Hogyan lehet megbirkózni az önhipnózissal?
Sokan nehezen viselik az extrém fájdalmat. Ők félnek, és ezért hajlamosak az semmit megoldani, hogy - figyelembe fájdalomcsillapítók fordult az ügyeletes orvos, különösen, ha a fájdalom utoléri éjszaka, amikor az elme nem foglalt, és nem zavarják valami idegen. Ilyen pillanatok alatt a fájdalmat nem lehet figyelmen kívül hagyni.
Az izgalom vagy a stressz csökkentheti a fájdalmat
De vannak olyan helyzetek, amikor a fájdalom önmagában megy. A leggyakoribb példa - eltűnése, amikor hirtelen van valami szokatlan, izgalmas, hogy mi teszi a személy, hogy mozgósítsa és elfelejteni a szenvedés okozott. Például, a fogfájás gyakran előfordul olyan betegeknél, akik már készen állnak a fogorvosi hivatalra. De ha ezt az átmeneti megkönnyebbülést hiszik, és az orvos bemutatása nélkül elmenekülnek, a fájdalom a lehető leghamarabb újra megújul.
A stressztényező jelenléte azonban nem szükséges. Csökkentheti a fájdalmat, vagy teljesen megszüntetheti az erőteljes erőfeszítéssel, ön-javaslatsal. Ez a megközelítés megfelelő olyan esetekben, amikor nincs mód a fájdalom enyhítésére, és az orvosi ellátásnak néhány órát vagy napot kell várnia.
4 módja a fájdalom enyhítésére az automatikus javaslattal
1. Ismételje fájdalmát. Ehhez próbáljon meg pihentetni a lehető legnagyobb mértékben, és figyeljen a fájdalom középpontjába. Milyen méretű ez? Milyen színnel társul, milyen struktúrával és sűrűséggel? Melyik kép megfelel? Lásd ezt a képet, mondja meg neki, hogy megérti, hogy milyen fájdalmat akart figyelmeztetni, és tegyen intézkedéseket a beteg szerv gyógyítására. Ígérd meg, hogy vigyázol rá. Ezután próbálja elképzelni, hogy a fájdalmas kandalló normális méretűvé és színezővé válik, visszatér a normális szintre és megállítja a baj és szenvedés jelzését. Ezután a fájdalom elnyomódhat, vagy teljesen elmúlik.
2. Átalakítsa a fájdalom képét. Kezdetben csak képzeljük el, hogyan néz ki a fájdalom, és mire emlékeztet. Ezután változtassa meg ezt a képet. Például képzeljük el, hogy mérete csökken, a fájdalmas fókusz egy apró pontra csökken. Ugyanakkor a fájdalom intenzitása csökken. Módosítsa a színt, változtassa meg a hang erejét, ha észleli.
Súlyos fájdalom esetén nehéz csökkenteni a fókuszt és csökkenteni az intenzitását, ezért kövesse az érzéseket és fokozatosan, fokozatosan változtassa meg őket.
3. Változás a fájdalom észlelésében. Éreinket a "fájdalom" szóval hívjuk, negatív társulásoknak nevezzük a fejünkben, ébresztve a súlyos fájdalomtól való félelmet, a szenvedésbe való beilleszkedéshez. Próbálj meg más szavakat találni az érzésedre. Hőnek vagy hidegnek, gravitációnak vagy összenyomódásnak, szétzúzásnak hívják. Próbálja meg megváltoztatni ezeket az érzéseket, mentálisan hozzátéve, több hideg vagy melegíti a beteg helyszínen, azt képzelve, hogy kiterjeszti, bővíti vagy csökkenti -, hogy ez viszi enyhítésére? A fájdalomérzéseket konkrét szavakkal hívjuk le, csökkentjük fájdalomérzetünket és csökkentjük annak intenzitását.
4. Pihenés. A fájdalom gyakorlati feszültség, izomgörcs. A relaxáció csökkenti a fájdalmat, ez a tevékenység sok fájdalomcsillapító hatásán alapul.
Ne használja ezeket a technikákat folyamatosan!
A fájdalom jelzi az akut fájdalmat a testben, ami azonnali beavatkozást és korrekciót igényel. Ezért legyen hálás neki, anélkül, hogy ő nem lenne védve. És az első alkalomnál - kérjen orvosi segítséget.