Meditáció kezdőknek
A spirituális gyakorlatok iránti óriási érdeklődés nem véletlen - az emberiség felismerte az önfejlődés és annak jelentőségét az életben. A meditáció a megfelelő út a sikeres élethez, a lélek harmonikus állapotához és a létezés örömének érzéséhez. A meditáció révén megtalálhatja az egészségügyet, a pénzügyi jólétet és a szeretetet. A meditációra való tanulás nem nehéz, tudnia kell - hogyan kell csinálni.
A mindennapi élet meditációjának gyakorlása
A gyakorlat során megváltozik az emberi finom testek energiaösszetétele, ami tükröződik a test helyreállításában. A vajrasana póz mestere javítja a test metabolizmusát és aktiválja az emésztési folyamatokat. Azaz, miután megtanultam ülni ebben a helyzetben, megszabadulhat sok egészségi problémától.
Fontos az ujjak helyzete a gyakorlat során - mudráknak hívják őket. A mudra megváltoztatja az energiák áramlását a testben, ezáltal megváltoztatja egy személy és állapotának energia jellemzőit. Vagyis a meditáció gyakorlata minden ember számára hasznos minden területen:
A meditáció során az ember fel tudja ismerni, ami fontos neki, és ami másodlagos vagy felesleges. Ez az utat az önmagadhoz, az önismerethez és egy harmonikus létezéshez a világegyetemben. Ezt a gondolkodási folyamat fegyelmezettségével, a célra való koncentrálás képességével, a test izmainak relaxációjával és a mentális folyamatok harmonizációjával érik el.
Meditációs technikák
Több évezredes meditációs gyakorlat során sok spirituális tartalmú művet írt, ami nem elegendő az élet tanulmányozásához. A saját szellemi fejlődés kezdetei nem tanulmányozhatják a transzcendentális meditációkat, meg kell tanulniuk az alapokat és az alapokat:
- helyes testtartás;
- koncentrációs képesség;
- az a képesség, hogy felszabadítsa az elmét az idegen gondolatoktól;
- Képes megjeleníteni;
- a megfelelő légzés képessége.
Ez mindennek kezdete. A jövőben a gyakorló képes lesz más típusú meditációt választani, összetettebbé válik.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő testtartást a meditációhoz? A testtartás választása a céltól függ a gyakorlatban. Ha pihenni és megnyugtatni kell a pszichéet, feküdhetsz egy kanapéra, vagy egy karosszékbe telepedhetsz. Minden más esetben meditálni kell az ülést, kivéve a dinamikus megjelenítést.
A legfontosabb dolog egy kényelmes állapotban. A hát nem nyafoghat, de a lábak zsibbadnak. Klasszikus jóga pózok kívánatosak, de először meg kell szokni őket! Ezért a meditáció első ülése egy székre ül, egyenes háttal.
Egyenes hát a meditáció helyes testtartásának alapja.
Miért fontos, hogy a hát egyenes legyen? Mert csak a közvetlen gerincen keresztül érhet kozmikus energiát az emberi testbe - a fej koronája révén. Ez szorosan kapcsolódik a csakrákhoz, amelyek speciális témákban olvashatók. Ha a hát lehajlik, a kozmikus energiák nem képesek szabadon átáramolni a csakra oszlopot.
Mi legyen a kezek és ujjak helyzete a meditáció alatt? Általában az ujjak hozzáadják a tudás bölcsességét - összekötik a nagy (első) és a második ujját egy gyűrűvel. De lehet más mudrákat is alkalmazni a gyakorlatokban - ez függ a meditáció céljától és annak céljától.
Alkalmazza az alábbi mudrasokat:
Ezután a test izmai teljesen lazulnak. Miért fontos ez? Mert az izomrögzítő a mentális blokkról beszél, és ez nem megengedett a meditációban. Emlékszel, hogy az öklök elkezdtek haraggal összeszedni? Ez azt jelzi, hogy a psziché és az érzelmek közvetlenül befolyásolják a test izmait. Ezért a gyakorlás kezdetén szabadon kell szabadítanod az összes idegen gondolatot és élményt, és lazítanod a testet.
A következő hasznos meditációs képesség az, hogy egy kérdésre koncentrálhat. Ahhoz, hogy egy célt szem előtt tartson, képesnek kell lennie arra, hogy felszabadítsa az elmét a gondolatok áramlásától. Ezt különleges koncentrációs gyakorlatok segítségével érhetjük el, például - gyertya, lélegzet vagy inga meditálásával. Ezért az első gyakorlatok kezdőknek kell pontosan a gyakorlatban pihentetni a testet és tisztázni gondolatait a felhajtás.
Mi a vizualizáció? Ez a képek tárgyának lelki ábrázolása. Azaz, azt mondtad, "citrom" - és képesnek kell lennie arra, hogy bemutassa előtted a szemeddel bezárt. Ez a vizualizáció. Miért van szükség meditációra? Számos gyakorlat létezik, amelyekben a színes és mozgó dolgokat kell képviselni. Például meg kell látogatnia egy képzeletbeli helyet, hogy valamilyen eredményt érjen el. Ez lehetetlen a vizualizációs képességek nélkül. Tehát gyakorlat.
A megfelelő légzésről. Nem kell különösebb lélegezni - elég annyira, hogy még a lélegző hasát is. Ne gyorsítsa fel, lassítsa le a légzést, vagy állítsa le. Lélegezzen természetesen az orrán keresztül.
A meditáció szakaszai
Először fel kell készülnie a gyakorlatra - zuhanyozni (lehetőleg), szellőztetni a szobát, és menteni a helyiséget a portól és a piszoktól. Ez azért fontos, mert az iszap megakadályozza a kapcsolatot kozmikus energiákkal. A mentális vagy fizikai iszap nem jelenhet meg a gyakorlatban.
A meditatív hangulathoz való illeszkedés érdekében hasznos a füst egy szivacs szaga. Fit füstölő is megközelíti - ez is hajlamos a spiritualitás és tisztítja az elme és a környező tér. A szantálfa vagy a füstölő fontos kérdésben hozzájárul az elme koncentrációjához.
Ezután üljön kényelmesen egy székre vagy párnára a padlón, és gondoskodjon a gondolatairól. A felesleges gondolatok kiküszöbölésével együtt egy test izmai is relaxálódnak. Ezek a folyamatok összefüggenek egymással.
A meditáció témájára összpontosítani kell a koncentrációt. Ez a légzőkészülékek segítségével érhető el - csak nézze meg a légzés folyamatát. Ne feledje, hogy mennyire lélegzik a levegőben, hogyan töltik fel a tüdőt, és hogyan exhalál a kilégzéssel. Adj néhány percet.
Egy másik egyszerű gyakorlat a szükséges koncentráció eléréséhez nyomon követni fogja a képzeletbeli golyó mozgását a gerincoszlop felett. Képzeld el, hogy a belélegzésnél a labda lecsúszik a koronáról a kopaszra, és kilélegzik - felfelé rohan. Ez egy nagyon érdekes gyakorlat, amely segít megszabadulni a felesleges gondolatoktól és összpontosítani egy célra.
Amint úgy érzi, hogy belépett a működő állapotba (nyugodt, eltávolította a mentális zajt, koncentrált a lélegzetre vagy a labdára), folytassa az alapvető meditációt. Most könnyű lesz az eredmény elérése a gyakorlatban.
Mi legyen a meditáció útja? Valójában vissza kell térned a nyugalom és a szemlélés világából a hiúság és szorongás világába. Amikor elmélkedésben voltál, az energiaáramlások bizonyos ütemben áramlottak. A mindennapi életben sokkal aktívabbak és impulzívabbak. A normál ébrenléti rendszerben a szemlélődéstől való éles kilépés negatívan befolyásolhatja a jólétet.
A normál állapotba való visszatéréshez használja a "száraz mosást" - dörzsölje intenzíven a tenyerét és mossa meg arcát. A kozmikus áramok áramlásának letiltásához fésülje el a haját a szétterített ujjakkal - mozgassa a törzset. Emelkedj és hulld a kezeddel, lazítsd ujjaidat. A fogakkal kopoghatsz, és a szemgolyóidat zárt, nyitott szemhéjakkal oldhatod meg. Ezek az egyszerű műveletek szinkronizálják energiáit a környező térrel.
Megfontoltuk a helyes elmélkedés kérdését. A meditatív gyakorlatok gyakorlata mindenki számára hasznos, és nem függ a vallástól vagy annak hiányától. A szakemberek véleménye mindig pozitív. Az egyetlen dolog az, hogy megfelelően tartsák be az összes ajánlást, és ne hanyagolják el az anyag tanulmányozását ebben a témában. Idővel a meditáció az életed szerves részévé válik.