5 Hatékony jóga testtartások a varikózisok kezelésére és megelőzésére
A lábakon levő csúnya erek is észrevehetőek? Függetlenül attól, hogy a könnyű bőrtípus, vagy a sötét, nagy, a lábak mentén húzódó pókhéja elrontja a hangulatot és az egész megjelenést. Próbáld meg eltávolítani őket a pihentető jógás technikák segítségével, és érezd jól magadnak a vénás fájdalomtól mentes életet.
Fájdalom a lábakban
Egész nap dolgozik? Folyamatosan járnak a magas sarkúak Hajlamosak az elhízásra vagy a hormonális ingadozásokra? Ezek mind olyan kockázati tényezők, amelyek magzatvízhez vezetnek. A lábán lévõ nagy duzzadt vénák azonosítják. A vénák körüli bőr általában színtelen, az erek kékesek. Félelmetesnek és néha fájdalmasnak tűnnek.
A véredények falai simaizmokat és kötőszöveteket tartalmaznak. A vérerek vér és tápanyagokat pumpálnak testünk minden részére, beleértve a végtagokat is. A lábakon az erõs erek a gravitáció ellen dolgoznak, hogy visszaszorítsák a vért a szívbe. Ha a vénák nem képesek felemelni a vért, akkor a vénák zsebében a vér túlzott felhalmozódása duzzanatot okoz. A vérrögök, amelyeket thrombusnak neveznek, nagy kockázatot jelentenek, mivel az erekből a szívbe, vagy akár az agyba is elmozdulhatnak.
Meg tudjuk akadályozni ezt?
A vérerek erős nyomás alatt állnak, meg kell kezdeni. az erek falainak erősítése. Az orvosok javasolják, hogy kiegészítsék étrendjét C-vitaminnal és E-vitaminnal a kötőszövet tömítésére. Mindazonáltal a gyenge erek, az ülő életmód, a genetika, az elhízás, a terhesség, a hormonális kezelési módok és a dohányzás hajlamosak a hasnyálmirigyek iránt.
A kezelés módjai, például a műtét vagy a gyógyszerek bizonyos mértékig segítenek is, de még mindig beavatkoznak a mindennapi életbe. Próbálja meg megoldani a problémát a jóga segítségével.
Hatékonynak bizonyult a varikózus fájdalom enyhítésében. A legtöbb felfordított póz nagyszerű a kezeléshez, segítik a vér áramlását a szívbe. Ez viszont csökkenti az érintett vénákra gyakorolt nyomást. A jövőben a jóga relaxációs módszerei csökkentik a romlás állapotát.
Rács a vállán
Legyen a padlón, a hátán.
Húzza a térdét a mellére és egy mozdulattal, lazítsa le a lábad a padlóról.
Tartsa a könyökét az oldalán.
Használja kezét a hát alsó részénél.
Győződjön meg róla, hogy a lábad fel van. gerinc és mellkas egyenes vonalban áll.
A test súlya a vállakon és a kezeken nyugszik, nem a fején.
Lélegezz mélyen, és tartsa a póz 5 percig.
Dőlésszög
A rack könnyített verziója a vállon, magas vérnyomásért.
Használhat takarót vagy párnát a póz alatt.
Ülj le a párnával a fal mellett.
Helyezze a csípőt a falhoz közelebb és feküdjön le a padlón.
Állítsa le kényelmesen, úgy, hogy a lábai 90 fokos szögben legyenek.
Tartsa a lábát a falon, csípő szélessége vállon, könnyedén.
Lélegezzen természetesen, és tartsa a helyzetet 5 percig.
A szél felszabadítása
A láb körüli vérkeringés mellett ez a póz a gerincre nyújt és a hasát masszírozza.
Húzzon hátra a padlón.
Kilégzéskor húzza bal térdét mellkasára. Fogja meg mindkét kezével
Tartsa a másik lábát egyenesen, ne szakadjon le a padlóról.
Próbálja meg megérinteni a homlokát a bal térdével.
Inhaláljon, és lazítsa meg a bal lábát.
Ismételje meg a pózot a jobb lábával.
Végezzen 10-szer.
Ebben a helyzetben szimulálsz egy kerékpárútra.
Kezdje a padlón fekve. Mentálisan képzelje el a kerékpár mozgását. Vegyünk mély lélegzetet és emeljük fel a lábadat. Ezután elkezd csavarni őket, bemutatva a pedálokat. Próbálja meg, hogy ne érintse meg a padlót a lábával. Ismételje meg 10-szer, majd fordítsa el a "pedálokat" az ellenkező irányba.
Csónakázni
Ez felveti a hasizmokat.
Feküdj a hátadon.
Tartsd lábaidat, kezek mindkét oldalon.
Lélegezz mélyen, és kilégzéskor szakítsa le a lábad a földről.
Ugyanakkor emelje fel a mellkasát, és nyújtsa karjait a lábára. Próbálja meg ujjaival megérinteni a lábujjaidat.
Tartsa a jelentést anélkül, hogy sok erőfeszítést tenne, ne tartsa a lélegzetet a folyamatban.
Tartson pár lélegzetet, majd lazítson Shavasana-ban.
Ezek a testtartások enyhíthetik az érintett ereket. Védje magát a fájdalomtól óvintézkedésekkel: hagyja abba a sarkát, viseljen különleges harisnyát, és otthon üljön emelt lábakkal (párnák párnákkal). És ami a legfontosabb: fizikai forma fenntartása, legalább néhány perc minden nap, a vérkeringés javítása érdekében.
A post hasznosnak találja? Ossza meg a gondolataidat velem.
Shiva meditáció és előnyei
Bölcs a fejfájás, a stressz és más betegségek