A has és a csípőt a terhesség után csökkentjük
További 6 cikk a témában: Távolítsa el a hasrészt a szülés után: hatékony módszerek
Hogyan lehet megtisztítani a hasat szülés után Hogyan térjünk vissza az ideális alakra a terhesség után Lehetséges a szivattyúzás a császármetszés után? El tudom szoptatni az anyukákat? A derék belsejének támasztéka A sajtó izomzatának eltérése a szállítás után
További 9 cikk a témában: Túlsúly a szülés után: örökre eltávolítjuk
5 ok, amiért a felesleges súly a szülés után nem szűnik meg Lehet fogyni a szülés után? Lehet fogyni otthon születés után? Hogyan lehet fogyni szülés után fogyókúra nélkül Fogyás közben GW: mítosz vagy igazság TUTTA.TV: Lehet fogyni szoptatás alatt myostimulation: fogyás szoptatás során, mivel a stop ülni a diéta és a fogyás valóban, hogyan kell fogyni, és kap vissza alakját a szülés után
Kilences a hasban és az oldalakon a fiatal anyák egyik problémája. Kerülje el a megjelenését szinte senki, de ennek következtében a terhesség (és meg kell!) Küzdelem. A túlsúly a szív- és érrendszeri megbetegedésekhez vezethet. Tehát ne maszk hiányzik a derék ruha és a formátlan laza overall unfeminine és hadat hasi zsír (az úgynevezett tudományos zsír a derék területén).
Okai és következményei
Annak tudatában, hogy hogyan kell kezelni a "fül" oldalát, meg kell tudnia a megjelenés okait. A legtöbb fiatal anyában természetesen a terhesség és a szülés - annak elkerülése érdekében, hogy a további kilogrammok megjelenjenek ebből a folyamatból, csak a leginkább asthenikus személyek számára lehetséges, akik kisebbek. Számos egyéb oka van annak, hogy a túlzott zsír megjelenik a hasán: egy bizonyos típusú alak, inaktív munka, túlfűzés, a testtartás megsértése és még a stressz. Néha tévesen úgy véljük, hogy ezek a problémák egyedül fogyaszthatók, és szalonnásan kezdik a saláta leveleket és a grapefruitokat. Egy ilyen "ostromállapot" miatt egy éhes test csak addicionális zsírokat gyűjt "tartalékban" - de hirtelen nem adnak több ételt? - ami csak súlyosbítja a problémát.
A "mentőkör" megszabadulása egy egész komplex intézkedés segítségével szükséges: többet mozogni, leállítani a lehajlást, az étrendet felülvizsgálni és minimalizálni a stressz szintjét.
Ha nem akarsz futni, menj az edzőterembe. Tökéletes edző nőknek lehet tekinteni, mint egy ellipszis - ez ad cardio olyan jó, mint a futás és extra nyomást gyakorol az ízületek ugyanakkor nem. Emellett kalóriát is fel lehet használni a testmozgás, a táncórák vagy az intenzív csoportos programok, mint a tai-bo. Nos, az edzőteremben lévő hasi izmok szivattyúzása segíti az osztályokat, amelyek nevében az ABS és az ABT mágikus rövidítései vannak.
Külpolitika
A gyomor és az oldalak elleni többlet sebek elleni küzdelemben is segít a masszázsban. Csak nem pihentető thai aromás olajokkal, hanem intenzív terápiával, melyet egy tapasztalt szakember végez, erős kezekkel. Jobb, ha férfi. Ez a masszázs segít "megtörni" a zsírlerakódást, és megjavítani a hatás lehet házi csomagolások kék agyag.
Mit enni fogyni?
A szabályok egyszerűek és nem változnak évről évre: fogyni, kalóriahiányt kell létrehoznunk, azaz kevesebbet kell fogyasztanunk, mint a kiadást. Ugyanakkor az elfogyasztott kalóriák száma nem lehet kevesebb, mint a szokásos életmódhoz szükséges. Számoljuk ki a nagy részét a következő képlet lehet 0,9 kalóriát testsúlykilogrammonként óránként, de ne feledje, kapsz egy átlagos eredményt, de személy szerint szükség lehet több vagy kevesebb kalóriát.
Azonban, hogy megszabaduljon a zsíroktól a derékig és speciális étrend nélkül, csak az egészséges táplálkozás alapelveinek betartásával:
- Vágja le az édes és a zsíros, hogy csökkentsék a kalóriák számát. 500 kcal - ez lehet egy darab hús (egy teljes étkezés) vagy egy kis csokoládé (ártalmas snack). Melyik közülük sokkal hasznosabb?
- Próbálj meg legalább egy hetet tartani egy élelmiszer-naplót, szorgalmasan (és őszintén!), Írj le mindent, amit eszel a nap folyamán. Hidd el nekem, ez sok új dolgot nyit meg neked a kérdésben: "ahol minden származik, én almát eszem!"
- Meg akarsz enni? Először egy pohár vizet vagy egy csésze zöld teát inni. Könnyebb lett? Tehát nem volt éhes, de egyszerűen a szervezet követelte "ízletes".
- Az asztal miatt jobb, ha kicsit éhesnek érezzük magunkat, különösen, mivel a jóllakottság érzése általában nem engedi meg azonnal, de húsz perccel az étkezés befejezése után.
- Ha eléred az eredményt, és elveszíted a többletküszöböt, akkor nem mehetsz vissza a kanapéra és zsemle teával. El szeretné menteni az eredményt? Annak érdekében, hogy a súly ne térjen vissza, a mozgás és az egészséges táplálék az örök társaivá válik.
Tartsuk szem előtt, - ha csak hajtsa végre a fenti tételek, hogy ez a képzés vagy a táplálkozás, vagy masszázs a test pakolások, az ideális derék neked, sajnos nem láttam. A súlycsökkenés, edzés után egy tortát eszik, nem fog működni. Nem szükséges a masszázs csoda erejére számítani. A vékony derék életforma.