés részt, ami viszont pozitív hatással részvétel.
A tanteremben való használatra felkínáltuk a figyelmet a kültéri kapcsolóberendezések különböző típusaira.
A fizikai fejlődés és a funkcionális állapot egyéni szintjének meghatározására szolgáló módszer
A szabadidős tevékenységek hatékonyságának javítása és a differenciált megközelítés elvének kreatív használata, a terheléssel történő adagolás, figyelembe véve az érintettek egyéni jellemzőit, a tanárnak konkrét adatokat kell tartalmaznia az egyes résztvevők fizikai fejlődésének szintjéről és a szervezet működésének állapotáról.
Ebből a célból mindazok, akik az SMG-ben részt vesznek az év elején és végén, felmérést végeznek.
A fizikai fejlődés egyéni értékelése az antropometriai méréseken alapul:
1. Növekedés (álló, cm-ben ült)
3. A mellkas körvonala (cm)
4. A tüdők létfontosságú kapacitása (ZHEL), méteres spirométerrel mérve (jó mutató a lányoknak - 3 liter fiatal férfi - 4-4,5 liter).
5. Az izomsejtek erőssége egy fékpadon kg-ban mérve (jó szám a lányoknak - 30 kg, fiúk - 45 kg)
6. Stanovoy erő (lányok - 95 kg, fiúk - 155 kg). Ezekkel a mérésekkel az antropometriai indexek módszerét
1. Vesorat index = testtömeg (g) / magasság álló (cm) =
A jó pontszám belül van:
Lányok - 360-405 g / cm
Fiúk - 380-415 g / cm
2. Élet index = YIEL (ml) / tömeg (kg) =
Jó értékelés: lányok - 55-60 ml / g
fiatal férfiak - 65-70 ml / g
3. Teljesítmény index = (a csípő erőssége (kg) / testtömeg (kg)) * 100 =
Jó értékelés: lányok - 48-50%
4. Az arányossági együttható = (Х1 -Х2 / Х2) * 100
x1 - álló helyzet (cm)