Táplálkozás teljes gyerekek számára
A gyermekkorban a teljesség gátolja az alultápláltságot és a genetikai jellemzőket. Mindenesetre a gyermeknek egyedi étrendet kell kialakítania, melynek köszönhetően a test súlyát beállíthatja.
A gyermeknek egyedi étrendet kell kialakítania, melynek köszönhetően a test súlyát beállíthatja.
Ne feledje, hogy a teljes gyerekek étrendét semmilyen körülmények között sem szabad a diétán alapulni. A szervezet ebben a korban annyi vitamint, ásványi anyagot és tápanyagot igényel, amennyire csak lehetséges. Annyi mennyiségben, hogy nekik adjanak, csak teljes értékű élelmiszert tartalmazhat, amely természetes és egészséges ételeket tartalmaz.
Csökkentse az édességek és a liszt mennyiségét. A gyerekek természetesen nem tudnak nélkülözni őket, a glükóz mellett döntő fontosságú a tanulmányok és a fejlődés szempontjából. Ezért a süteményeket és a süteményeket kevés dió, méz, aszalt gyümölcs, sütemény és természetesen friss gyümölcs helyettesítse.
A zsíros ételeket forraljuk és sütjük. Természetesen szükséges a zsír a gyermek számára, de csak természetes olajból, halból vagy húsból kell kapnia.
Minden nap vegye be a gyermek étrendjébe a különböző gyümölcsöket, zöldségeket, tejtermékeket és hústerméket. Hetente többször halételeket, májat és tojást adnak neki.
Minden nap a gyermek étrendjében vegyen be különböző gyümölcsöket.
A reggelen folyékony reggelivel táplálja a gyermeket. Ebben az esetben tökéletes a saját főzéshez használt zabkása. Annak érdekében, hogy ne zavarják a gyermeket, díszítse őket gyümölcsökkel és diófélékkel. Rendszeresen reggelire készítsenek természetes joghurtot, tojást, sajtot, túrót vagy lusta varenikiet.
Vacsorázni főzni a bébi levest. A legjobb, ha a levesben kevés zsírtartalmú húsdarab van. Kenyér és zöldség saláta is van.
Ne feledkezzen meg a délutáni snackről, melyet kis snacknek kell szolgáltatni. Ebben az esetben adjon egy pohár gyümölcslevet, tejet vagy teát mézzel. Főételként gyümölcsöt, kevés alacsony zsírtartalmú süteményt, tojást vagy szendvicset adhat hozzá.
A gyermek vacsorájának könnyűnek és teljesnek kell lennie. Például főzhet egy omlett zöldséggel, vagy egy alacsony zsírtartalmú hal vagy húsétel mellett etetheti.
A gyermek étrendjében feltétlenül jelen kell lennie kenyér, tészta és burgonya, mert sok szénhidrátra van szüksége. De reggel meg kell adni őket ésszerű összegben.