Arginin és Greg

Növekedési hormon (szomatotropin), L-arginin és más aminosavak, amelyek befolyásolják a GR + B6-vitamin szintézisét.

A növekedési hormon (GH) vagy a szomatotrop hormon - az anabolikus (fokozza az izomrostok szintézisét) és az anti-katabolikus (csökkenti az izomrostok metabolikus megsemmisítését).

A humán növekedési hormon (HGH) vagy az emberi növekedési hormon "kulcsfontosságú" hormonnak tekinthető, mivel felelős egy személy nagyon sok funkcióért. A HGH felelős a fiatalokért, az erőért és az energiáért, csökkenti a súlyt a zsírégetéssel. A HGH további nevei a szomatropin, a szomatotropin, a szomatropin.

Rostacheloveka hormon (HGH, növekedési hormon vagy a GH) áll 191 aminosavból. Genetikailag rekombináns humán növekedési hormon azonos a növekedési hormon által termelt emberi szervezetben. A növekedési hormont az agyalapi mirigy, és gyorsan átalakul a májban olyan metabolittá alakul, ezek - az inzulin-szerű növekedési faktor (IGF-1) .Sekretsiya növekedési hormon, mint sok más hormonok, akkor fordul elő rendszeresen, és néhány csúcs a nap folyamán (általában szekréció csúcs jelentkezik minden 3 -5 óra). A legmagasabb és kiszámíthatóabb csúcs észrevehető éjjel, körülbelül egy-két órával az elalvás után.

A növekedési hormon jelentős növekedése azonnal elalvás után jelentkezik a nap bármely szakában.

A mítosz szerint az éjszaka során az izmok állítólagosan elpusztulnak a katabolizmus miatt. Ez a mítosz a következő fikciót idézte elő az ágy melletti éjszakai snackek és snackek szükségességéről. Tény, hogy éjszaka a növekedési hormon váladékozása egy magasságban, ami növeli az izom-anabolizmust (és a test növekedését a fiatal években). Ugyanakkor a növekedési hormon szekréciójának hatása alatt a fő energiacserét a zsírok, és nem a szénhidrátok és a fehérjék (a nap folyamán) rovására hajtják végre. Ezért az éjszakai katabolizmus csak a zsírszövetben figyelhető meg, de nem izmos. Éjjel az izmok zsírsavakból táplálkoznak a zsírboltokból, amelyek nem teszik lehetővé az izomszálak lebontását, és ehhez nem szükséges éjszakai snack. Ugyanezen okból kifolyólag nem sok a dolog, mielőtt lefekvés előtt. Ezt a szükségletet a sportolók elméjében hozták létre, köszönhetően a marketingeseknek, akiknek nincs meglazult kazein fehérje. Továbbá, az étel előtt elfogyasztott étel általában megakadályozza az idő előtti elalvást és jó alvást, és természetesen hozzájárul a zsír felhalmozódásához is, feltéve, hogy természetes sportolók vagyunk.

A növekedési hormont a fehérje táplálkozás stimulálja. Minél több fehérje van, annál magasabb a hormon termelése. A növekedési hormon szekréciója magasabb, minél gyorsabban belép a vérbe a fehérjetermékek. Az úgynevezett gyors fehérjékről beszélünk - főtt tojásfehérje, sovány hal és túró, sovány tej. A növekedési hormon termelése gátolt, annál inkább a gyors szénhidrátok (cukrászsütemények, édességek, friss fehér kenyér stb.) És telített zsírsavak (rossz zsírok) étrendjében. Ezért ne használjon gyors szénhidrátokat és zsíros ételeket lefekvés előtt, amikor várható, hogy ez a hormon túlfeszül.

Ez az, ami eddig ismert megbízhatóan. A táplálkozásnak a növekedési hormon termelésére gyakorolt ​​hatása azonban ellentmondó tényeket is tartalmaz. Különösen egy tudományos tanulmány szerint a növekedési hormon napi szekréciója alacsonyabb ritka étellel (napi 2-3 alkalommal) a gyakori frakcionális étkezéshez képest. Más tudósok szerint az étkezés közti hosszú idő (időszakos éhínségről beszélünk) a növekedési hormon felszabadulásának egyik erős stimulálója.

Hogyan ösztönözhető a növekedési hormon szabadon bocsátása természetesen?

Lehetséges szinergikus hatás elérése az L-Arginin-kiegészítés GH-stimulálásához további két aminosav hozzáadásával: L-Ornitin és L-Lizin.

Egy napon belül legfeljebb 9 GH-veszteség jut be a vérbe, és helyesen alkalmazza ezt a tudást, növelheti csúcspontjait, a növekedési hormon koncentrációját és növelheti a napi GH felszabadulás gyakoriságát.

A szomatotropin legerősebb hatása éjszakai alvás közben, a teljes napi adag 70% -áig terjed. Azonnal, miután két órán belül elaludt, a GH koncentrációja emelkedik, elérve a 25 ng / mg-os csúcskoncentrációját, normális. Az L-arginin felvételére vonatkozó személyes tapasztalataim azt mutatták, hogy a szomatotropin éjszakai ingerlésének célszerűsége pontosan pontosan milyen pontosan a GH legerősebb hatása az izomszintézisre és a lipolízisre a zsírszövetben. Ez határozza meg az L-Arginin legérzékesebb alkalmazását a szomatotropin további stimulálásához. Egyszerűen fogalmazva, több zsírok felhalmozódását veszítjük el és több izom- és kötőszövetet építünk ki. Mit kell tudni a dózisról? Az orálisan alkalmazott L-arginin minimális dózisa 3000 mg L-lizin 500 mg és 1000 mg L-ornitin.

Az utolsó két étkezés lefekvés előtt kell tiszta fehérjét, szénhidrátot és nincs semmi zhirov.L- arginin tiszta formában, akár formájában komplex adalékok lizin Cl IL ornitin azonnal be kell venni lefekvés előtt. És minél gyorsabban elaludt, annál nagyobb a növekedési hormon termelésének ingerlése. A hosszú órák az alvás alatti ágyon történő gördülésétől el lehet tiltani az adalékanyagok hatását.

Nagyon hasznos lehet a nappali alvást használni, bár nem hosszabb ideig, pozitív hatással lesz a további GH felszabadítására.

Az ilyen aminosav, mint a glutamin, pozitív hatással lesz a GH szekréciójára.

Ami a képzés - meg kell tudni, hogy ez a növekedési hormon felszabadulását a vérben serkentik a terhelést, ha a vonat IIM, vagy a vonat egy csomó BMW és PrMV, más szóval, amikor mi tisztán Kachkovskii testmozgás 8-12 ismétlést. Teljesítmény képzés fordítva nem segíti a GH kibocsátását, de ez jelentősen serkenti a tesztoszteron-termelését, és a hormon, ahogy minden jól tudom, nem kevésbé fontos a GR. Ez az oka, és van, hogy a vonat az eljárás periodizációnak, ami hozzájárul a fejlődéséhez a legfontosabb anabolikus és androgén hormonok, amelyek nélkül nem lenne kínálat növekedése, vagy erő, és ez érdekes és zsírégető folyamatokat.

Hosszú klasszikus cardio jelentősen csökkenti a GH, mivel IDŐKÖZ CARDIO mindössze 20 perc alatt a képzési szint növelése a növekedési hormon, a kiadások sokkal rövidebb idő alatt, akkor kap az eredményeket, hogy várnak. Ez ismét azt mutatja, a hiábavalóságát számos klasszikus szív- és hasznosságát intervallumot, mint zsírégető, valamint megőrzésében és izomépítés.

Az emelkedett hormonális háttér az izom-anabolizmus és az izom katabolizmus hiánya.

Fő következtetések és ajánlások:

Stimulálja a szomatotropin termelését:

Fizikai gyakorlatok 8-tól 12-ig terjedő repedések tartományában;

Interval cardio edzések;

L-arginin, lizin, ornitin és glutamin aminosavak alkalmazása;

Dózisú oxigén éhezés;

Gyakori ételek;