Mi a teendő a képzésben?
Azt kell mondani, hogy minden dolog, amiről beszélni fogunk (és amiről már beszéltünk) a magunk iránti lojalitásunk következménye. Tehát, milyen pillanatokban ez a hűség leggyakrabban nyilvánul meg?
Lassú keserűk
Valaki ezt hibának nevezi, de személy szerint úgy gondolom, hogy az alsó pozíció késése, a hasa fekve a padlón - ez inkább a pihenés hosszú szakasza. A többi szakasz jelen van a legtöbb gyakorlatban, de végül is nem hisszük, hogy laza vagy, amikor hibásan húzunk fel a sávon.
Azonban a pihenő fázis visszaélése közvetlenül befolyásolja a futásidőt, ami lassúvá teszi a bershee-t. És ez egy fontos tény, mivel a crossfit-ben minden történik egy szűk idő alatt.
A másik kérdés az, hogy ezzel a technikával elveszíted az inerciális impulzust, amelyet fel lehetne emelni. A szünet leüti a ritmust, és erőt kényszerít a testre.
Lojális futás
Van egy része a víz 800 méter, és futsz, mintha elment volna egy reggeli futás? A reggeli kocogás természetesen jó, de a keresztezésben nem kell semmi köze hozzá.
A munkájának célja, hogy javítsa a teljesítménymutatókat, és a forduló egy részét szabadságként nem használhatja. Ha ön sajnálja magát, akkor nem lehet kérdés a sportos fejlődésről. Ne pazarolja el az időt hiába.
Lépj előre, lépj hátra
Gyakran láthatja, hogy mielőtt guggol, az atléta kocsmák a helyszínen, figyelembe véve a szellemet az előző gyakorlat után. Miután levették a rudat az oszlopokról, néhány lépést hátrál, majd felkészül a guggolásra, valamilyen okból, hogy továbbra is a helyszínen vetődik.
Ez nemcsak időt és energiát igényel. Úgy tűnik, maga a sportoló egy bizonytalan hullámhoz igazítja magát, és mindez egy komplexumban hatással lehet az eredményre.
Szelídülte lélegzett, közeledett hozzá, a kereskedőhöz hasonlóan felállt a vállán a bár alá, és határozott szándékkal lebegett.
Ha sit-upokat csinálsz, tedd meg őket. A lenyűgöző súlyok megragadása és az ön erejével való megtévesztés valahogy nem nagyon produktív. Azok, akik valaha is felkeltek, tudják, hogy gyakorlatilag minden centiméter ára. Csináld a munkát magadnak, ne tsiferok a notebookodban.
Ezenkívül az izommemória rossz irányba fejlődik. Végtére is, valószínűtlen, hogy az alulfogadókról olyan célzási tréningről beszélünk, amelynek célja a jumping képességek javítása.
És ne hallgasd meg azokat, akik a térd sérüléséről és a túlzott termelésről a mély guggolásról szólnak. Ha a térdére aggódsz - csak kövesse a helyes technikát, amely kifejti a lábadat és erősíti a kérget.
Itt rezervátumot akarok, sekély guggolókat is gyakorolnak a sportban, de ezek inkább különleges esetek, és semmi közük sincs a témához.
Fiktív ismétlések
Hasonló az előző ponthoz. Gyerünk, bocsáss meg magának egy alváshiányt és alváshiányt. Összességében ez nem fogalmazza meg a nedomyshts-et. És ismét, emlékezzünk az izom memóriára - ne használjuk a testet a helytelen mozgásokhoz, akkor nagyon nehéz megszabadulni a technikai hibáktól.