Hogyan távolítsuk el az őszi melankolót

Hogyan lehet elhajtani az őszi melankolót?

1. Nézd meg a napot gyakrabban.

A drasztikus nappali órákban és a csökkentett adagok bevitele a szervezetbe, a napenergia, hogy egy embernek szüksége van nem kevesebb, mint a virág. A felhős időben a hormon melatonin termelődik a szervezetben, feleslege depresszióhoz vezet. Az ultraibolya sugárzás hatására a melatonin felszabadulása lelassul. Éppen ezért minden pillanatban elkapja a napfényt, és értékes minden szép őszi napot. Amint a komor, szürke felhők elpárolognak, sétáljanak.

Az őszi depresszió egyik oka a természet elhalványuló színei és halvány városok - nedves és szürke házak, sötét aszfalt, fekete iszap. Tehát ne rohanj ki a szokás feketébe öltözni, de válasszon fényes pulóvereket és sálakat. Tegye foltos pozitív tapéta a számítógép asztalára, körülveszi körülötte szivárványszíneket. Az Ön feladata, hogy színt és mosolyt hordozzon!

Ősszel a szervezetnek hőre van szüksége, ami további kalóriát jelent. Ha nyáron az alacsony kalóriatartalmú ételekkel próbálkozik, akkor szükségszerűen belső kényelmetlenség érzése lesz - az őszi depresszió alapja. Ha a súlycsökkentés kérdése akut, akkor a legjobb, ha kapcsolatba léphet egy dietetikusgal.

Nézd meg kedvenc komédiáidat. A nevetés számos endorfin (boldogság hormonja) termelését serkenti. Ők azok, akik fájdalmat, stresszt csökkentenek, javítják a hangulatot, és eufóriaállapotot okoznak.

Milyen gyorsan felbátorodni?

Kinézett az ablakon, vagy a pozitív képet, mosoly, és ha van egy őszinte impulzus mosolyogni, hogy egy mosolygó arc. Feszítse az arcát ebben a helyzetben, szélesen nyitott szemmel, 5 másodpercig, majd lazítsa meg az arc összes izmait. A tudósok bebizonyították, hogy még egy mesterségesen indukált mosoly stimulálja az öröm hormonjának termelését.

Gyorsan felemeli a hangot, és enyhíti a fáradtságot. Kilégzés a szájon keresztül, hogy a végén a levegő, húzza a gyomor magát, majd gyorsan belélegzi az orron keresztül, kilóg a gyomra, majd ismét erővel kilégzéskor a száján keresztül, hogy megszabaduljon az összes levegőt a tüdőben és súlyosan lezúduló hasa, és tartsa vissza a lélegzetét 8 másodpercig. Most lazítson és lélegezzen be. Próbáljon ki otthon előre, és ha szükséges, végezze el ezt a gyakorlatot, ha fáradt vagy rossz hangulatú. Séta közben ezt a lélegeztetést szabad elvégezni.

Felidézni, kényelmesen ülni, lazítani és elképzelni a tiszta erdei tisztásokat, homokos strandokat a kék tó vagy a buja rétek - mindent, amit szeretne kényelmesen és védetté tenni. Ha a kép nem tetszik, akkor csak álljon fel, és menjen el a helyről, amit nem kedvel más, kellemes.

Ha lesz vendégek fogadására, és a hangulat nulla, akkor fürödni 5 csepp illóolaj narancs vagy mandarin, elkeverni konyhasó vagy egy evőkanál joghurt - egy igazi gyümölcs az öröm, felemelő és vitalitását.

Emelje fel a vállát, mély lélegzetet vesz, és erővel erővel húzza a fejét a vállába. Fogja meg ezt a helyzetet, tartsa a lélegzetét, hogy érezze a feszültséget, majd enyhítse ezt a feszültséget éles kilégzéssel és fáradtsággal. A kilégzéskor a "ha" hangot kiejtheti - ez az ősi tantra segít az idegrendszer és az agy munkájának normalizálásában, és erőt ad.

Próbáld meg variálni az ételedet, enni több nyers zöldséget és gyümölcsöt, természetes gyümölcslevet és mézet.

Azok a termékek, amelyek segítenek fenntartani hangulatunkat a megfelelő szinten, hozzá kell járulniuk a szerotonin, a hangulatunkért felelős hormon termeléséhez. A fő itt banánnak tekinthető. Számukra olyan sok hasznos anyag van, hogy elég a legerősebb lép megszabadulni. A banán mellett a hangulat is növelheti a csokoládét, és minél sötétebb lesz, annál jobb.

Pótolhatatlan, és élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a sok magnézium, kalcium, és a B-vitamin Ők segítenek fenntartani a normális működését az idegrendszer.

Jódra van szükségem, amely felelős az agy munkájáért. Ezért előre, a bolt - tenger gyümölcsei, hínár, zöld színű zöldségek, valamint a kakaó, a tejtermékek és a sajt, diófélék, magvak, hüvelyesek minden és teljes kiőrlésű gabonából!

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő