Habszkópot

előző ◈ a következő

Mi az a habzó henger, és miért van szükség? Az izmok pihentetésének és a test helyreállításának egyik legjobb módja a masszázs. Ez biztos. A gyakorlatban azonban nagyon kevesen használják ezt az eszközt. Valaki drága, valaki nem talál egy profi masszázst, valakinek nincs elég ideje. Szeretnék felajánlani egy méltó alternatívát - egy speciális görgőt az önmasszázshoz, amelyet habzó görgőként neveznek. De először elmondom a bandáról.

Ezek az izmok kötőszöveti membránjai. Ha húst eszel, és rendszeresen vásárolja meg a piacon, akkor tudod, hogy mindig ilyen fehér filmeket és héjakat tartalmaz. Ez a zenekar. Megkülönböztetik a különböző izomgerendákat, valamint teljesen lefedi az összes izmot.

A fascia állapota jelentősen befolyásolja az egész szervezet fizikai állapotát. A rugalmasság, az erő, az ízületi mobilitás és a test kényelme érzik magukat. A fasce nehezen nyúlik és lazít. De gyakran szükséges a pihenés és a teljes gyógyulás elérése.

Itt a myofasciális felszabadulás (MFR) módszere jön a mentésre. Ez egy speciális technika masszázs és relaxáció a fasce és az izmok. Ennek a technikának az eszköze egy különleges tárgy - habzó henger (hab). Ez egy rugalmas habszivacs, amelyet masszírozóként használnak. Könnyű és élvezetes használni. Csak nézzen meg néhány fotót vagy videót, hogy kitalálhassa.

Az alábbiakban különböző felvételeket készítek a görkorcsolya számára. Felvette a képeket a legfontosabb, véleményem szerint, gyakorlatokkal. De ezt a készletet mindig a habosító görgőre és a keresésre vonatkozó utasítások segítségével bővítheti.

A legérdekesebb, javaslom, hogy olvasson néhány cikket az izmokról és a fazonáról: Fascia és izom ereje. Az izmok elrendezése

A görkorcsolya használatának szabályai

Amikor masszírozó habzó henger, oldalról oldalra mozog, 5-10 cm-es korlátozott amplitúdóban. Ne csináljon hosszú kényelmetlen mozgásokat. Ha hosszú szakaszon kell masszíroznia, tegye azt részben. Mozogjon simán és finoman.

Különös figyelmet fordítsanak a legfájdalmasabb pontokra. Ebben a helyzetben koncentrálódik a stressz, amelyet az MFR segítségével kell megszüntetni.

A fonami görgőt minden nap használhatja. Az egyik zónában a masszázs időtartama több percet is elérhet. Határozza meg a masszázs időtartamát az érzések szerint. Ha úgy érzed, hogy meghosszabbod a masszázs egy bizonyos zónát, tedd meg.

A nyújtás során nagyon hasznos a gyakorlatok közötti szüneteltetés és a nyújtó izommasszázs végzése görkorcsolya segítségével. Ez jelentősen növeli a sztringek hatását.

Ez mind a szabályok!