Friss fitness fitness club Stavropol

Aqua aerobik

Aqua aerobic - egyfajta aerobik, amikor a kiképzés a medencében zajlik. Napjainkban ez a leghatékonyabb és legnépszerűbb eszköz azok számára, akik egészségre késztetnek, fogyni és hangulatban maradni, részben azért, mert ugyanakkor fizikai aktivitással egy időben a szervezet teljes izomzata.

Az edzések hatása a víz aerobikra, a medence külön felszereléssel van felszerelve:

akvapojas, amely lehetővé teszi, hogy egy testet függőleges helyzetben tartson egy mély medencében;

aqua pergulák, hasonlóak a béka lábakhoz. A kézzel való munkavégzés során növelik a vízzel szembeni ellenállást;

kézzel készített tenyér, amelyet a víz ellenállóképességének növelésére is használnak;

tüskék, hasonlóak a rugalmas habpólusokhoz - egy különleges támogató eszköz képzéshez, mind a mély, mind a sekély vízben. Néha a további ellenállás eszközeként használják;

akvaganteli és akvastanki a hab műanyagból;

csukló vagy boka terhe;

gumi alátétek, valamint gumi rudak, pólusok és lemezjátszók. Mindannyian lehetővé teszik a vízben a legkülönfélébb gyakorlatok elvégzését, bizonyos izomcsoportok kialakítását.

A vízi aerobic csoportos programok leírása:

AQUA BASIC - lecke a kezdőknek, a víz aerobik alapelemeinek tanulmányozása, mindenféle felszerelés használatával. Az intenzitás átlag.

AQUA DUMBBELLS - speciális felszereléssel (súlyzókkal) történő erõs edzés célja az összes izomcsoport kialakítása, az aerob megerõsödése. Közepes és nagy intenzitású foglalkozás.

AQUA NOODLES - speciális felszereléssel (NOODLES) való erõs tréning célja az összes izomcsoport kialakulása, az aerob megerõsítése. Közepes és nagy intenzitású foglalkozás.

AQUA LAB - speciális felszereléssel (csizmák) való erõs tréning célja a hasi pressók és lábak izmainak fejlesztése és erõsítése. Nagy intenzitású foglalkozás.

AQUA MIX - kör alakú edzés, amely az erő és az aerob gyakorlatok váltakozásán alapul, speciális felszereléssel (súlyzók, csizmák). Az intenzitás magas.

AQUA ABL - erősítő edzés, melynek célja a hasi sajtó és a lábak erősítése, különféle berendezések használatával. Nagy intenzitású foglalkozás.

AQUA CIRCLE - kombinált testmozgás, melynek célja a felső vállheveder izomzatának és hasi présének erősítése, speciális felszereléssel (kesztyű, öv) történik. Minden felkészültségi szintre.

írjon nekünk, vagy hívjon fel