Kefir diéta
Kefir diéta - a legnépszerűbb táplálkozás az emberek között, akik gyorsan és hatékonyan akarnak megszabadulni a túlsúlytól.
A diéta lényege:
Ha követi a kefir diétát, megszabadulhat 8-10 extra fonttól. Az ilyen diéta időtartama 21 nap. A túlsúly gyors felgyorsulását a könnyen emészthető szénhidrátok étrendjének csökkenése okozza. A kefir diéta megfigyelésével a sót napi 5 grammra kell csökkenteni (legfeljebb 1 teáskanál). Az ételt 5-6 fogadásban kell venni egy bizonyos időben. Az ismételt kefir étrend legfeljebb 1-2 hónap lehet.
Leírás:
Kefir diéta tartják az egyik leghasznosabb, mert a termék használatát, mint a joghurt, elősegíti a mikroflóra tápcsatornában. Hatékonyságnövelés kefir étrend is megtisztítja a testet a toxinok. Mielőtt azonban úgy dönt, hogy egy ilyen étrend ajánlatos megkérdezni a kezelő orvos, amíg betartása ezt a diétát nem kívánatos.
Előnyök:
A kefir diéta érdeme annak tulajdonítható, hogy az étrendben a fő termék kefir, amely régóta ismert a hasznos tulajdonságokról és a testre gyakorolt jótékony hatásáról. Nekrakamistye zöldségek fogyaszthatók bármely mennyiségben. Ezek közé tartozik: uborka, paradicsom, retek, saláta és bogyók. A húst, a halat és a tejterméket kevés zsírtartalommal kell kiválasztani.
hátránya:
A tiltott termékek közé tartoznak a cukor, burgonya, édességek és pékáruk. Szintén korlátozni kell a víz fogyasztását napi 1,5 literre (ideértve az 1 liter kefiret is).
A tápláléknak számos változata van, ezek mindegyikének tervét alább mutatjuk be.
I. táplálkozási terv:
Az első nap: 5 főtt burgonya, 1,5 liter kefir.
A második nap: 100 g főtt csirke, 1,5 liter kefir.
A harmadik nap: 100 g főtt hús, 1,5 liter kefir.
A negyedik nap: 100 g főtt hal, 1,5 liter kefir.
Ötödik nap: friss zöldségek és gyümölcsök, kivéve banán és szőlő, 1,5 liter kefir.
A hatodik nap: 1,5 liter kefir.
A hetedik nap: ásványvíz.
II. Étrend: (9 napos időtartam)
Figyelembe véve ezt az étrendet, a kefir fogyasztása nem korlátozott. További termékek:
Az elsőtől a harmadik napig: 100 sózatlan rizs naponta.
A negyediktől a hatodik napig: 100 főtt csirke naponta.
A hetediktől a kilencedikig: almák minden mennyiségben.
III. Étrend: (7 napos időtartam, súlycsökkenés 5 kg-ig)
Ennek az étrendnek a használatához ajánlott a kefir 1% zsírtartalma bármilyen mennyiségben, és a következő napon a következő termékek is megengedettek:
Az első nap: főtt burgonya.
Második nap: alacsony zsírtartalmú túró.
Harmadik nap: minden zöldség.
Negyedik nap: főtt csirke.
Ötödik nap: friss gyümölcs vagy szárított gyümölcs.
A hatodik nap: csak kefir, 3,2% zsírtartalom megengedett.
A hetedik nap: ásványvíz és friss zöldség saláta (paradicsom, uborka, édes paprika, zöld). Az utolsó napon nem kívánatos a kefir fogyasztása.
Top 10 recept
a felhasználói értékelés szerint
Azt tanítjuk, hogy lépésről lépésre fotó-recepteket főzzünk. A főzés nagyon szórakoztató és könnyű!
recept a cupcakes elkészítéséhez
Az ember szívének útja a gyomra és a Cook.Ru helyén fekszik!
főzni