7 oka eszik aszkorbinsav
A tudósok sikerült kideríteni, hogy a közös hideg nem az egyetlen ok arra, hogy a C-tartalmú gyümölcsökre és zöldségekre támaszkodjanak. Milyen egyéb gyógyhatású tulajdonságokkal rendelkezik ezek a kiegészítők?
Ezenkívül a C-vitamin elősegíti az érrendszer erősítését, ugyanakkor természetes antioxidáns is: csökkenti a szívbetegség kockázatát, beleértve a szívrohamot is. A statisztika szerint a vér C-vitamin tartalmának növekedése hozzájárul a szisztolés (felső nyomás) és a diasztolés (alacsonyabb) nyomás 4 mm-es csökkenéséhez. A kívánt hatás elérése érdekében elegendő az aszkorbinsavban gazdag gyümölcsök és zöldségek napi étrendjének hozzáadása.
Csökkenti a hasi (hasi) testsúlyt
Védi a passzív dohányzástól
Minden füstölt cigaretta semlegesíti a 35 mg aszkorbinsavat. Ugyanez vonatkozik a passzív dohányzókra is. Készítsen egy számológéppel, és számítsa ki, hogy mennyi vitamint kap kevesebb a füstölt cigaretta vagy a füstös helyek után. Kiderül, hogy a C-vitamin ellentétes a dohányfüstben levő oxidánsokkal, ezáltal csökkenti a szervezetünkre gyakorolt káros hatást.
Az amerikai tudósok kísérletet folytattak, amelyben 67 nem dohányzó embert (három csoportba osztottak) esett a dohányfüstnek. Az első csoport napi 500 mg C-vitamint vett igénybe, a második vitamint C, E és az antioxidáns ALA (alfa-lipid-sav), valamint a harmadik napi lenyelt kapszula tagjai. A kísérlet végén a legjobb mutatók voltak az első csoportban. Következtetés: ha füstöl önmagad vagy folyamatosan ki van téve a másodlagos füstnek, a szervezetnek egyszerűen csak további aszkorbinsav adagokra van szüksége!
Kilenc és fél évig a brit tudósok kísérlete folytatódott, ami segített a C-vitamin vérszintjének és a stroke kockázatának tisztázásában. Kiderült, hogy azoknál az embereknél, akiknek magas a C-vitamin koncentrációja, a stroke kockázata 42% -kal alacsonyabb. És a világstatisztikák ezt megerősítik. A stroke elleni védelem mechanizmusa a végéig még nem tisztázott. Egyes tudósok tulajdonítják ezt a tényt, hogy azok, akik magas C-vitamint fogyasztanak, több zöldséget és gyümölcsöt fogyasztanak. Valaki úgy gondolja, hogy a C-vitamin olyan folyamatokban vesz részt, amelyek megakadályozzák a stroke kialakulását. De a tény továbbra is fennáll!
Lassítja a csontritkulás kialakulását
A C-vitamin megakadályozza a kalcium elvesztését, így csökkentve az oszteoporózis kockázatát, amely 50 év után minden harmadik személyt érint. A vitamin antioxidáns tulajdonságai gyulladásgátló szerekkel kombinálva segítenek a relapszusok elkerülésében, és lelassíthatják a betegség progresszióját.
Az orvosi kutatások kimutatták, hogy azok a személyek, akik nem elég aszkorbinsavat használnak, hajlamosabbak a szürkehályogok kialakulásában. Ebben az esetben fontos szerepet játszik a C-vitamin antioxidáns tulajdonságai. Még ha ez a szemfenyegető betegség is megjelenik, az aszkorbinsav lelassíthatja és bizonyos esetekben még a látást is javíthatja. Ezenkívül a C-vitamin "védi" az egyéb antioxidánsokat, például az E-vitamint.
A 7 évesnél fiatalabb gyermekek esetében a C-vitamint életkor szerint adagolják. 7 és 12 év között a minimális adag 50 mg naponta. 12 évesnél idősebb és felnőtteknél 75 mg / nap. A felső határ korlátlan.
A hideg kezdeti tüneteivel ajánlatos a C-vitamin-sokk dózisának dózisát 12 órával és 2 gramm után bevenni. Az egész hidegben 500 mg-ot kell bevenni reggel és este. Szükség van a gyümölcsök és zöldségek fogyasztására, amelyek természetes C-vitamint tartalmaznak. Friss formában hasznosak, mivel az aszkorbinsav a hőkezelés során elpusztul 50 ° C-on.
Fontos: a C-vitamint csak evés után kell bevenni!
Természetes aszkorbinsav (a termék 100 gramm ehető részeire):
- rózsaszín csípő - 1200 mg
- fekete ribizli - 200 mg
- petrezselyem (gyógynövény) - 150 mg
- kapor - 100 mg
- eper - 60 mg
- narancs - 60 mg
- spenót - 55 mg
- fehér káposzta - 45 mg
- sóska - 43 mg
- citrom - 40 mg
- zeller (gyógynövények) - 38 mg
- egres - 30 mg
- málna - 25 mg
- birs - 23 mg
- burgonya - 20 mg