Gondoltam papíron - rendben a fejben
Örömmel üdvözölhetlek, kedves olvasók! Észrevetted már valaha, hogy a gondolatok "felborulnak" a fejedben, megpróbálsz egy adott feladat teljesítményére összpontosítani, de nem csinálsz semmit? Túl szorulsz a szorongással, mintha valami tehetne és elfelejtett volna, vagy fordítva, nem tudod, hol kezdjem? Vagy állandóan gördüljön a fejedben olyan gondolatok, amelyeket nem akarsz elfelejteni?
Öt évvel ezelőtt, mikor ismét elkaptam magamat, amikor úgy gondoltam, hogy szorongás érzésére szorul, a fejem csak információkkal bomlik, új eszmék és gondolatok folyamatosan felmerülnek a megvalósításukról, megosztom a belső állapotomat egy barátommal. Mire felkiáltott: "A francba, én is néha megtörténik!". Aztán ugyanazt a kérdést feltettem más barátaimnak, rokonainak és munkatársainak, és arra a következtetésre jutottam, hogy mindenki néha ezt a feltételt teszi. Nem csoda, hogy velünk együtt élünk a XXI. Században, amikor csak olyan információtöbblet van, amelyet meg kell tanulni, feldolgozni és irányítani kell a megfelelő irányba.
És akkor felmerül egy ésszerű kérdés: hogyan nem tudod túlterheltetni magad ezzel az információval és tisztázni a fejét a gondolatok és ötletek elvonásával, hogy egy feladat egy időben koncentrálhassak?
A technológia régi, mint a világ, de sok forrásban bonyolult változatokban fordul elő további eszközök használatával, ami jelentősen csökkenti annak hatékonyságát.
Megmondom a legegyszerűbb és leghatékonyabb módszert.
Ehhez egy csendes helyre van szüksége, ahol senki nem zavarja meg, egy papírlapot és egy tollat. Leülsz, és elkezd írni mindent a papírdobban, amit a fejedben találsz: gondolatok, ötletek, célok, kérdések, álmok, vágyak stb. Írj fel mindent, amit szükségesnek tart. Nem írhatja le szavakkal, hanem rajzok, ábrák stb. Formájában. mivel kényelmesebb lesz. E gyakorlat időtartama nem korlátozott, csak addig írj, amíg nem érzed a könnyedséget és a belső nyugalmat attól a ténytől, hogy mindezt rögzítetted, és ez az információ biztosan nem kerül elfelejtésre.
A gyakorlat elején 30 perctől egy óráig tartott, de minden alkalommal, amikor az időtartam lerövidült, most 5-10 percet vesz igénybe. Ez az idő elég ahhoz, hogy papírra, a gondolatokra összpontosítsak, és ne engedjék meg, hogy a fő dologra koncentráljak.
Az egész titok az, hogy a belső szorongás nem a jelenlegi gondolatok vagy gondolatok, hanem a félelem miatt hiányozhat az ötletből, és később nem lesz képes többszörözni. Ezért meg kell oldanod a gondolatait papíron. Nem ok nélkül az a hülye ceruza jobb, mint az akut emlékezet.
Az elme megtisztításának technikusa, a figyelem középpontjába állítása és a belső párbeszéd leállítása meglehetősen sok, csak nekem adtam neked egyet, amit rendszeresen használok, és amely nagyon egyszerű és hatékony a használatához.
Fogja a karjait, és hatékonyabbá tegye életét.