Kávé és energia a sikertől függően az 1. típusú cukorig
- Sok édes rossz. Ezt mindenki tudja, gyermekkorából. De miért eszünk több cukrot, mint amennyire szükségünk van? Az okok mindegyikének sajátja van, és az élet és az anyagcsere útjában állnak. Kezdjük megérteni a cukor függőségét, és tanulmányozzuk az első típusú cukorfüggőket - akik mindig elmentek.
Amikor az üres kalóriák keveréke belép a szervezetbe, és megemeli a vércukorszintet, akkor az ember valóban energiaáramlást érez. De egy-három óra múlva a fáradtság sokkal nagyobb, mint az energiafelhasználás előtt, és még több cukrot szeretne. Mit csinál? Rendben van, a következő mérnökök számára.
A fáradtság cukorra készteti a cukrot, és a cukor fogyasztása fáradtságot okoz. Az energiatartalmú italok (beleértve a kávét és a szódát) energiaátadása olyan, mint a zálogkölcsönző kölcsönzése: nagy érdeklődéssel kell visszatérnie!
Van cukrotípus 1? teszt
Válaszolj a tesztkérdésekre és számolja ki a pontozott pontok számát.
Az idő nagy részében fáradtnak érzi magát (20 pont)
Reggel "be kell kapcsolni", kávét kell inni (10 pont)
Van egy bontása délután (10 pont)
Ön rendszeresen álmatlanságban szenved (20 pont)
Önnek emésztési zavar (15 pont)
Rosszul érzi magát (15 pont)
Gyakran fejfájás (15 pont)
Ön zsírosodik, és nehéz fogyni (adj hozzá 1 pontot minden kilogrammért az elmúlt három évben)
Mennyi átlagos, nem étkezési szódát és kávét koffeinnel fogyasztanak naponta (2 pont 30 grammért)?
Hány "energia szakember" átlagosan cukorral és koffeinnel naponta fogyaszt (6 pont 30 grammért)?
Mindig édes vagy koffeint szeretne, ellenkező esetben nem lesz elegendő erő a nap végéig (25 pont)
Hetente több mint negyven órát dolgozol (minden további óra után 2 pont)
0-40 Nincs probléma. Menj a 2. típusú cukorra.
41-70 A fejezetben ismertetett tippek segítenek az energiatermelés visszaállításában.
Több mint 70-et cukorra és koffeinre akasztottál. Természetes módon vissza kell állítani az energiatermelést, csökkenteni kell a cukorfogyasztást és nagyszerűen érzik magukat.
Milyen a tipikus cukorfüggő 1-es típus?
Ha az 1. típusú cukor a te eseted, akkor valószínűleg az A típusú személy, vagyis a kiválóságért küzd. Nincs kompromisszum, csak a legjobb. Lehet, hogy valahol éjszakázol és tanulsz valahol, és talán folyamatosan részt veszel a karrierlétán. Akárhogy is, a hangsúly a sikerre.
Valószínű, hogy olyan területen dolgozik (vagy szeretne dolgozni), ahol erős a verseny: a jog, az orvostudomány, a nagy pénzügyek és a magas technológiák. Azonban a cukorfüggő 1 típus függetlenül attól, hogy milyen jellegű a tevékenység (igen, a nem dolgozó anyukák és a háziasszonyok nem kivétel). Az összes függő típusú 1-es közös, hogy a nap 24 órája nem elég nekik. És nem csoda, hogy fáradt vagy.
Mivel Ön mindig valahol siet, a rendszeres testmozgást egyszer történik, és ha nem táplálják magukat a káros energia (beleértve a kávé és a koffeintartalmú italok), kitartás nem elég. Ráadásul fájdalmat és kényelmetlenséget kísértetek, mert az izmok egyszerűen nem rendelkeznek energiával, amire szükségük van a megfelelő működéshez. Ha a probléma súlyossá válik, akkor kapja a nevét - fibromyalgia.
Az izmok feszültsége - különösen a fej és a nyak izmainak - teszi a személyt sebezhetővé a fejfájás és a migrén számára, ami szintén a szervezet energiahiányához kapcsolódik. A migrén előfordulhat a koffein (ideértve az ideiglenes) és az allergiától a cukorig történő elutasítás miatt.
A cukorfüggő első típus közül a hypothyreosis meglehetősen gyakori. Amikor a pajzsmirigy metabolizáló hatása megszűnik, a személy elkezd fáradtnak lenni, és ez még nagyobb mértékben függ az italoktól, amelyek mesterségesen táplálják az energiát.
Azok az emberek, akik az 1-es típusú függőségben szenvednek, gyakran elnyomják az immunitást. Az édesítő energetika állandó szivattyúzásának köszönhetően a szervezet kezd elhagyni bizonyos alapvető tápanyagokat, például cinket, amely az immunrendszer megfelelő működéséhez szükséges. A szódabikaporban lévő cukor egy harmadával azonnal csökkenti az immunitást, és ez a hatás három-négy óráig tart. Megkapod a hideget, és akkor nem tudsz megszabadulni tőle, vírusos fertőzéseknek van kitéve, például a hideg és az influenza. Súlyosabb esetekben, az immunrendszer rendellenes működése miatt a gyorsan áthaladandó fertőzések krónikussá válnak.
A közelmúltban végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a krónikus fáradtság szindróma és a fibromyalgia előfordulása 400-1000 százalékkal emelkedik, és most több mint 12 millió amerikai lakost érint, akiknek háromnegyede nő. Több mint 25 millió amerikai szenved krónikus fáradtsággal a fogyatékossággal, leginkább úgy érzi, hogy nincs erejük.
Az energiaitalok rövid és hosszú távú fogyasztása negatívan befolyásolhatja egészségét. Ha cukrot iszol, elpusztítja a testet, inzulinrezisztenciát okoz és tartósan növeli a testsúlyt. A koffein mellékhatásai közé tartozik az idegesség, az ingerlékenység, az álmatlanság, a krónikus fejfájás.
Az élelmiszer tulajdonságai
A cukorfüggő 1-es típust általában fasírtjuk: egyszerűen nincs elegendő idő a rendes vacsorára. Rendszerint élelmiszerük gyorsétel, nagyon zsíros, sós és édes ételek. Ennek eredményeképpen a szervezet nem rendelkezik az energiatermeléshez szükséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal: B-vitamin (B1, B2, B3, B5, B6, B12) és magnézium. Kevés a cink is, ami az immunrendszer szempontjából kritikus fontosságú.
A cukorfüggő 1-es típusú fehér liszt és a fehér rizs (a szervezetben könnyen cukorvá alakulnak, és hasznos tápanyagokat eltávolították) egy másik fontos eleme a cukorfüggő 1-es típusú diéta. Általában a cukor és a fehér liszt a kalóriák több mint egyharmadát adja az átlagos amerikai étrendben. Ez hihetetlen: 35 százalék mindent, amit eszünk, nem tartalmaz szinte semmilyen vitamint és ásványi anyagokat. Ezeknek az üres kalóriáknak a fogyasztása megegyezik azzal, hogy egy harmadiknál kevesebbet kapunk!
A tápanyagszegény étkezés energiaválságot okoz. A test nem „építőkockák” elvégzéséhez szükséges alapvető funkciókat, beleértve a kalóriák elégetése energia termelés (és a fogyás), a szöveti regeneráció, a szintézis a „boldogság molekulák”, mint a szerotonin, valamint hitelfelvételi optimális működését az agyban.
Alváshiány
Az álmatlanság gyakori probléma az 1-es típusú cukorfüggőséggel szemben. Nyilvánvaló, hogy ha nincs jó éjszakai alvásod, akkor az embernek nincs ereje, és gyorsan eljut az energiaszektorhoz, hogy egy nap alatt elfojthassa függőségét. A könyörtelen munkaterv túl kevés időt hagy aludni, és nehéz elaludni. Sok ilyen ember átlagosan hat órát alszik éjszakánként.
Az alvás rendkívül fontos a test számos funkciója szempontjából. Olyan, mintha feltölti az elemeket, segít a szövetek helyreállításában és lehetővé teszi növekedési hormon kifejlesztését. Ha a növekedési hormon nem elegendő, akkor az ember idősebbé válik gyorsabban és krónikus fájdalomban és rossz egészségi állapotban szenved.
Ezenkívül az alvás szabályozza a ghrelin és a leptin termelését, az étvágyat szabályozó hormonokat, így a cukorfüggő nagyobb valószínűséggel elkezdi keresni egy édes italt. A Québec-i Laval Egyetem kutatói hat évig tartó tanulmányt folytattak, és 276 felnőtt vett részt. Kiderült, hogy ha aludni éjszakánként kevesebb, mint hét óra, az elhízás kockázata 30 százalékkal magasabb, és a súly átlagosan 2,3 kg-mal nő.
Krystle Fiedler Jacob Teitelbaum
Vásárolja meg ezt a könyvet
Kávé és energia a sikerhez. A cukor típusától függően. 1. típusú cukorfüggőség. perfekcionizmus, gyenge immunitás, hipotireózis.
Amennyire tudom, nincs garancia. Az osztálytársa az egykori iskolánkban dolgozik (angolul különleges), így a lánya és unokahúga az előkészítő kurzusokba ment. Egész évben mentünk, a lánya iskolába ment, és az unokahúga nem. És mentek és fizettek. Véleményem szerint azonban ezeken az előkészítő tanfolyamokon azonnal azt mondják, hogy nem garantálnak semmit, még nem előkészítőnek, hanem valamilyen iskolának a következő fejlődést.
Cukorka nélkül is megtehetem, de édes tea nélkül nem tudok. Használhatok cukorterméket? Egyáltalán nem vagyok büszke, és nem hiszem, hogy helyénvaló. Szükséges lenne lemondani a cukorhelyettesítőkről, de hónapokig, ha nem évekig eltávoznának, elvesztenék tőlük, és most már fogyás vagyok.
És támogatom Önt (suttogás). És édesítőszerre vagyok. Asparatamon (egyenlő). Számomra egyébként Protasov túlságosan hős lesz, és határozottan megtöröm (már tudom). Egyáltalán nem vagyok büszke, és nem hiszem, hogy helyénvaló. szükség lenne a cukorhelyettesítők feladására, de hónapokig hónapokig eltávozik tőlük, ha nem évek, és már most fogyok, és a többiekben ez a táplálék. Sokan közülünk némi kudarcot vallanak. Itt van. És ahhoz, hogy a lelkiismeret ne legyen túl kínos, egy vagy két almát kevesebbet eszem. Személy szerint könnyebb számomra nélküle, mint cukrozatlan kávét fogyasztani.
sz. a cukorhelyettesítők ebben az esetben nem jobbak, mint a cukor. de általában rosszabbak.
így tanulni inni a tea nem édes. ez az elején nem tűnik ízletesnek, és idővel a csésze ízét érezheti és értékelheti. mert a tea cukorral nem tea.
Kávé és energia a sikerhez. A cukor típusától függően. 1. típusú cukorfüggőség. perfekcionizmus, gyenge immunitás, hipotireózis.
Ez nehéz. Gyakrabban kiderült, hogy 110 éves voltam, de nem mindig. Néhány cég nagyszerű volt, de néhány kisebb. Akkor a kicsi.
Kávé és energia a sikerhez. A cukor típusától függően. 1. típusú cukorfüggőség. perfekcionizmus, gyenge immunitás, hipotireózis. Vegyük a tesztet. Banán tésztában és sovány salátában: receptek az ünnepi asztalhoz.
És vannak énekesülések is, és moszkvai-folyó ízletes smack :))
A folyó mentén a Yu általában jó hely - tágas és szép.
Csokoládé? A későn elhelyezett csokoládét például azonnal érezem, az első harapás után, és nem tudok enni. Ad valami olyat, mint egy karácsonyfa vagy valami. Nos, csak utálom a csillogó csokoládét.
Nincs semmi, ami elrontja a cukorkát? Miért? Tele van valamivel - van olaj és tej belép. Egyszer egy csokoládé édességet vásároltam egy orosz boltban, és belül zöld lettek. Azóta nem veszem.
Nem kellene, a szovjet lejárt csokoládé és édesség soha plohelo :) De aztán, polgári, akik ismerik őket.
fő felvonó komplex édes soobschite- el mindent, amit tud, és most vettem egy otthoni chegoby tetszik, és betette a szekrény nyitott ajtó még enni valamit 9 De mi az a legérdekesebb, amikor minden rendelkezésre áll, és nem akar - ez egy ismert történetét egy zsúfolt hűtőszekrény. annál kevesebbet akarsz
Itt is gondolom: Miért lehetetlen, hogy ez kívánatos legyen? Számomra éppen ellenkezőleg sós és éles lenne kívánatos, és édesem egy lámpához. De nem lehet sós és éles! Eh! Injustice! :(
Kávé és energia a sikerhez. A cukor típusától függően. 1. típusú cukorfüggőség. perfekcionizmus, gyenge immunitás, hipotireózis.
természetesen ital: ne félj, ha az üveg egy, nem üríti ki az üveget :))
Egy kicsit - ez teljesen lehetséges. Gratulálok a dolgozónak. -))
Elrejteni. Én is így voltam. A legerősebb diatezis volt, de még mindig ettem. az 1. 9. napon nem lehet látni), amíg a dobozban 2-3 darab volt (és most már mind ugyanaz!)
Ne maradjon a házban. A kísértés is rossz! Ő is kevés akaraterő, ő csak egy gyerek.
Azt is akarja :)). Ebből nincs káromkodás, nincs utak az orvos nem segít :)) Most, hogy van egy elmélet, hogy az édes nem hizlaló - csak punut zsírok. Ezért, ha a gyerek akar gyorsan hasznosítható szénhidrátok, lehetőség van beállítani az édes -, hogy tartsa a puha aszalt gyümölcs, mályvacukrot, banán, aszalt és friss, édes szőlő, stb Jam. Ez kevésbé káros, mint a csokoládé. És nem olyan gyorsan vezet fáradtsághoz.
Lehetséges, hogy a gyermek csak enni akar, de lusta leves és egyéb komoly ételeket eszik. Ha csak megszabadulsz az összes édességtől, akkor cukorkacikkekkel feltörni fog. kor jellemző. Ebben a korban a hideg levestől zsírt ettem, miután sóztam és megkenettem a fekete kenyeret. A levest a WC-be öntötte. Semmi sem tehet róla - a szervezet megköveteli.