Mítoszok a reggeliről, modern lány
A reggeli mítoszának 1. száma jobb.
Általánosságban elmondható, hogy az emberiség szép fele - a nők. Úgy gondolják, hogy ha kihagyja a reggelit, akkor néhány fontot eldobhat. Ezért a legmagasabb, amit hiányzik, akkor alacsony zsírtartalmú joghurt, fél - egy almát és néhány sajttorta (bár én nagyon eltúlozzák, 2 banánt - a szem, hogy valóban a dolgok másképp ..
Alvás közben az összes (beleértve a metabolikus) folyamatokat a testben - lassul. Begin, felébrednek, amint egy személy indul valamit enni (és ez nem feltétlenül szükséges a szilárd táplálékot is ébredés után szintje kortizol stresszhormon -.... meghaladja a határértéket, amely található a transzcendens szinten abban az esetben, ha ez nem csökken, csak majd "korrodálja" az izmokat.
Így, ha elhanyagolt a reggeli a reményben, hogy bolond a test, akkor nem fog működni veletek, mert ő „okos”, és ha az nem átvételét étel, ez csak magában ösztön „samozapasaniya”. Ez azt jelenti, hogy az országban éhínség van, nincs semmi, és mindent el kell tárolni a későbbi felhasználásra. Ennek eredményeképpen az ebéd kalóriáit és energiáját elkezdi "nem fekete napot" elhalasztani zsírraktárak formájában.
2. mítosz: ugorj a reggeli, éhség az éhínségre, de ebédelni fogok.
Ez az első mítosz következménye. Az emberek úgy vélik, hogy jobb, ha kihagyja az időszakot, amikor az éhségérzetet nem világosan fejezik ki (reggel), és tartják vacsoraig, "szórakozzanak" ott. Azonban ez általában dupla adaggal, egy nagy egyszeri étkezéssel a gyomorban és a késői vacsorán végződik.
3. mítosz, ha nincs étvágya, akkor nem kell kényszeríteni magát.
De ez rossz megközelítés. Figyelem! Csak abban az esetben, ha nincs vágy, hogy enni, meg kell, hogy felébressze őt (amint azt a későbbiekben. Ezen felül, nem tapossák az éjszaka ösvény a hűtőben, és húzza mindent egy késői vacsora. Ne feledje, hogy a reggelit programok az emberi anyagcsere, a többi a nap.
4. mítosz: a reggeli legyen szűk.
Bizonyos értelemben ez így van, de ne menj szélsőséges helyzetbe. Reggel jól kell tankolni, de ez nem jelenti azt, hogy nehéz ételeket kell elfogyasztania a dumpba. Érdemes szem előtt tartani, hogy egy sűrű étkezés után a test hajlamos aludni, ámítással és álmossággal támad. Mindez a fehérje emésztéséből és az enzimrendszer elindításából adódik a tápanyagok felhasználásáért. Ezért ismernie kell a részed normáit.
A 5. mítosz a gazdag reggeli megemésztéséhez sok energiára van szüksége, jobb munkát tölteni.
Semmi sem az a fajta, de az élelmiszer-feldolgozó szervezet tölt sok források (különösen legfeljebb 70% -a vér rohan a gyomorban), de ez is egy jó „Bekapcsolom” agy egész nap. Próbáljon munkát végezni, amikor az agy folyamatosan éhes jeleket küld, - mennyi ideig tud dolgozni?
Mindannyian különböző városokban és éghajlati övezetekben élünk, ezért az étel jellege (reggelivel együtt) másnak kell lennie. Például Szibériában hideg és a "Nehéz Tüzérség" az adagban - hús, csirke stb. Túlsúlyban kell lennie. Abban az esetben, ha meleg régiókban élsz, akkor természetesen jobb a "nehéz" termékek arányának csökkentése, és a zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek, halak számára.