Hogyan kell tennie a gimnasztika a szemnek?
A nem komplex gyakorlatok segítségével rendszeresen erősítheti a szemét. A szemet megtisztítod a legjobban otthon, pihentető környezetben vagy a fürdőszobában (kellemes meleg vízben). Melyek a szem gyakorlása?
Gyakorlatok a szemnek sok van, írok azokról, akik oktatott egy orvos szemészeti szakembere.
Gyakorolj egyet.
Megfelelően dörzsölje kezét (tenyerét) úgy, hogy meleg legyen. Most ezekkel a meleg kézzel meg kell érintenie a zárt szemét, és nyomást gyakorol a szemére. Csak a tenyér kell meleg, de nem hideg.
A második gyakorlat.
A szemeket le kell zárni. most képzelj el egy nagy négyzetet előtted. És ha a szemed le van zárva, át kell néznie a négyzet átlós sarkát. Ezek a következők: a bal felső sarok a jobb alsó sarokban van. Aztán nézzük az ellentétes sarkokat. Ebben az esetben a szemgolyónak minden sarok felé (virtuális) kell haladnia.
A harmadik gyakorlat.
Nyissa ki a szemünket. Vezessen egy piros ceruzát vagy egy vörös tollat a kezében. A levegőt hatalmas körkörös rajzoljuk az átmérőn, nem forgatjuk a fejünket, de mi szemmel követjük a ceruzát. Először húzzon egy kört egy irányba, majd az ellenkező irányba.
A negyedik gyakorlat.
A szemek nyitottak. Mi ugyanazt a négyzetet képviseljük előttünk, és megnézzük a sarkokat, de nyitott szemmel.
Ötödik gyakorlat.
Most nagyon gyorsan kell villogni tíz-tizenöt másodpercig. Ez a gyakorlat segít megnyugtatni a szem izmát.
A hatodik gyakorlat.
A szemek nyitottak. Ugyanazt a vörös ceruzát veszünk (a szemészeti szakemberek azt mondják, hogy a gyakorlat célja vörös legyen) a jobb oldalon, balra lehet, nem annyira fontos. Most, anélkül, hogy felnézett volna, megnézzük a ceruza csúcsát, és a ceruza lassan az orr hegyére kerül. A szemeknek még mindig meg kell nézniük a ceruza csúcsát. Most, ahogy lassan távolítod el a ceruzát, nem vesszük le a szemünket, de a kezünket (kiterjesztjük) a végéig eltoljuk. És újra ceruza vezet és törölje.
Hetedik gyakorlat.
Ez a kedvenc gyakorlatom. Az üvegablakon be kell illeszteni egy kicsi (egy nikkelből álló) színű papírkört, és újra - vörös. Egyszerűen vízzel szappanosak és a papír elakad. Most körültekintően nézzük meg ezt a körzetet (valahol egy méterre állunk az ablakon), majd élesen lefordítsuk egy pillantást az objektumra az ablakon kívül, ami közvetlenül a kör mögött található. Most ismét a piros körre koncentrálunk. És újra egy tárgyra az utcán. Általában a házat látom. Kiválasztok egy külön ablakot, és megnézem a kört, majd az ablakot.
Minden edzést legalább húsz alkalommal kell elvégezni. Általában ez a töltés legfeljebb tizenöt percet vesz igénybe.