Két kivi egy órával az esti fekvés előtt
Az első kérdés az alváskutatás területén - miért alszunk? És akkor a kérdés az, hogy hány órát kell aludni? Miután szó szerint több száz tanulmány készült, még mindig nem tudjuk a megfelelő választ ezekre a kérdésekre. Néhány évvel ezelőtt Sokat kiterjedő 100.000 tanulmány, amely azt mutatta, hogy nem elegendő, és a túlzott alvás összefüggésbe hozható a megnövekedett halálozási arány, ember alszik körülbelül hét órát naponta, éljen. Ezután meta-elemzést végeztek, amely több mint egymillió embert tartalmazott, ugyanazt mutatta.
Még mindig nem tudjuk, hogy az alvás időtartama az oka, vagy csak a rossz egészségi állapot. Talán túl kevés vagy túl sok alvás rosszul vagy rosszul vagyunk, vagy korán halunk meg, mert rosszul érzik magukat, és ez több vagy kevesebbet alszik.
Könnyű - túl sok alvás elkerülése - csak állítsa be a riasztást. De mi van, ha bajunk van ahhoz, hogy alvást kapjunk? Mi van, ha egy olyan felnőtt három olyan tagja vagyunk, aki az álmatlanság tüneteit tapasztalja? Vannak alvó tabletták, például Valium, tudjuk venni őket, de számos mellékhatásuk van. A nem farmakológiai megközelítések, például a kognitív-viselkedési terápia gyakran sokáig tartanak és nem mindig hatékonyak. De csodálatos lenne olyan természetes kezelésekkel, amelyek javíthatják az alvás létrejöttét, és javíthatják az alvás minőségét a tünetek azonnal és tartós eltávolításával.
A Kiwi remek gyógymód az álmatlanság számára. A vizsgálat résztvevői négy órát kaptak minden órában egy órával azelőtt, hogy négy héten át feküdjenek. Miért kiwi? Az alvászavarokkal küzdők hajlamosak magas szintű oxidatív stresszre, így talán az antioxidáns gazdag ételek segíthetnek? De minden gyümölcs és zöldség antioxidáns. A kiwifert kétszer annyi serotonint tartalmaz, mint a paradicsom, de nem tudja leküzdeni a vér-agy gátat. A Kiwi folsavat tartalmaz, amelynek hiánya álmatlanságot okozhat, de sokkal több folsav bizonyos más növényi élelmiszerekben.
A tudósok igazán figyelemre méltó eredményeket értek el: az alvás folyamata, az alvás időtartamának és minőségének, a szubjektív és objektív mérések jelentősen javultak. A résztvevők átlagosan napi 6 órát aludtak héten, csak néhány kiwi eszét.
Címkék élelmiszer, egészség, kiwi, alvás, álmatlanság