Hormon alvás, az élet szépsége
A melatonin az epifízis fő hormonja, vagy az agy tobozis teste. Módosítja a "biológiai órát", amely segít a nap és az éjszaka változásának. By the way, ez a hormon főleg éjszaka, és a meredek emelkedése a "vezet" az ágyba, ami álmosságot okoz.
A természet védelme
Bizonyított, hogy a melatonin a legerősebb antioxidáns. Megvéd bennünket a gyakori megfázásoktól, az elhízástól és még a rákos megbetegedésekből is. A női testben 25% -kal több a férfiaknál, és talán ezért élnek tovább a nők a férfiaknál.
Mivel a melatonint csak a sötétben állítják elő, akkor napról napra történő átvétele értelmetlen - a napfény elpusztítja.
Alvás közben melatonin működik. Mi?
Bebizonyosodott, hogy a melatonin csökkenti a "rossz" koleszterin termelését, amelyet a véredények falaira raknak le. Az orvosok a cardiovascularis megbetegedések megelőzését javasolják, és ez különösen értékes - a vérnyomás csökkentésére, különösen a hipertenzív válság enyhítésére.
Éjjel a melatonin koncentrációja jelentősen emelkedik, míg az immunsejtek aktivitása segít a szervezetben a fertőzés elleni küzdelemben. A melatonin lehetővé teszi az immunrendszer számára, hogy megkülönböztesse "sejtjeit" az idegenektől - ez a funkció nagyon fontos, vesztesége autoimmun betegségekhez (hörgő asztma, reumatoid arthritis és egyéb betegségek) vezet.
Az emlőrákos tudósok egyik oka az ösztrogén hormon szintjének emelkedése. A melatonin sikeresen gátolja termelését, ezáltal megvédi minket a rák előfordulásától. Ezenkívül befolyásolja a szerotonin, a jó hangulatú hormon mennyiségét, és ezáltal megakadályozza a lehetséges depressziót.
A melatonin megakadályozza az agy idegsejtjeinek korai halálát, ami azt jelenti, hogy normalizálja a mentális aktivitást, javítja a memóriát, nemcsak vizuális, hanem hallható is.
Tippek azok számára, akik nem alszanak jól
- Éjszaka, húzza fel az ablakokat vastag függönnyel.
- Soha ne aludj a TV-vel vagy a rádióval, az éjszakai lámpával.
- Ha éjjel felkelsz a mosdóba, ne világítsd meg a fényt.
- Ne menjen aludni 12 óra után: éjfél után maximum melatonint állít elő.
Alvás, öröm, alvás
Azok számára, akik nagyon későn fekszenek, későn dolgoznak, vagy repülnek sokszor a repülőgépeken, gyakran időzónákon változtatják, a melatonin termelés ritmusát általában megzavarják. Ebben az esetben az alvási hormon hiánya kívülről tölthető ki, kezdve "Melaxen" tabletták formájában. Ez segíteni fogja a "biológiai óra" működését kudarcok nélkül.