A gabonafélék, mint egészségügyi forrása és szövetségese a túlsúly elleni küzdelemben
A gabonafélék szerves részét képezik az étrendnek, mindenki számára szokásos és természetes tápláléknak. A gabonafélék élelmezési szokása visszaesik a távoli múltba, ami megmagyarázza a modern ember szükségességét a gabonafélékben lévő tápanyagok és kémiai elemek iránti igény miatt. A húsoktól és a halaktól eltérően a gabonaféléket hosszú ideig tárolhatják, és éhesen táplálják az embereket.
A szemek lassú szénhidrátokat, rostokat, rostokat, növényi fehérjéket tartalmaznak, energiaforrást jelentenek, fontos szerepet játszanak az emésztésben, a test tisztításában, a szövetek kialakulásában és az éhínségben. Gyakorlatilag minden népi gyógyszer a gyógynövények és magvak használatán alapul, ami igazolja az idő és a tapasztalat által bizonyított hatékonyságot.
Hogyan részesüljenek gabonafélékből
A természet bölcs, minden teremtett és nem "javított" az emberi gabonafélék, hasznosak. A mag egy gabona embrióból, tápanyagból és héjból áll. A halak tisztítása, őrlése és őrlése révén lehetővé vált a gabonafélék részekre bontása. A szervezet számára a leghasznosabb hulladék hulladéknak minősül, és a talaj vagy a megtisztított tápanyagok fogyasztják.
A legnépszerűbb gabona, az élelem forrása minden népnek és időnek köszönhető, hogy a magok 70-80% -ban tiszta szénhidrát - keményítőből állnak. Ezenkívül a búza növényi fehérjét, kalciumot, magnéziumot, C, E vitaminokat és B csoportot, káliumot és foszfort tartalmaz.
Az élelmiszeriparban végzett kutatás megállapította, hogy a búzacsíra-tápanyagok koncentrációja 6-10-szer növekszik. A nedvességtartalom elérésekor a gabonaembrió aktívvá válik, és elpusztítja a tápanyagréteg egy részét, ezáltal csökkentve a magvak kalóriatartalmát. Az ilyen eredmények annyira megdöbbentették a társadalmat és a természetes táplálékot, hogy a csírázott gabona sűrűn benne van az egészséges táplálkozás keretén belül.
Az egyetlen olyan gabona, amely versenyezhet a hússal és a halakkal, az újratelepített fehérje tartalma. A hajdina zabkása különös értéke sok vas, jód és foszfor.
A komplex szénhidrátok, aminosavak, B-vitaminok és keményítő forrása. A rizs fő értéke az abszorbens tulajdonsága. Az emésztés folyamán a hulladék termékek kombinálódnak a toxinokkal és eltávolítják őket a szervezetből.
Rizs barna (nyers)
A hagyományos fehértől a héj jelenléte különbözik. A finom feldolgozási módszer és a gőzölési technológiától való kirekesztettség lehetővé teszi, hogy sokkal több vitamint takarítson meg, azonban csökkenti az eltarthatósági időt. A rizs héjában folsav, rost, ásványi anyagok és egy további adag B vitamin.
Általában közönséges zsiradékként vagy "Hercules" néven ismert. A nyers gabonából készítsen egy császármetszést, amely ismert a gyógyító tulajdonságairól fekélyekkel, gasztritiszekkel, emésztési zavarokkal, hepatitiszrel. A feldolgozott zabot zabkásaiként használják, és a hagyományos "gyors étel" mellett a "Hercules" pelyheket desszertek, levesek, levesek és saláták készítésére használják. A szénhidrátok és a hasznos kémiai elemek mellett a zabpehely olyan anyagokat (béta-glükánokat) tartalmaz, amelyek eltávolítják a felesleges koleszterinszintet.
Olyan antibakteriális anyagok természetes forrása, amelyek segítik a testet a megfázás, a gombák és a bőrbetegségek elleni küzdelemben. Néhány ismeretlen ok miatt az árpa takarmánynövénynek tekinthető, annak ellenére, hogy a búza sokkal hasznosabb, kevesebb keményítőt, több fehérjét tartalmaz, és a szervezet jobban felszívja.
Köles (köles)
Mindenki ismeri a kerek vetőmag sárga, édes kása. Úgy gondolják, hogy a köles nem kerül feldolgozásra zsírraktárakban, elősegíti a vérképződést, pozitívan befolyásolja a májat. A rizshez hasonlóan abszorbens, amely képes eltávolítani a méreganyagokat és enyhíteni a mérgezés vagy a bélfertőzések egészségét.
Azonban a kölest óvatosan kell kezelni, számos ellenjavallattal rendelkezik, beleértve a köleskultot is, amelyet terhes nők számára nem javasolt. Néhány ország esetében a köles nem élelmiszertermék, és csak baromfi táplálásra használható.
Az étrendi és gyógyító tulajdonságok a csírázott vöröshajú magvak. Az orvosok javasolják a csírázott magvak rendszeres használatát a hasnyálmirigy-megbetegedések és a cukorbetegség tekintetében. Az egészséges táplálkozásnak köszönhetően a csírázott rozs a vidámság és a kitartás forrása. Ezenkívül jótékony hatással van az emésztőrendszerre, a bőr állapotára, a hajra, a körmökre és segít megszabadulni a koleszterintől, ami segít a fogyásban.
A gabonafélék tápértékét:
Gabona a fogyásért
A fehérjetartalmú étrend kialakulásával tévesen állapították meg, hogy a szénhidrátok megakadályozzák a fogyást, így a szemek a "rossz" élelmiszerek kategóriájába esnek. A diétákból kizárták az összes magas glikémiás indexű ételt, ami a testsúly kimerülésének köszönhetően súlycsökkenést eredményezett. A napjainkban a tápláléktanozók elismerik, hogy ez a módszer a súlycsökkentés szempontjából nem releváns, a test éhségére és túl hosszú időtartamra történő visszaszorítására kényszeríti a személyeket - a fogyás megállítása és az étkezés abbahagyása után.
A táplálkozási szakemberek elismerik, hogy a gabona-diéták a legbiztonságosabbak, a gabona évszázadok óta jelen van az emberi táplálkozásban, és természetes tápláléknak számít. A szakértők azonban azt javasolják, hogy a gabona-diéta legfeljebb 7 napig tartsa meg, és ne ismételje meg gyakrabban, mint félévente egyszer.
Gabonadrág egy hétig
A gabona-táplálkozás általános elvei nem különböznek a hagyományos testsúlycsökkentéstől. A menühöz való szigorú betartással az alkohol teljesen kizárt az étrendből, bármilyen zsírból, cukorból és sóból. A sót kizárják a test hatékonyabb tisztításáért, de érdemes megemlíteni, hogy sómentes táplálékkal elegendő mennyiségű vizet kell fogyasztania.
A gabonát meg lehet enni. köles, búza, árpa, zabpehely, rizs, hajdina. Kávét reggelire pörkölnek az esti órákból.
A diéta során a stevia megengedett. A Stevia egy édes növény, amelyet szárítanak és természetes édesítőszerként használnak. A növény édesabb, mint a cukor 25-30-szor, és gyógyhatású.
A kezdeti paraméterektől függően a súly 3-5 kilogrammal csökken.