Hogyan lehet legyőzni egy pánikrohamot az ab-terapeuta gyakorlatából - psi-tényező
A legutóbbi vizsgálatok szerint pánikrohamok - hirtelen, ellenőrizetlen félelmek támadása minden nagyváros minden nyolcadik lakosával szemben megtörténik. ABM terapeuta Osteo Poliklinika Tatiana Karlova beszél egy olyan módszerről, amely segít megbirkózni az ellenőrizetlen szorongással.
Egy nap 25 évig egy fiatalember érkezett a recepción panasszal, hogy karrierje pánikrohamok miatt romlott. Mint kiderült, egy nagyvállalatban dolgozik, van egy leendő pozíciója, és hetente többször is szüksége van arra, hogy fontos találkozókat vegyen részt a vezetőséggel.
Egy bizonyos ponton az ezeken az üléseken úgy érezte, hogy a pánik rohamok, szívdobogás, ő dobta a meleg és a hideg, és néha elvesztette a térbeli orientáció. "Csak fel akarok menni és elmenekülni" - írta le ezt az állapotot. Természetesen ilyen esetekben nem tudott gondolkodni és nem vesz részt a munkakörök megvitatásában. Szükséges volt, hogy összegyűjtötte az öklét, hogy felálljon és elfogadható ürüggyel távozzon. De ez nem folytatódhat.
Elment egy terapeuta, aki tanácsolta, hogy nem testi gyakorlatokat. Mivel a beteg volt a hallgatókkal, bár az ügy még mindig nem túl gyakori az ABM terapeuta.
Amikor elkezdtem vizsgálni a pácienst, felfedeztem, hogy figurális értelemben a fej és a test egymástól függetlenül léteznek. Nincs ilyen integritás és harmónia, amely benne rejlik, például csecsemők. A fiatalember érzelmileg és fizikailag feszült volt. Ez az állapot agykárosodásban szenvedő emberekben fordul elő, és neurológiai szempontból teljesen egészséges volt.
Érdekes, hogy a betegek a pánikrohamok mellett autonóm megnyilvánulások - szívdobogás, meghatalmazotti verejték, hányinger vagy légszomj - feltüntetni közös neuropszichiátriai tünetek: egyfajta deperszonalizáció, zsibbadás, képtelenek irányítani a testét.
Sokan ezt az állapotot írják le a szavakkal: "Bántalmaztam, nem tudtam mozogni egy kéz vagy egy láb". Az ABM terapeuta csak segít az agy és a test közötti kapcsolat helyreállításában, "javítja" azokat a csatornákat, amelyek valamilyen helyzet miatt károsodtak.
Az ABM terapeuta segít az agy és a test közötti kapcsolat helyreállításában, "kijavítja" azokat a csatornákat, amelyek megsérültek
Így kezdtem dolgozni a beteg, hogy tanítsa meg neki, hogy koncentrálni magukat, hogy úgy érzi, a karját és a lábát, hogy megtalálja és megérteni a különbséget érzés. Az volt az elképzelésem, hogy ha valaki képes irányítani a mozgását, a tudat, a test, még a legkisebb, ő is próbálja ugyanazt a tudat, hogy befolyásolják az érzelmek, és nem hagyja, hogy elszabadulnak.
A mozgásaimmal segítettem a betegnek, hogy érezze és érezze a test különböző részeit, ugyanakkor arra is sürgette őket, hogy koncentráljanak az érzésekre és elkezdjenek mentalilag irányítani őket. Például állítsa be a feladatot -, hogy érezze belülről a kéz. Aztán megkért, hogy lassan mozgassam az ujjaimat, összpontosítva azokra az érzésekre, amelyek ebben az esetben merülnek fel. Lassan a merevség visszahúzódott, a páciens teste lazult.
A szakemberrel folytatott megbeszéléseken kívül az ABM-terápia magában foglalja a független gyakorlatokat is. Megegyeztünk abban, hogy ha egy ellenõrzõ riasztás történik, a fiatal személy megpróbál a test egy részére összpontosítani. Például a hüvelykre. Próbálja megérteni, mi folyik azzal a hüvelykujj, ő lesz képes váltani a pszichológiai és érzelmi érzések testi és fizeti ki a pánikroham.
Idővel a terápia segített, de a páciens továbbra is független gyakorlatokat folytat a pánikrohamok kezelésére és felhasználja őket, amikor válsághelyzetet érez.
Az ilyen gyakorlatok segítenek megbirkózni a pánikrohamokkal. Itt van.
Pánikrohamok elleni küzdelem
Csukd be a szemed. Érezze a jobb és bal karját. Értsd meg, van-e szimmetriasérzete, vagy fordítva, aszimmetria. Lassan és lassan indítsa el a mutatóujját az első bal kezével, majd jobbra. Mozgassa alig, mint egy álomban. Hasonlítsd össze, hogyan mozog a jobb és a bal kéz ujja, mennyire érzed magad mozgásra - a csuklóra, a könyökre vagy a vállig.
A nem jellemző tulajdonság az agy részei, amelyek általában inaktívak
Amikor a legegyszerűbb mozgásra koncentrál, de ne csak azért, mert ez megtörténik, hanem a folyamat érzésének kedvéért váltja a tudatosságot a szokásos "mindennapi" állapotból. A nem jellemző tulajdonság aktiválja az agy olyan részeit, amelyek általában nem érintettek.
Az érzelmek elemzése, összehasonlítás és mentálisan megtalálható testrészek segítségével aktiválhatja az agy és a test közötti kapcsolatokat, ezáltal felszabadítja az idegrendszerből a feszültséget.
Az ilyen gyakorlatokat mások is észrevétlenül észlelhetik olyan helyzetekben, amelyek kényelmetlenséget okoznak - egy zsúfolt metróban, egy találkozón vagy egy repülőgépen. Természetesen annak érdekében, hogy a szorongás pillanatában a testedre koncentrálhassanak, otthoni kiképzést kell biztosítani nyugodt légkörben.