Pms 4 szabályokat a jólét javítására
A premenstruációs feszültség vagy a PMS tüneteit a 20-40 éves nők 80% -a tapasztalta. 30-40% -uk súlyos szenvedést tapasztal. Hogyan javulhat ez a helyzet napjainkban?
A tudósok végeztek vizsgálatok azt mutatják, hogy az okok a PMS gyökerezik hormonális betegségek. A természet premenstruális rendellenesség, az orvosok még nem tanulmányozták alaposan, ma a tanulmány ezt a problémát is, de már kidolgozott hatékony ajánlásokat egészségének javítására nők PMS és enyhíteni a tüneteket. Ha a PMS-t tapasztalod, próbálj meg néhány egyszerű szabályt követni.
· 1. szabály - étrend. A havi ciklus második szakaszában kerülni kell az alkoholfogyasztás és az energiaitalok fogyasztását, minimálisra kell csökkentenie a hús, a zsírok és a koffein tartalmú termékek mennyiségét az Ön étrendjében. Ezek nem csak kávét tartalmaznak. Ne feledje, hogy a teákban is sok koffein van.
2. szabály - több vitamin. Az orvosok úgy vélik, hogy a premenstruációs szindróma szüksége fogadását A-, E- és B6. A leghatékonyabbak a testre hatnak, amikor magnéziumkészítményekkel vannak ellátva.
3. szabály - tevékenység. A PMS-ből szenvedő nőknek változtatniuk kell életmódjukon, mobilizálniuk kell. Mérsékelt testmozgás - aerobic, úszás, fitness osztályok és a kerékpározás - ösztönözni fogja a természetes hormonok termelését, javítja a vér áramlását a kismedencei szervek, amelyek pozitív hatással van az általános egészség és szenvedésének enyhítésére PMS.
4. szabály - ne okozzon irritációt. A premenstruációs szindróma nagyon sebezhetővé teszi a nőt. Ebben az időszakban élesen reagál a szagokra és az érzésekre. Az a tény, hogy a rendes időszakban nem okoz mellékhatást kezd érezhető a különböző módon és bosszantja. Ez különösen igaz érzés a bőrön, így amikor kiválasztják fehérnemű, figyelni, hogy a készítmény a szövetet. Vigyázzon a napi tömítésekre. Az intim higiénia minden eszközének hipoallergénnek kell lennie. Helen Harper A SoftDry Deo naponta lélegezhet. Teljesen észrevehetetlenek, ha kopott, és nem okoznak irritációt a bőrön.