A menopauza megelőzése, hogyan csökkenthető a menopauza tünetei
A Climax fontos és felelős időszak az összes nő életében, amelyet a szervezet nagyszabású hormonális reorganizációja jelez. Ez a folyamat akkor kezdődik, amikor a petefészkek csökkentik a női nemi hormonok - ösztrogének termelését. A változások nem szűnnek meg az életaktivitás bármely rendszere hatásának. Sajnos ez a hatás leginkább negatív. Ezért csak egy komoly hozzáállás az életszakaszba való bekapcsolódáshoz és a menopauza hatékony megelőzéséhez vezethet, csökkentheti a folyamatok káros hatásait, fenntarthatja a magas életminőséget és vonzó megjelenést.
Mikor kezdjük meg a menopauza megelőzését?
Fontos tudni, hogy a menopauza legfontosabb fogalma magában foglalja a 3 fázist:
- premenopauzát, azaz amikor a menstruáció nem állt meg, de a menopauzális változások első tünetei jelennek meg. A belépés ebben az életszakaszban kb. 45 év;
- közvetlenül a menopauza - amikor a menstruációs vérzés elmarad. Ez az 50-55 éves kor;
- és végül a posztmenopauzában.
A megelőző intézkedésekre gondolva először figyelmet kell fordítani a premenopauzára. Pontosan ez a termékeny idő, amikor az egészséghez való hozzájárulás a legelőnyösebb előnyöket nyújtja.
A klimatikus időszak nem betegség, hanem új szakasz. Végtére is, ha figurákra váltasz, akkor ez az idő egy nő életének körülbelül egyharmadát teszi ki. Ezért fontos helyes hozzáállást kialakítani a menostázishoz, és minden erőfeszítést megtenni annak érdekében, hogy megkönnyítse a pályáját, és összhangban legyen önmagával és testével.
Mint minden fontos intézkedéshez, a menopauza megelőzéséhez integrált megközelítésre van szükség, amely hatással van az élet minden területére.
Rendszeres orvosi vizsgálatok, mint a menostasis megnyilvánulásának legfőbb módja
Körülbelül 40 éves kortól minden évben évente orvosi vizsgálatnak kell alávetni, még akkor is, ha nincs különösebb zavaró betegség. Ne csaljon meg magatokat - sok betegség sokáig viselkedik csendben, és értékes időt vesz el egy személytől.
A menopauza megközelítésével rendszeresen meg kell látogatni a következő szakembereket: nőgyógyász, mammologist, endokrinológus, kardiológus. A megfelelő diagnózis ugyanolyan fontos, mint a megfelelő terápia. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a hormonális rendellenességek sokféle hormonfüggő kóros állapot kialakulását eredményezhetik, beleértve a daganatot is.
Szükséges külön-külön azonosítani az emlőmirigyek betegségeinek időben történő kimutatását, amelyek a posztmenstruációs fázisban mindenek között vezető szerepet töltenek be.
Szisztematikus önvizsgálat, éves ultrahangdiagnosztika, 40 év mammográfia után a szakemberek tervezett látogatása azok a lépések, amelyeket minden nőnek jólétének nevében kell elvégeznie.
Ha bármilyen gyanús alakzatot és körülményt talál, az orvos-mammologist azonnal konzultálni kell.
Olyan gyógyszerek szedése, amelyek enyhítik a klimatikus változások káros hatásait
Néha a menopauzális megnyilvánulások jelentősen csökkentik az életminőségét. Gyakran előfordul az úszás ismételt lefoglalása, ájulás, fejfájás, nyomás ugrás - ez nem az összes olyan betegség listája, amellyel a menostasis ad. Ilyen esetekben szükség van gyógyszerek használatára. A kábítószerek szükségességéről és a választásukról szóló döntést szakembernek kell bízni, aki képes megállapítani, hogy van-e ellenjavallat a befogadásra.
A mai piacon a menopauza kellemetlen tüneteinek enyhítésére szolgáló gyógyszerek széles választéka igen széles. A legnépszerűbb lehet azonosítani: Klimonorm. Livial, Divbrin, a Femoston vonala. Estroferm és mások. Mindegyikük célja a hormonális egyensúly helyreállítása, amelynek megszegése az életszakasz legfőbb gondjainak bűnösévé válik.
Vitamin-ásványi komplexumok az életkorral kapcsolatos változások megelőzésében
Vitamin-ásványi komplexek táplálékbevitelének kiegészítése - a menopauza-átalakítás során a test támogatásának egyik lehetősége. A vitaminok szerepet játszanak a hormonok szintézisében, előmozdítják az anyagcsere folyamatok normalizálódását, támogatják a belső szervek működését, erőt és energiát biztosítanak.
Különösen előnyös az adagolás a vitaminok B - karbantartási az idegrendszer, a D-vitamin és kalcium - az oszteoporózis megelőzésére nők és megfelelő működését a petefészkek, a kálium és a magnézium - ösztönzése szívműködés, vas -, hogy megakadályozzák vérszegénység, a C-vitamin - emelni védő a test ereje és a jó vérösszehúzhatóság, az E-vitamin, mint erős antioxidáns.
Ne baj, hogy tovább gazdagítsák a diéta, többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek segítenek a koleszterin szintet, támogatja a munkát a szív és az erek, jótékony hatást gyakorol a bőr és a haj.
Kozmetika a menopauza külső megnyilvánulásai elleni küzdelemben
A menopauza közeledése a nőket nemcsak a lehetséges belső betegségek miatt fedi meg, hanem azt is, hogy ez a folyamat milyen hatással lesz a megjelenésükre. Félnek, hogy korán öregszenek. Végtére is, hirtelen hormonális túlfeszültség hátrányosan befolyásolja a bőr, a haj és a köröm állapotát.
Természetesen először is szükség van a belső mechanizmusok szabályozására, de a modern kozmetológia szintén nem áll meg, és minden lehetséges módon megpróbálja segíteni az emberiség csodálatos felét, hogy megőrizze természetes vonzerejét. Ez lehet mind szélsőséges intézkedések (plasztikai sebészet), és támogató eljárások (különböző injekciók, maszkok, masszázsok, kozmetikai gyógyszerek használata). Mindez lehetővé teszi, hogy egy fiatalos megjelenést hosszabb ideig tartson, és vonzónak, jól ápoltnak érezze magát minden változás ellenére.
Ne korlátozzod magad, ha egyedül hagyod az embert. A kezek, a nyak, a haj és a test bőrének állapota szintén a szeretőjük korát adja. Neat manikűr, szép frizura ápolt haj, néhány csepp parfüm, smink bölcs - mindez segít fenntartani a jó hangulat, és javítja a belső önértékelés.
Megfelelő higiénia a menstruáció utáni időszakban
A megfelelő higiénia minden korban garantálja a nők egészségét. A menopauza során ez a kérdés különösen súlyos lesz, mivel a test érzékenyebb lesz minden külső ingerre.
Az intim higiéniai eszközök kiválasztásakor ésszerűbb, ha előnyben részesítjük a növényi kivonatokkal és a laktobacillákkal gazdagított biotermékeket. Ezek az alapok nem irritálják a nemi szervek nyálkahártyáját.
Az ágynemű jobb választani a természetes anyagból, nem szoros és nem durva.
A dysbiosis megelőzésére és kezelésére a mikroflóra normalizálására alkalmas gyógyszerek használata indokolt.
A rendszeres szexuális élet mint a menostasis megjelenésének megakadályozásának módja
A szaporodási funkció kipusztulása gyakran kapcsolódik a nemi közösülés befejezéséhez. Ez a hozzáállás azonban alapvetően rossz. Nincs ok arra, hogy a nők jelentősen megváltoztassák a szexuális élet természetét és intenzitását a menopauza kialakulásával. Az aktivitás megőrzése ebben a szférában igen kedvező hatást gyakorol az egészségi állapotra. A szexuális szex segít megnövelni a vérkeringést a kismedencei szervekben, semlegesíteni a stagnációt, javítani a hangulatot, stabilizálni az érzelmi hátteret, és növelni az izomtónust.
Természetesen a menopauza neme nem könnyű kérdés. Egyes hölgyek már nem tapasztalja a szexuális vágyat és az elégedettség alapján azonos a hormonális változások, míg mások zavarban lenni a menopauza változik a teste, a harmadik olyan változások a reproduktív szervek, meg kényelmetlen szex közben.
Minden esetben egyedi megközelítésre van szükség. Amikor a libidó csökkent, és a kellemetlen tünetek megszűnnek, lehetőség van olyan gyógyszerek alkalmazására, amelyek segítenek a hormonális háttér kialakításában és az intim kapcsolatok örömének visszanyerésében. A pszichológiai blokkok a nőknél - nem feltétlenül fordulhat egy pszichológushoz, függetlenül vizsgálja a kérdést leplező irodalmat: hogyan csökkentheti a menopauza tüneteit, beleértve a szexuális szférában.
Egészséges életmód a menopauza megnyilvánulásainak megelőzésében
Azt mondhatjuk, hogy azok a nők, akik a nagyon fiatal korban figyelmes, hogy a tested, ne hagyja figyelmen kívül az igényeiknek és jelzések gyakran szerepel ez a folyamat könnyebb azoknak, akik elképzelni, hogy egy tisztességes közöny. Sőt, néha a menopauza kialakulása általában az elsőre észrevétlenül halad, és nem változtatja meg jelentősen az életminőségét.
A kiegyensúlyozott táplálkozás a menopauza jólétének alapja
A menostasis megelőzésében a kevésbé fontos a helyesen szervezett táplálkozás. Élettartamukkal előnyben kell részesíteni az étkezési hústerméket: nyúl, csirke, pulyka, sovány marhahús. Az étrendnek jelen kell lennie a szükséges mennyiségben savanyú tejtermékek, zöldségek és gyümölcsök, halak, gabonafélék, diófélék és szárított gyümölcsök, különböző minőségű növényi olajok.
Az ilyen diéta lehetővé teszi a szervezet alapvető szükségleteinek kielégítését, a durva rost elégséges bevitelét, az emésztés problémáját, amely gyakran megtalálható is.
Az egészség és a jó közérzet fenntartása érdekében jobb a zsíros, sült ételek, só és finomított cukor, gyors szénhidrátok fogyasztásának csökkentése.
A fizikai aktivitás, mint a menostasis megnyilvánulásainak enyhítésére szolgáló módszer
A klimatikus megnyilvánulások elleni harc egyik alapvető pillanatai a rendszeres fizikai aktivitás. A testnevelés hatása nehéz túlbecsülni, ezért köszönhetően:
- a betegség gyakran előidézett stagnáló folyamatait megszüntették;
- az anyagcserét felgyorsítják, ami annyira fontos a túlzott kilogrammok elleni küzdelemben, amelyek könnyen felhalmozódnak ebben az életszakaszban;
- erősíti a szív és az ereket;
- az izomtónus fennmarad, és ennek megfelelően a szervezet külső vonzereje, amelyhez bármelyik hölgy törekszik, megmarad;
- a stressz-ellenállás erősödik, az idegi feszültség megszűnik, az érzelmi állapot szintetizálódik;
- a vérnyomás normalizálódik.
Rendkívül fontos a fizikai javulás megfelelő irányának kiválasztása. Az orientáció itt legyen az egészségi állapot, a fizikai alkalmasság, a temperamentum és a személyes preferenciák szintje. De mindenképpen jobb kizárni a traumatikus sportágakat, valamint a hirtelen mozgásokkal járó tevékenységeket és az ízületek károsodásának veszélyét.
A menopauza fizikai aktivitásának ideális lehetőségei jógának tekinthetők. aqua aerobik, keleti táncok, callanetics, pilates, a legtöbb légzőszervi gyakorlat és a fizikoterápia.
A rossz szokások leküzdése
Milyen bántalmazásról beszélünk? Ez természetesen az alkohol és a nikotin - a legrosszabb ellenségei minden korban, a legerősebb provokátorok a betegség és az öregedés. Senki sem fogja vitatni, hogy egy barna minőségi vörösbor vagy egy pohár konyak egy barátságos társaságban nagyobb valószínűséggel, feltéve, hogy gyakran nem használják őket. De ez inkább kivétel, mint a szabály.
A dohányzás káros hatásait nem szabad megmondani - mérgezi a testet, és lerövidíti a várható élettartamot, időnként növelve a szív- és onkológiai megbetegedések kialakulásának kockázatát. Ezt a hibát a végleges és megkérdőjelezhetetlen "nem" kifejezésre kell mondani.
A legfontosabb dolog, hogy a gyengébb nemű férfiaknak minden menosztázist képviselője legyen az ő arzenáljába, a szeretet és a tiszteletteljes hozzáállás a testéhez, megértéséhez és elfogadásához. Számos nő, különösen azok, akik elérik a nyugdíjkorhatárt, elszigetelődnek, elvágják magukat a külső világtól, ami alapvetően nem igaz. Bármilyen életszakasz természetes és szép. És ez nagyon fontos, hogy ne elszigetelten, nem hiszem, hogy az egész mögött a legjobb, és aktív életet, élvezni egy kis szabad ideje, és lehetőséget ad, hogy saját maguk, szeretteik és önfejlesztés.