Hogyan kezeljük a negatív gondolatokat 8 trükk technikával
A szorongó érzés, az álmatlanság negatív gondolatok eredménye. Ahhoz, hogy pozitív hozzáállást nyerhessen az élethez, és tegye azt úgy, hogy az üveg mindig félig telt, néhány egyszerű művelet segít.
1. A játék idővel
A negatív gondolatok legyőzésének egyszerű módja, hogy napi 10 percet adjon nekik. Ahelyett, hogy egész nap pesszimista gondolkodásra szentelne, most "a rosszra gondolni" csak szigorúan meghatározott órákban lehetséges. Így a rövid edzés alatt megtanulod irányítani a gondolatait és érzéseidet.
2. A legjobb barát
gyakran kezeljük magunkat a legrosszabb ellenség kritizálják a legkisebb hibákat, állandóan gyalázatot és odorgivaem. Három egyszerű lépésről van szó, amelyek segítenek megakadályozni az öngyilkosságot.
Ha sírni szeretnél, sikolnád, megverted az ételeket, vagy utálod magad - kérlek. Három perc, és minden áthalad. De akkor egész nap teljesen új embernek érezheti magát.
Meg kell érteni, hogy pontosan mi okozza a negatív gondolatait, és amikor ez megtörténik: a munkahelyen, otthon, a boltba vezető úton. Ez a megközelítés segít megérteni, hogy ez a helyzet miért teszi ezt így és hogyan kezeljük.
Mondja el, hogy a legjobb barátod mit mondana
Ha a negatív gondolatok visszafordulnak a fejedbe, zavarják. Beszélj békén, felidézz és ismételj meg többször a mantrát, "minden rendben lesz".
3. Levél és toll
Írj le mindent, ami ebben a pillanatban izgat. Magyarázd el részletesen, hogy miért vagy ilyen esemény okoz ilyen érzéseket. A papírlapon lévő szavak segítenek jobban megérteni a problémát - ez megteremti a tapinthatóság illúzióját.
Megértheted tapasztalataid okait, összetörheted ezt a rosszindulatú papírt és könnyed szívvel haladhatsz előre.
4. A szeretet hatalma
A negatív gondolatok elleni küzdelem helyett próbálj meg legyőzni őket egy még erősebb érzéssel - a szeretet. Tölts több időt azokkal, akiket nagyon szeretsz: egy családot, egy kutyát, régi barátokat. Csak körbe kell néznünk és meg kell értenünk, hogy több okunk van arra, hogy szeretjük az életünket, mint amilyennek látszik.
6. Ünnepélyesen esküszöm ...
Kezdje a napot a saját ígéreteivel: "Ma olyan munkát fogok végezni, amelyet nem fejezett be a hétvégén", "ma nyitottak a pozitív gondolatok és érzelmek", "ez a nap sikeres lesz számomra". Mindig legyen valami jó valami helyzetben, emlékezzen az elért eredményeire, az élet legboldogabb pillanataira. Ne féljen gondolkodni a jövőben: egy lehetséges munkahelyi promóció, egy tengerparti kirándulás.
7. Köszönöm
A pszichológusok biztosak abban, hogy a boldogság igazi kulcsa a hálaérzés érzése. Az élet nem válik könnyebbé, de erősebbé válhatunk - csak a kellemes kis dolgokra kell nagyobb figyelmet fordítani.
Nézz körül: minden, ami körülveszi magát, valódi pozitív gondolatok forrása lehet. Szerezzen be egy "listát a kellemes dolgokról" és írjon le mindent, ami örömet okoz.
8. A sportról, te vagy a béke!
A fizikai stressz a fő eleme a negatív gondolatok elleni küzdelemnek. A jóga, a kocogás, a meditáció, a séta - sport segít megszabadulni a szorongás érzéseitől és érzéseitől. A legfontosabb az, hogy rendszeresen, legalább hetente egyszer rendszeresen tanuljunk.
Hiba történt? Jelölje ki a szöveget egy hibával, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt. hogy tájékoztasson bennünket erről.
Az ujjak segítségével megszabadulunk a negatív érzelmektől és betegségektől
Kiderült, az ujjak - ez a fő „generátorok” a félelem, szorongás, ingerlékenység és a bizalom hiánya. Masszírozással vagy finoman megszorította őket, akkor nem csak megszabadulni a negatív érzelmek, hanem hozzájárulnak a javulás bizonyos szervek, a test.
A reggeli díjak szabályai az iskolásoknak és szüleiknek
A reggeli a nap legjobb része. Az iskolás gyerekek dolgozó szülők csak vigyorognak. Idő semmire hiányzik, és a gyerekek lába alatt, és ha a szerencse úgy semmi köze gyorsan. Ismétlem, reggel a nap legjobb része, ha minden rendben van rendezve. Próbálja meg alkalmazni a tanácsainkat a gyakorlatban, és látni fogja, hogy a gyerekeket a gond nélkül is elhelyezheti az iskolába.
8 kommunikációs szabályzat az Állami Közlekedésbiztonsági Felügyelőség felügyelőjével
Tippek az ütközés elkerüléséhez az úton
A zene csendben kezdődik ...
Lassan, olyan halkan, mintha attól, hogy zavarja, hogy valaki a szobában közé tartozik a zene ... ismerős ... Kedvenc ... A csodálkozás a béke és a boldogság kiterjed te, vissza ellátást, amennyiben elragadta szorongás és szomorúság ... lassan, nagyon halkan, mintha attól, hogy zavarja, hogy valaki a szobához tartozó ismerős zene ... ... ... a kedvenc Feeling csodálatos béke és a boldogság kiterjed te, vissza ellátást, amennyiben elragadta a szorongás és szomorúság ...
"Hagyjon el a lábazat mögött" - egy könyv, ami megdöbbentett
... Ez a kis könyv Átadtam a férfi, akinek a véleménye nem közömbös számomra, mondván, hogy ő olvasta egy korty néhány órát. Igazából én mindig elfoglalt, és olvastam többnyire minden kapcsolódó szakma, de a kíváncsiság legyőzte, és rájöttem, „Bury Me mögött az alaplap” Paul Sanaeva.
Hozzászólások a hírekhez: