Orosz fürdő, mi a használata, hogyan kell helyesen meglátogatni
Tulajdonságaik szerint a fürdők két fő típusra vannak felosztva: száraz levegő és gőz. A száraz levegőben a hőmérséklet 90-100 fokot ér el, míg a páratartalom nem haladja meg a 10-15% -ot. Ezzel az elvvel a híres finn szaunák működnek. Gőzfürdőben - ellenkezőleg - viszonylag alacsony hőmérsékleten (45-60 fok), a páratartalom 90-100% -ot ér el. Az orosz kád csak ilyen. Minden fürdőkádnak megvan a maga sajátos követelménye a látogatásra és az eljárásokra. A sympaty.net női oldal már elmondta a finn szaunáról. Ma meg fogjuk tanítani, hogyan kell helyesen meglátogatni az orosz fürdőt.
Mi az orosz fürdő?
Az oroszok szeretete kétezer évig a szaunák iránt nemzeti jellegzetességnek számít, amelyet a külföldiek imádnak. A finn szaunától eltérően, ahol a száraz forró levegőben csendesen kell izzadni, egy orosz fürdőkben szokásos, hogy jó párat hozzanak létre, és a különböző típusú fából készült seprűeket használják.
Az orosz fürdõ kiváló remedy az idegi feszültség enyhítésére. A fürdés után intenzív fizikai munka azt jelenti, hogy visszaadja a munkaképességet a fáradt izmoknak. Miután többször látogatta meg a fürdőt, javul a fiziológiai tulajdonságok és a bőr megjelenése, az anyagcsere normalizálódik, és javul a vérellátás.
Az orvosok úgy vélik, hogy a fürdésre való rendszeres járás a fizikai edzéshez hasonló. A gőzfürdőben tett látogatás során a szív- és a légzőrendszer terhelése fokozatosan növekszik, mintha egy személy részt vett volna a tornateremben. Ezért a szauna hasznos azok számára, akik "üldözött" munkát végeznek. Ez lehetővé teszi, hogy növelje a test kitartását, javítsa az általános egészséget és pihenjen.
Az orosz fürdő látogatásának alapvető szabályai
Mit vehetek velem a fürdőkbe?
Az orosz fürdőben természetesen egy seprűt veszünk! 🙂
Amellett, hogy egy seprűt kell venni egy pár frottír törölközőt. amelyek közül az egyiknek nagynak kell lennie. Ezen a helyen ülhet vagy fekhet egy gőzfürdőben, ez megóvja az égési sérüléstől és a bőrfertőzésektől. A lábánál tegyen gumi papucsot a fejedre - egy filc vagy fejes kalap. Ne felejts el szappant, szivacsot vagy kefét, hidratáló krémeket és illatos tea termoszát.
A seprűk típusai
A fürdéshez óvatosan vegyen fel egy seprűt, hogy a fürdési eljárás minél kellemesebb és legkedvezőbb legyen.
A legnépszerűbb fürdőkömény nyír. Ideális a nők számára. tökéletesen megtisztítja a bőrt, meggyógyítja a sebeket és a kopásokat. A nyírlevél tartalmaz C-vitamint, provitamin A-t és illóolajokat, amelyek táplálják és hidratálják a bőrt. A nyírfa seprű nyugtató hatású, miután könnyen és szabadon lélegzik.
A tölgyseprő baktériumölő és gyulladáscsökkentő hatású, hatása alatt a bőr matt és rugalmas lesz. A magas vérnyomású embereknek ilyen seprű segít az idegrendszer nyugtázásában. Ezenkívül nagyon gazdaságos, 2-3 percre elegendő a fürdőhöz.
A tűlevelű seprű (boróka, fenyő) alkalmas az izgalmas rajongóknak. Meg kell párolni 10 percig meredek forró vízben, hogy lágyabbá tegye. Ez a seprű kiváló masszázs hatással bír, segít a gerinc és a gyökércsillapítás fájdalmában. A könnyű tű injekciók megnyugtatják az idegrendszert.
Ahhoz, hogy energiát és energiát kapjon, használjon hegyi kőris seprűt. Erős tonik hatása van. A reggeli fürdéshez ilyen seprű fog tenni a legjobban.
A madár cseresznye seprűnek influenza elleni hatása van, és a fürdőben kellemes illatú mandula illatú.
Oreshnikovy seprű - kiváló eszköz a hasnyálmirigyek, cukorbetegség, trophikus fekélyek.
Leginkább a fürdőkádak szeretik a kombinált seprűt. Például a két nyírfa ághoz a masszázs hatására egy aromás vagy boróka ribizli gallyat adnak hozzá. A seprű összetétele attól függ, hogy milyen gyógyító tulajdonságokra van szüksége.
A seprű használatával három aranyszabályt kell betartani:
- A seprűt rendszeresen meleg vízben meg kell nedvesíteni.
- A seprű nem rúd, így az erő nem fontos, hanem a mozgások lágysága és simasága. Könnyedén érintse meg a test szakállát.
- A melegebb a gőzkabinban, annál nagyobb gonddal kell felszerelni egy seprűvel (különben gőzzel égetheti magát, vagy erősen túladhat a hirtelen mozgásoktól).
Folytassuk az eljárást
Először zuhanyozni kell, de ne nedvesítsd a hajad. a túlmelegedés elkerülése érdekében. Néhány fürdőkád nem ajánlott szappanos mosáshoz, tk. el tudja távolítani a bőrön a védő zsíros filmet, ami irritációt okozhat. Mások szappannal mosogatnak. De az egyikben biztosan közelítenek egymáshoz - meleg vízzel kell lemosnia, hogy felmelegítse a testet, majd szárítsa szárazra.
Mielőtt belépne a gőzkabinba, fel kell készítenie a seprűjét: tegye egy forró vizes medencébe, és hagyja, hogy gőzölje. Ezt a vizet ezután a haj tisztítására használhatjuk. Ha a seprű friss ágakból készült, akkor elegendő az öblítést a gőzkabinba való belépés előtt.
A gőzkabinba való belépéshez fokozatosan hozzászokjon a hőhöz. Először is, ülj le, hanem feküdj az alsó polcra, akkor a hő egyenletesen eloszlik az egész testben.
Mennyi ideig marad a gőzkamrában - egyedül dönthet úgy, hogy az egészségi állapotára és az egyéni hővisszatérésre összpontosít. De a 2-4 hívás a gőzfürdőben 10 percig - egy meglehetősen univerzális és biztonságos arány a fürdő minden szerelmese számára.
Kezdve fürödni egy seprű, először könnyedén megérinti a testet, majd kezdeni hullám aktívabban. Valaki nagyszerűen megragadja a seprűt, ez azt jelenti, hogy az egészség lehetővé teszi. Ha tapasztalatlan fürdőkutya vagy, ne túllépje, és ragaszkodjon a "láb-fenék-oldalsó-hát-vállak" útvonalhoz. Ezután ismételje meg az útvonalat fordított sorrendben. 4-5 seprű a testén elég lesz.
Maradjon a gőzkamrában, gondosan ellenőrizze az állapotát. Amint erős tapintást, szédülést, émelygést vagy kopogást érez a templomokban, azonnal hagyja el a gőzfürdőt és pihenj egy hűvös szobában.
A párosított testben végzett minden bemelegedés után hűtés szükséges. Ezért a gőzkabin után le kell hűlni a zuhany alatt vagy a medencében (de ne ússzön aktívan). A külföldiek mindig csodálkoznak azon, hogy egy orosz férfi egy gőzklubban fürödik és egy tóba ugrik, még akkor is, ha télen történik!
Tehát az ősi időkből hűvöltették, így ezt a módszert is megpróbálhatja! 🙂 De mielőtt belevágnánk a lyukba, át kell haladnunk a keményedési eljáráson (vagyis a következő hűtés során a víz hőmérsékletének fokozatos csökkenése). Ehhez a fürdőt rendszeresen meg kell látogatni, és nem egy hónapig.
Ki ne látogasson el egy orosz fürdőbe?
Az orosz fürdő ellenjavallt az alábbi betegségekben szenvedőknél:
- akut légzőszervi megbetegedések (bronchitis, tüdőgyulladás, tuberkulózis)
- szívelégtelenséghez társuló betegségek (szívbetegség, szívroham vagy stroke)
- onkológiai betegségek (malignus tumorok)
- az érrendszeri betegségek (trombózis, vérérzékenység, vérerek arterioszklerózisának)
- lázzal járó megfázás vagy krónikus betegségek súlyosbodása
- epilepszia
- bőrfertőzések, allergia
A hő és a gőz kedvező hatása a testére csak az orosz fürdőkád ésszerű, kompetens használatával lehetséges. Ezért konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt meglátogatja a szaunát, és tisztán betartja a fürdőben elfogadott magatartási szabályokat. Jó egészség az Ön számára!