Hogyan javítható az agy munkája?
A tudósok bizonyítani tudják, hogy valójában sokféleképpen tarthatják hosszú ideig az agyi tevékenységüket magas szinten. Még az idős korban az emberek képesek arra, hogy világosan és világosan gondolkodjanak.
Egyre több tanulmány és kísérlet bizonyítja, hogy ha bizonyos szabályokat követel és egyszerű "rítusokat" tesz, akkor elkerülheti a memóriaproblémákkal kapcsolatos különböző betegségek előfordulását. Vagy legalábbis jelentősen csökkenti annak valószínűségét, hogy előfordulhat a jövőben.
Ilyen betegségek például az Alzheimer-kór. Az ilyen vizsgálatok eredményei biztatóak, mivel korábban úgy gondolták, hogy az ilyen betegségeket nem lehet megakadályozni vagy teljesen gyógyítani.
Ha nem akarod, hogy memóriazavarban szenvedjen, akkor tegye meg ezeket az öt szokást
mindennapi életük egy részét.
Segítenek az agy tevékenységének javításában, és élesebbé teszik az elmét. Továbbá ezek az ajánlások hasznosak lesznek azok számára, akiknek már bizonyos nehézségei vannak az új információk összegyűjtésével és tárolásával. Ezek a szokások segítenek jelentősen lelassítani a memorizációs folyamatokhoz kapcsolódó betegségek kialakulását.
Hogyan javítható az agy munkája?
1. Kihívja magát minden nap
Meg lehet tanulni egy idegen nyelvet, tanulni játszani néhány
egy hangszer, vagy a játék mestere lesz. Mindez az agyad
aktívan dolgozik. És minél nehezebb a feladat, annál jobb.
Amikor valami újat kezdesz tanulni, valóságos stressz lesz az agy számára.
A változó körülményekhez kell igazodnia, hogy kiválassza a módját
ismeretlen helyzetek. Új készségek elsajátításával ösztönözheti mentális tevékenységét, és a gondolkodásod sokkal rugalmasabbá válik.
Az egyik leghasznosabb hobbij új nyelvek megtanulása. kutatás
azt mutatták, hogy az emberek több nyelven beszélnek sokkal kevesebbet
a memóriaproblémákkal kapcsolatos betegségekben szenvednek. Szenilis demencia bennük
átlagosan 4,5 évvel később kezdődik, mint azok, akik kifejezhetik sajátjukat
gondolatait csak az anyanyelvükön.
A keresztrejtvények megoldása serkenti agyi tevékenységünket. Most olyan sok különböző keresztrejtvény, amellyel mindig találhat egy foglalkozást mind 5 percig, mind egész nap. Ezek lehetnek hétköznapi keresztrejtvények, szkandvorák, japán keresztrejtvények stb.
A számítógépes technológia korában olyan számítógépes programokat lehet használni, amelyek aktívabbá teszik az agyunkat. Ne felejtsd el a játékokkal (időgyilkossal). Lehet, hogy rejtvények, logikai játékok, általában, ahol gondolkodni kell, és nem csak nyomja meg a kulcsokat.
2. Gyakrabban kommunikálj másokkal
3. Kiegyensúlyozott táplálkozás
Érdemes enni nem csak azért, hogy karcsú legyen, hanem sok szívbetegség megelőzésére is. Nem is érdemes
felejtsd el, hogy az étel, amelyet eszel, az agyad tápláléka.
A memóriazavarok elkerülése érdekében vegye be az étrendkiegészítő termékeit
mentális tevékenység. Először is "színes" termékek, például piros,
zöld, lila és kék gyümölcsök, zöldségek és bogyók. Benne foglaltatik
Az antioxidánsok segítenek lassítani az öregedési folyamatot, beleértve az agyat is.
Egy másik fontos termék egy hal, amely nagy mennyiségű zsírsavat tartalmaz
omega-3: lazac, hering és tonhal. Ezeknek a savaknak a hiánya az Ön étrendjében a
az agy korai öregedésének oka és munkájának romlása.
A táplálkozásról részletesebben a "Hogyan javítható a memória és a figyelem" c.
Ha nincs alkalmad a fitneszre, akkor növelje a fizikai aktivitást a mindennapi életben. Például járj gyakrabban, vagy használjon lépcsőt a lift helyett. Sétáljon egy gyalog, egy kicsit korábban jön ki a házból.
Az izmok bármilyen aktivitása javítja a vérkeringést, és ennek eredményeképpen az agy vérellátása javulni fog.
5. Kerülje a stresszes helyzeteket
Ha ez nem lehetséges, akkor keresse meg a stressz negatív hatásait a testére. Például most sok felnőtt kezdett bevonni a rejtvények gyűjteményébe és különböző színező könyvek színezésére. És nem véletlen, mert az ilyen gyakorlatok segítenek a feszültség enyhítésében és a pihenésben.
Ha folyamatosan stresszhelyzetet és negatív érzelmeket tapasztal, akkor ez rossz a hangulatodért és az alvás minőségéért. Mindez kimeríti a szervezet erőforrásait, ami nem csak a depresszióhoz, hanem a súlyosabb betegségekhez is vezethet.
A stressz elleni küzdelem egyik leghatékonyabb módja a meditáció. Azok a személyek, akik rendszeresen meditálnak napi legalább 10 percet, nyugodtakbbá és kiegyensúlyozottabbá válnak, ami azt jelenti, hogy sokkal könnyebb megbirkózni a stresszes helyzetekkel.
Ezek a tippek nem csak azok számára szólnak, akiknek memóriaproblémái vannak, hanem fiatalok is
kitűnő emberek számára. Ha azt akarod, hogy az agyad normális legyen
működött egy nagyon hosszú idő, majd kezdje gondoskodni ma.
És ha mindez egy egyszerű tanácsra korlátozódik, akkor a legfontosabb az, hogy az agyat a vitaminok és az aktív munkája táplálja. A vitaminok nem a szintetikus vitaminok, hanem a természetes termékek. Az agyat vérből szállítják, ezért javítani kell a vérkeringést (aktív életmód). És ne felejtsük el, hogy az agynak meg kell töltenie, teljes munkájáért.
Nem annyira nehéz, hogy elég enni, többet csinálni
a fizikai aktivitás, a gyakoribb kommunikáció másokkal, találni egy érdekes és
egy hobbi fejlesztése, valamint a stresszes helyzetek negatív hatásának minimalizálása.