Hogy ne túladjon a nap folyamán, fogyjon
A túlfogyasztás okai
Jóllakott az asztalnál, nehézség a gyomorban előfordulhat, és a használata nagy mennyiségű zsíros ételek jelzi, hogy a személy nehéz kezelni. Ezért meg kell tanulnod meghallgatnod a testedet, nehogy túlfogyasztod.
Az éhség pszichológiai alapon és fiziológiásan jelenhet meg, amikor az embernek elég energiára van szüksége. Az első eset pozitív és negatív érzelmek kezelésére képes.
Nem számít, bármilyen oknál fogva nem tudsz elégetni ahhoz, hogy ne túl magasra kerüljön, bizonyos szabályokra ragaszkodnod kell. Csak akkor lehet megszabadulni ettől a szokástól.
1. Finom éhség
Vannak, akik az éhséget összekeverik a szomjúsággal. Ezért a táplálkozási szakemberek azt javasolják, 15 perces étkezés előtt, hogy igyon egy pohár vizet. Ha a nap folyamán elegendő vizet veszel, növelheti az alapok (kb. 4 óra) közötti időt. És nem leszel éhes és ingerlékeny, aminek következtében elkerülheted a túlfogyasztást.
Ha egy alapvető étkezés után nem érzi elégedettnek, akkor ez a pszichológiájából adódik. Ennek eredményeképpen az Ön számára antidepresszánsként működik, ezért jól kell elemeznie ezt a körülményt.
2. Az étkezés szervezése
A leghatékonyabb módszer, hogy ne túlfogyasztja, az étrend megfelelő szervezete. A legtöbb modern ember folyamatosan dühös ritmusban van, így nincs ideje enni, így egy csésze kávét vagy egy szendvicset kap.
Ezzel az életmóddal a személy megszünteti az éhség természetes érzését, és este ájul tovább. Ezért ellenőriznie kell étrendjét, és minden 4 órában étkeznie kell.
Ennek eredményeképpen nem lesz éhes az éhségérzet, amelynek elégedettségét nagy mennyiségű étel fogyasztja. Ha tudatosan összeállít egy napi étrendet, akkor nem fog túlfogyasztani.
3. Mérsékeltség a táplálkozásban
Az étkezés közben meg kell szórakozni. Próbáljon koncentrálni az étel rágására, és tegye meg lassan. Ez lehetővé teszi, hogy enni mérsékelt mennyiségű ételt.
Kövesd ezeket az egyszerű szabályokat, és azt a kérdést, hogy hogyan ne túlfagyasztod, már nem fogsz foglalkozni.