Bárpult bárral, atlétika

Nyomja meg a rúd sávját

A próbapadban vannak olyan jellemzők, amelyek a gyakorlat elvégzésével kapcsolatosak. Általánosságban minden mozgás bizonyos fázisokra oszlik, ilyen például a süllyedés, a holtpont vagy a doghin. Mivel a próbapadi technikát nem mindig adják meg olyan könnyedén, mint amilyet szeretnénk, nagyon sok sportolónak kell sok időt szentelni, gyakorolva pontosan a megfelelő technikát.

Annak biztosítása érdekében, hogy a sportoló képes legyen meghódítani a célsúlyt, feltétlenül szükséges számára, hogy egyértelműen dolgozza ki a pálya mozgásának pályáját, mert ez végső soron meghatározza az eredményt. Gyakran előfordul, hogy néhány tapasztalt sportoló hibát követ el, amikor felemeli a rudat, és nem a fej oldalára, hanem a hasüreg oldalára helyezi, ahonnan már semmit sem lehet felvenni, sem pedig a héjat vezetni. A sáv helyes pályája a mellkas aljától kezdődik, és a váll felett lévő pontig jut, ahol közvetlen kézben tartja. Ennek eredményeképpen a rúd felemelésének vonala ideális esetben ívként néz ki, vagy legalábbis ferde vonalként a fej irányába.

A gyakorlatot, mint a gyakorlat azt mutatja, a legjobban gyakorolják együtt az úgynevezett halott pont. Számos speciális gyakorlatot tartanak a kutya képzésére. Ne feledje, hogy egy erőteljes próbapadhoz nem feltétlenül szükséges egy kevésbé erőteljes emlékeztető. Annak érdekében, hogy ki tudjon dolgozni egy jó kutyát, vegye be a kutya speciális gyakorlatait.

Az egyik ilyen feladat a próbapad. A gyakorlat lényege, hogy a mellkason rácsos vagy bármilyen más helyettesíti a rögtönzött eszközeit, majd a rúd megérinti ezeket a rudakat, és nem a mellkasát. Vagyis a mozgás amplitúdója csökken, és a munka középpontjában áll a nyomásfokozó. Ebben az esetben a súlyt kívánatos 10-30 kg-osnál nagyobb a normál munkamennyiségnél, és 4-6 ismétléssel végezhet. Ne feledje, hogy ezt a gyakorlatot egy jó melegítés után egy kutyán kell végrehajtani. Ami egyébként normális próbapadi lehet. Ezzel a fajta edzéssel mindig változik a sáv magassága, hogy az izmokat ne használják ugyanolyan távolságra a rúd útjától, és az amplitúdó folyamatosan változik.

Egy másik módja a süllyesztésnek.

A gyakorlathoz egy Smith gépet vagy egy elektromos keretet kell használnia.
Miután a botokat olyan helyzetbe hozta, hogy a rúd 10-20 cm-rel a mellszint felett helyezkedjen el, a súlyt szintén 10-30 kg-mal megnöveli a dolgozótól. A súly növelése a rúd magasságától függ. A gyakorlat lényege, hogy minden alkalommal, amikor a sávot a megállókról az egyenes kézre húzza, visszaadja a helyére és lazítson. Ezt követően, ami nagyon fontos, ismét nyomja be a rudat a nyugodt helyzetből.
Ha először a nyugodt helyzetből való kilépés nem működik, ne kétségbe esni, ez normális. Annak érdekében, hogy minden szükséges izom részt vegyen a munkában, általában időbe telik. Ezt a gyakorlatot csak jó edzés után kell elvégezni, mielőtt a labdaprést.