Az Apple étrend fogyó kritikákat és eredményeket
Az Apple étrend fogyásért
Az alma sok hasznos anyagot tartalmaz, alacsony kalóriatartalmú és kellemes ízű, de az alma kemény mono-diéta önmagában is káros hatással lehet az egészségre, és nem vezet a kívánt eredményhez.
Az alma étrendben vannak előnyei és hátrányai, amelyek az étkezési menü összeállításának módjától és az egyéni toleranciától függenek. Vélemények és étrend eredményei almán összekeverjük, ezért mielőtt korlátozzák a diéta, meg kell, hogy alaposan megértsék a kérdést, és válassza a maguk számára a leghatékonyabb és legbiztonságosabb megoldás alma diétás menüt.
Az alma étrend előnyei
Napjainkig a táplálkozási szakemberek sokféle módot kínálnak a testsúlycsökkentésre: hajdina diéta, rizs, görögdinnye, tojás, Ducane, zöld vagy akár színes. A súlycsökkenés gyakorlatilag bármilyen terméken lehet, vadászat lesz, de mi az alma erénye?
- Lenyűgöző ásványi elemek, vitaminok, folsav, fruktóz és más hasznos anyagok - mindez gazdag ezekben a gyümölcsökben és nagyrészt megfelel az emberi test igényeinek.
- Az alma részét képező pektinek hozzájárulnak a toxinok intenzív eltávolításához, csökkentik a káros koleszterinszintet a vérben.
- A rost tisztítja a beleket, normalizálja munkáját, felgyorsítja az anyagcserét.
- Diuretikum és choleretic hatása révén az almák javítják az anyagcserét, ami segít a szervezet gyors tisztításában és hozzájárul a fogyás folyamatához.
- Az epikatechin polifenol, amely e gyümölcsökben található, nem csak javítja a vérkeringést, hanem erősíti a szív-és érrendszeri rendszert.
- Ezek a gyümölcsök normalizálják a májfunkciót és csökkentik a nikotin függőségét.
- Az alma energiatartalma átlagosan 30-50 kcal / 100 g termék, ez egyáltalán nem egyáltalán.
- Ezek a gyümölcsök nyugtató hatásúak, ami nagyon hasznos a székrekedéshez.
- Az alma felhasználása hasznos a magas vérnyomásban és az ateroszklerózis megelőzésében.
- Az almák egész évben kerülnek értékesítésre, és viszonylag olcsóak, és a fajták sokasága lehetővé teszi a menü kellemesen diverzifikálását.
Alma étrend és ellenjavallatok hátrányai
A tisztán almalevél hosszú távú használata nemkívánatos a fehérje hiánya miatt. De van kiút. Például, ha egy hétig szeretné kiterjeszteni az alma étrendet, adj hozzá az étrendhez néhány fehérjetartalmat: kefir, sovány túró, főtt csirkehús. A vörös fajtájú gyümölcsök nagy mennyiségben allergiát okozhatnak. Ennek megakadályozásához a diétát zöld almával kell kiegészíteni.
Az alma étrendje kétségkívül lehetővé teszi, hogy fogyjon, de amikor visszatér a normális étrendbe, a test túl gyakran visszatér. Hogy ez megakadjon, hagyja ki a táplálkozás helyességét, és emellett fontolja meg újra a szokásos étrendet, az egészséges ételt és a zsíros, füstölt, édeset. Az eredmény hosszú ideig történő megtakarításának hatékony módja, hogy napi kalóriatartalmú étlapot fejlesszen ki. Határozza meg a termékek energiatartalmát, és még a készételek is teljes mértékben ingyenesek lehetnek speciális táblák vagy kalóriaszámláló programok segítségével.
Ne feledje, hogy a napi kalóriaérték nem lehet alacsonyabb, mint 1600 Kcal. Saját hiányában a szervezet súlyos stresszel küzd, ami miatt több kilogramm visszatért, és megszabadulni tőlük nehezebbé válik. Ebben az esetben az alacsony kalóriatartalmú alma - mind a plusz, mind a mínusz. Ezen túlmenően, az alma diéta csökkenti a súlyt nagyrészt a víz, mert a víz - ez egy kiváló orvosság duzzanat, de intenzív felosztása a zsírsejtek, és miután a diéta kell tartania, hogy az alacsony kalóriatartalmú és kiegyensúlyozott menüt.
A nyers almák étrendje ellenjavallt gyomorfekély, gasztritisz, akut bélbetegség esetén. Nem szabad enni sok almát, ha érzékeny fogai vannak. Sok ember nem adja át ezeket a gyümölcsöket az üres gyomorba: gyomorégés és fájdalom van a hasnyálmirigyben. Természetesen nem szabad az alma táplálékot igénybe venni, ha nem tudja elviselni ezt a fajta gyümölcsöt: mind fizikailag, mind pedig erkölcsileg rendkívül nehéz lesz.
Az alma étrend egyik leggyakoribb változata éppen az alma és az ivóvíz. Az ilyen diéta fenntartása mellett fontos tudni, hogy mennyit fogyaszthat egy nap. Az 1. - 2. nap diéta felkínált adatok 1,5 kg gyümölcsöt a 3. és 4. - 2 kg, 5 perc - 1, 5 kg, 6. és 7. - 1 kg-ig. A 7 napon belül csak az alma extrém változata van, és gyakrabban nem hasznos az egészségre. Hogyan javítható ez a diéta? Először is, az almák fele süthető a sütőben - ez diverzifikálja a menüt és jelentősen csökkenti az emésztőrendszer terhét.
Egyél különböző fajta almákat
Az Apple diétája joghurttal, túróval vagy más fehérjetermékekkel sokkal hasznosabb és biztonságosabb, azonban 7 napnál tovább nem ajánlott. A vélemények szerint, 7 nap alatt, valóban csökkenteni a súlyát 3-4 kg, vagy akár 5 kg. Ha meg akarja hosszabbítani a diéta legfeljebb 14 napig, vagy akár egy hónap, ugyanakkor viszont a menü párolt zöldség, zöld tea cukor nélkül és a zabpehely, a víz, ami tartalmaz kis mennyiségű kalóriát, különösen a tea. Természetesen mérsékelten kell fogyasztani őket, nem pedig buzgóak. Egyszerűen számítsd ki az ételek kalóriatartalmának napi normáját (meg kell felelnie az 1200-1600 Kcal értéknek).
Az Apple diéta az egyik legnépszerűbb módja
Igazán nem szeretem a mono diétát, még akkor is, ha meg kell enni a legfinomabb és kedvelt ételeket. Naponta nem lehet enni almát. De ... tudok egy pozitív példát az alma étrendről. Az akció a szemeim előtt történt. Egy kollégám, egy 120 éves, 55 éves nő, úgy döntött, hogy lefogy. A titkár minden nap megvásárolta az öt nagy zöld almát, amelyet minden nap fogyasztott. Néha az almait grapefruitokkal hígították, de nem nagyon szerették őket. Lassan, kudarcba fulladjon egy kolléga. Néhány hét után azonban az eredmény vizuálisan is látható volt. 30 kilogrammot vetett az almára. Természetesen gratuláltunk neki. Elismerte őt. De milyen erőfeszítésekkel jár. Az akaraterőről beszélek. Ez ugyanaz a többi, amit meg kell tagadnia. Nem tudtam elviselni egy ilyen étrendet. De most meg volt győződve arról, hogy ilyen diéták működnek. Talán megpróbálom.
Én rendszeresen ősszel és télen rendszeresen magamnak veszem magam egy "kirakodás" -ot, vagyis egy étkezés helyett almát eszem. Süssük a lustaságot, mindig nyersen eszünk, inkább az arany és a banán fajtáit preferálom - édes, de nem cloying. De ezen a nyáron a 4. napon is „leült” helyett alma diéta 5., hirtelen felfedezte, hogy alig mászni kezdett a nyári tunikák és nadrág, összeszedte magát, és néhány nappal enni csak almát + joghurt (kefir grúz faj). Az eredményt már a 3. napon, 2 nap alatt megfigyelték, nyilvánvalóan a test "feldugott", mint bármely diétával. Az ötödik napon már éhen halt (🙂), kezdett enni főtt és salátákat. 3 kilogramm súlyt vesztettem, az alma Champagne volt. Nehéz volt, de szenvedtem!
Az alma tökéletesen kielégíti az éhséget. Ha kefiret ad hozzá az alma étrendhez, akkor az éhség nem fog érezni magát. Én magam csinálok időket és napokat egy almán és kefiren - hetente egyszer. A súly fokozatosan csökken (1-2 kg / hó). Finom és erővel és energiával telt. A legjobb, ha enni zöld almát, mint a Granny Smith és a joghurt 1% zsírt.
Alma szuper!))) Szeretem az alma diéta egy nagyszerű módja annak, hogy elbúcsúzzon a túlsúly!)) A lényeg, miután nem megy mindenféle tiltott finomságok és minden jó lesz! :)
Kérdés feltevése Kérdezzen szakemberünkkel