Hogyan tanulhat kevesebbet fogyni - hét egyszerű szabály
- Tárhely
- Traceem
- ThomasDueld
- Semenzhs
- Lila-53g.g.vladimir
- tatár
- Anastasia
- Alexander
- remontokna.com.ua
- liecrookHeds
- jlica.ru
- fashionapp.ru
- boxglassmka
- Williamveife
- Web Hosting
- Waynedip
- Virtuális privát szerverek
- Traceeq
- Traceeh
- ThomasDueld
- ThomasDueld
- ThomasDueld
- MatthewTup
- LuciaVep
- JosephAddex
- JerryZen
- GeraldTaups
- GeraldTaups
- GeraldTaups
- Donaldzen
Táplálkozási szabályok vagy hogyan enni kevesebbet?
style = "display: inline-block; szélesség: 580px; magasság: 400px"
ad-client = "ca-pub-6193089304081025"
ad-slot = "7605439392">
Testünk táplálékot igényel, így mindent tartalmaz, ami az életünkhöz szükséges. Néha többet adunk a testnek, mint a szükségesnek, elszállunk a kísértésnek és egy kevés édességet vagy más finomságot.
Így fokozatosan felhalmozódik a felesleges súly, amely akkor igazán meg akar szabadulni. Ehhez csökkentenie kell a kalória bevitelét, első pillantásra nagyon nehéz.
Talán észrevetted, hogy ha egyszer úgy döntesz, hogy nagy mennyiségben eszel, és gyönyörű figurát akarsz visszaadni, akkor hirtelen vannak családi ünnepi vacsorák, egy csomó lehetőség arra, hogy enni valamit felesleges.
De hogyan lehet elkerülni a kísértést és enni mérsékelten? Valójában itt semmi különös bonyolult. Először meg kell értened, miért túl nagyok, és amikor ez megtörténik, mert néha nem is veszünk észre, hogy megragadunk valami édeset.
Még mindig törekedni kell arra, hogy jó eredményt érjen el. Szóval, hogyan enni kevesebbet - a táplálkozás szabályait.
Jegyezze fel minden étkezés a naplóban
Leginkább a munka során mindenki szeret egy csésze kávét naponta többször is, természetesen édességeket is hozzá. Néha megengedheti magának, hogy egy kenyérsütést vagy egy pite-t adjon a kollégák ünnepének tiszteletére és így tovább.
Most kezdj el mindent, amit aznap ettél. A nap végére meg lehet határozni, hogy mi az összes termék felesleges. Fokozatosan megtervezheti étrendjét, eltávolíthatja az ártalmas ételeket, vagy hasznosabb lehet.
Az élelmiszerek minősége
Általában csak ízlés szerint választjuk az ételünket, és egyáltalán nem tekintünk összetételre. Leggyakrabban a mi kedvelt finomságaink tele vannak szénhidrátokkal és zsírokkal, és kevés fehérjével.
Meg kell választania, melyik jobb: egy csokoládé bár reggelire, vagy egy egész csésze búzadara, gabonafélék gyümölccsel vagy zöldséggel? By the way, a túró és a gabona mindig is tekinthető a legjobb reggeli egyébként.
A rágni az ételeket gondosan, 30-szor
Így több időbe telik enni, akkor elégedett leszel, és rájön, hogy nem kell többet enni, mert tudjuk, hogy a jóllakottság érzése kb. Fél órával az étkezés után következik be.
Ne féljen, hogy nem lesz idő ebédelni a 10 perces szünet alatt, a gyomor még mindig megkapja a szükséges mennyiségű ételt és hasznos anyagokat. Ezenkívül a gondos rágótabletta csökkentheti a gyomor-bélrendszeri megbetegedések kockázatát, mivel az ételt jól nyálkásan kezelik.
Evés előtt megszabaduljon mindentől, ami elvonhatja a figyelmét
Igyál több vizet
Mindenki hallotta, hogy napi 2 liter vizet kell inni. De a szükséges folyadék pontos mennyisége még mindig nem ismert, de tudjuk: mindenképpen részegnek kell lennie, amennyire csak lehetséges.
Ha valami ízleteset szeretne fogyasztani, igyon egy pohár vizet, talán a szervezetnek csak vízre van szüksége, ami a termékben van. Ha egyébként is akarsz enni a víz után, akkor elkezdheti az evést.
A világos és telített élet segít abban, hogy elterelje valami fontosabb és érdekesebbet, mint az állandó ételek, az élelmiszer csak az új energiára lesz szüksége. Így megtalálhatja hobbiját, és elfelejtheti a valódi élelmiszer-függést.
Keressen egy olyan munkát, amely minden gondolatra felkelt, aktív életmódot vezet. Ez a módszer nagyon jól segíti az élelmiszer elterelését, így könnyen megszabadulhat a stressztől és megszerezheti az endorfinok tengerét, ha nem elegendőek a szervezetben, akkor szeretné felajánlani magukat tortákkal és csokoládékkal.
Élvezze az ízét
Nem szükséges az ételt jutalmazni, hanem csak az az energia, ami szükséges ahhoz, hogy éljünk, de tetszhetünk és érezzük magunkat, csak érezzük.
Nagyon egyszerű, mint minden korábbi szabály. Ragaszkodva hozzájuk, enyhén csökkentheti a súlyt, és ha fizikai aktivitást ad hozzá, akkor az ideális számot kapja. Próbálj egyenesen enni, igyál tiszta vizet és sportoljon, jó szerencsét!