A gimnasztika a mikulina módszerén - egészséges életmód
Az Mikulin akadémikus által javasolt ilyen csodálatos vibrogyimnasztika képes felszabadítani a felesleges tejsav izmot, növeli a vénás vérkeringést.
Az Orbeli akadémikus, aki szívrohamot kapott, nagyon hálás volt Mikulinnak a vibrogyógyász számára, amelyhez meggyógyította régi szívét, javítva a véráramlást. Végtére is, a gyakorlat nemcsak a lábak nagy erejét érinti, hanem a kapillárisokat is, ahol főleg az elzáródások alakulnak ki. És csak annyit kell tennie, hogy kopogtat a sarkán.
- Tehát álló helyzetben 2-3 cm-rel távolítsa el a sarkait a padlóról, és élesen alulítsa le őket. Így vezeti a vért a vénákba, ne hagyja, hogy stagnáljon.
- Ha ezt a gyakorlatot többször (30 éles csepp 5-ször naponta) teszi, akkor nem kell panaszkodnia a lábbetegségekről.
Mikulin Alexander Aleksandrovich - a repülőgép-hajtóművek tervezője, a moszkvai repülőgépgyártó fővállalkozója, az MV Frunze névvel.
Nyugdíjban Mikulinnak ugyanaz a nyughatatlan és kreatív ember maradt, aki mindig is. Az egészségügyi megőrzés problémáival foglalkozott, számos új ötletet javasolt, amelyek közül néhányat a betegek szanatóriumának kezelésére használták fel.
Amikor az Egészségügyi Minisztérium elutasította Mikulin orvosi témákkal foglalkozó könyvének kiadását, az akadémikus 76 éves korában léptetett be az orvosi intézetbe, és 1975-ben "tökéletesen" állami vizsgálatokat kapott.
Minden orvosi elképzeléseit saját magával tapasztalta, életének közepén nagy egészségügyi problémákkal küzdött, sikerült megerősíteni testét, és el kellett érnie a 90 éves jelet.
Az interneten és a könyvesboltokban található az "Aktív élettartam (az én életkorom elleni küzdelem rendszerében") könyv.
Ez a könyv "vibrogimnastika" -ról beszél:
"A reggeli gyakorlatok komplexuma nem indoklás nélkül indult gimnasztika. Valóban ez a töltés élettartam, frissesség, tevékenység az egész napra.
Még az emberek is kiképezve, fizikailag erősek, intenzív mentális munkát végeznek, több órányi munka után kezdik érezni a súlyt a fejében. Az agy fáradt.
Javaslom egy egyszerű gyakorlást, hogy még azok is, akiket betiltottak a futásból és a gyors gyaloglásból.
Ha a lábujjára emelkedik, úgyhogy a sarkú cipő csak egy centiméterrel esik le a padlóról, és élesen leesik a padlóra, sok agyrázkódást, agyrázkódást fog tapasztalni. Ebben az esetben ugyanez történik a futás és a járás során: a vénák szelepének köszönhetően a vér további impulzust kap, hogy felfelé mozogjon.
A test ilyen feldagadásait lassan, legfeljebb 1 alkalommal, másodpercenként kell elvégezni. Harminc gyakorlatot (agyrázkódást) követően 5-10 másodpercen belül szüneteltetni kell. Ne próbálja meg felemelni a sarkakat egy centiméter fölött a padló felett. A gyakorlatban ez nem lesz hatékonyabb, de csak szükségtelen fáradtságot okoz a lábakon.
Túl gyakori rázás is haszontalan. A vénák közötti intervallum térben elegendő mennyiségű vérnek nincs ideje felhalmozódni, és a hullám nem fogja túlterjedni a vénának következő "emeletén". Ne feledje, a fejezet elején egy példát mutattam egy folyadékkal töltött üveggel?
Vénás vér rohan a szívbe.
Ha csak félig tele van, akkor nem teheti ki a parafát. A hidrodinamikai hatás túl gyenge.
Minden edzésen, ne több, mint hatvan agyrázkódást. Húzza őket mereven, de ne olyan élesen, hogy fájdalmasan fejükbe tegyék. Az összeesküvésnek meg kell egyeznie a futás közben biztosított természetével.
Ezért nincs veszély a gerincre és a lemezekre. Ez a tapasztalat a vibrogymunktevékenységekről évtizedek óta.
A nap folyamán azt javaslom, hogy ismételje meg a gyakorlatot 3-5 alkalommal percenként. Úgy gondolom, hogy a vibroimmunisztika hasznos az állandó és ülő munkában részt vevők számára.
A fejvadászság, amely a vértől a hosszabb ideig tartó és intenzív mentális munka következtében keletkezik, a vibro-trükk után halad. Ennek az az oka, hogy a tehetetlenségi erők erőteljesen előrelendülnek a vénás vérről fejről a szívre.
A fáradtság egy perc gyakorlás után vibrogtatikusan halad át a hegy felé való felemelés során. Ezeket a perc gyakorlatokat javasolom, hogy minden 150-200 méterre a lift. Különösen hatékonyan távolítsa el a fáradtságot ilyen gyakorlatok során a hosszú túrák, gyalog.
Vibrogyminták, véleményem szerint biztonságosan a fizikai nevelés terápiás típusainak tulajdoníthatók. Megmagyaráztuk, hogy hogyan és miért a salak eltávolítja a vibroimmunisztikát. Ha folyamatosan végzi ezeket a gyakorlatokat, akkor a vénás szelepek megszűnnek a "néma patakok".
A test rázása, a vér erősebb lüktetését stimulálja az erekben, kiküszöböli a salakok és trombózisok felhalmozódását a vénás szelepek közelében.
Ennek következtében a szervezet rázása hatékony segítséget nyújt a belső szervek számos betegségének megelőzésében és kezelésében, amely a thrombophlebitis és még az infarktus megelőzésére is alkalmas (a szívizom vénái mikrothrombophlebitisje).
"Kedves Alexander Alexandrovics!
1966 és 1969 között többször megbetegedett a thrombophlebitis. 1969-ben a trombophlebitis kórházban történő kezelését követően kezdtem alkalmazni a vibrációs torna módszerét, amelyet akkor javasoltál, amikor a betegség nem volt teljesen vége.
Két vagy három hónapon keresztül ezt a módszert alkalmazva az utolsó betegség nyomai elteltek. Ezután majdnem kétéves thrombophlebitis volt. Nekem úgy tűnik, hogy az általad javasolt módszer valóban segít megelőzni a thrombophlebitis ... "
"1952-ben a helsinki Olimpiai Játékokon az ausztrál sportoló, D. Hartel megnyerte az ezüstérmet az egyik lovas stílusban. Mi volt a közönség csodálkozása, amikor kiderült, hogy ez a sportoló gyermekkorában rágótabolyát szenvedett és hosszú ideig bénulásban feküdt?
Hartel sikere tolta az orvosokat, hogy gondolkodjanak a bénulás következményeiről a lovaglással. És az NDK-ban, Angliában, Svédországban és Hollandiában végzett kísérletek már lehetővé teszik számunkra, hogy beszéljünk a sport és a terápiás gyógyászat pozitív eredményeiről. Így Németország egyik klinikája egy tizenkét éves pácienst kapott, aki súlyosan megsértette a mozgások koordinációját.
A fiú nem tudott többet csinálni, mint öt vagy hat lépcső, elvesztette az egyensúlyát a legcsekélyebb nyomástól, beszéde semmitmondó volt, az arca folyamatosan megrándult. Még a gyógyító gimnasztika orvosai és szakemberei sem hitték el, hogy a gyermek valaha is megbetegítené a betegséget.
De tizenöt leckét követően a beteg segítség nélkül maradt lóháton. Harmincöt óra leforgása után már magabiztos gimnasztikai gyakorlatokat is végezhetett, és kiszállhatott volna a lóról. Ötven leckét követően bátran engedte, hogy a lovat megmozduljon.
A szakértők úgy vélik, hogy bár a lovaglás nem teljesen gyógyítja a bénulás hatásait, hatalmas pozitív hatással van a betegekre, megerősítve általános fizikai állapotukat. "
Ossza meg hasznos információit a barátaival, ők is hasznosak lehetnek: