Ideális tömeg az igazság - a számításoknál
Annak ellenére, hogy ma már számos módja van az ideális súly kiszámítására, mindenki elismeri, hogy ez a mutató egyéni, és mindegyiknél a túlsúly és a hiány is káros. Ezért az ideális súly kiszámításához természetesen szükséges, de jobb, ha nem a számok, hanem a saját érzéseid vezérelnek.
Mi az ideális súly
Ideális a súly, amelyben a csont-izomrendszer és a zsírszövet súlya megfelelő. Úgy gondolják, hogy a férfiak és nők esetében a zsírtartalom nem azonos. A férfiaknál a viszonylag nagy mennyiségű vázizomzat, a nőknél a zsír. Általában a férfiak zsírja a test teljes súlyának tizenöt százalékát, míg a nők esetében húsz százalékot. Annak megállapítása érdekében, hogy a zsír mennyisége megfelel-e a normának, az úgynevezett ideális súly kiszámításának számos módja létezik.
De a zsírmennyiség kiszámításához anélkül, hogy figyelembe vesszük azt a kötetet, amelyik a csont- és izomrendszer tömegét tartja, lehetetlen a számítások helyes megközelítésével figyelembe venni az emberi alkotmányt. Az ideális testsúly súlyának kiszámítása is lehetetlen, mivel korral a zsírmennyiség növekedhet a hormonális háttér és az energiaköltségek csökkenése hatására.
Három fő típusa az alkotmányt - legyengült (vékony csontok, így könnyű), normostenichesky (tömeg csontok helyes) és hypersthenic (csont széles és nehéz váz). Az alkotmány típusát a Soloviev index határozza meg - a csukló kerületét, centiméterben kifejezve. Az emberek normosthenic alkotmány, az index lesz egyenlő a férfiak 18-20, és a nők számára - 1517 centiméter, a hypersthenic alkotmány, illetve több mint húsz és több mint tizenhét centiméterre, astenikov - kevesebb, mint tizennyolc és kevesebb, mint tizenöt centiméter.
Az ideális súly kiszámításának módszerével nyert hiperstenikumot és asthenikust úgy kell korrigálni, hogy hozzáadják (hiperstencia), vagy megfosztják (asthenics), azaz tíz százalékot.
Az ideális súly kiszámításának módja
Az ideális súly kiszámításának legegyszerűbb formája a Broca-képlet: az ideális súly kilogrammban megegyezik a centiméteres és 100-as növekedéssel. A modern módosított Brock-formula így néz ki:
- ha a növekedés 165 cm-ig terjed, akkor az ideális súly kilogrammban megegyezik a centiméteres és a száz százalékos növekedéssel;
- ha a magasság 166-175 cm, akkor az ideális súly kilogrammban megegyezik a centiméteres és a száznyolcas növekedéssel;
- ha a növekedés 175 cm-nél nagyobb, akkor az ideális súly kilogrammban megegyezik a centiméteres és 100-as növekedéssel.
Ez a súlyszámítás a legalkalmasabb a negyven-ötven évesek számára. E kor előtt a mutatót csökkenteni kell (kb. 10-12% -kal), majd - kb. 5-7% -kal kell növelni. A Broca mutatója nem veszi figyelembe az alkotmányt, ezért a hipersztén és az aszténiás fizikum helyes kiszámításához újra kell számolni.
Napjainkban a testtömeg-index testtömeg-index (BMI) kiszámítása az ideális súly kiszámításának alapjául szolgál. A BMI kimutatja a testtömeg hiányát vagy feleslegét, valamint az egyik vagy a másik elhízás diagnózisát. Ez a szám gyakran figyelembe veszik a kidolgozása a különböző egészségügyi biztosítási szerződések, ha a „rossz” számokat, az ár a biztosítási növelheti, mert hozzájárul a fejlesztés különböző súlyos anyagcsere-rendellenességek, amelyek betegségekhez vezethet, mint az atherosclerosis Érelmeszesedés - amikor a hajó a problémákat
A BMI a testtömeg kilogrammban kifejezett aránya a méterben kifejezett magasság négyzetével. A számítási képlet így néz ki:
ahol m az egy személy testtömege kilogrammban, h a személy magassága méterben.
A mutató meghatározása után a táblázatból számolunk, amely figyelembe veszi a nemet is. Például egy BMI kevesebb, mint tizenöt mutat jelentős súlyú, 15-20 - csak hogy soványak 20-25 -, hogy súlya normális, 25-27 - egy túlsúlyos, több mint huszonhét - az elhízás, a magasabb pontszámok jelzik elhízás fok (legfeljebb 29 - I mértékét 34 - II a, és 40 - a II B 40 - III).
De a BMI nem veszi figyelembe az alkotmányt, ezért korrekciót igényel a hiper- és aszthenikus típusú építéshez.
Különleges táblázatok is vannak az ideális súly meghatározására, amely figyelembe veszi a súlyt, a magasságot, az életkorukat és a nemüket. De ők általában szükségessé teszik az alkotmány módosítását.
A testtömeg a személy fizikai fejlődésének nagyon fontos mutatója. De ez nem mindenki számára ugyanaz, hiszen a szervezet korától, testszerkezetétől és élettani (gyakran örökölt) jellemzőitől, különösen az anyagcserétől függ. Az emberi test megváltoztatja tulajdonságait és paramétereit a fizikai terhelésről és a különböző akut és krónikus betegségekről is. Mindez hozzájárul a testsúly növekedéséhez és csökkenéséhez, ami különböző betegségek kialakulásához vezethet.
Napjainkban megállapítást nyert, hogy az abszolút tökéletes súlyú vágy nem mindig pozitív hatást gyakorol az emberi egészségre, így az ideálishoz képest kis túlsúly sokkal jobb hatással van az egészségre.