Gyermekek jóga, jóga gyakorlatok gyermekeknek 3-6 éves, amely segít a gyermek elaludni
Ha a gyermek ágyba helyezi az ágyat, akkor ne aggódj, nem vagy egyedül ebben a harcban. Ez a harc mind a szülők, mind a gyermekek számára. Ezért ha kicsit pihenni akarsz és segítesz a baba elaludni - próbáld ki a gyerekek jóga előtt lefekvés előtt.
A gyermekek jóga gyakorlását a fürdés és a pizsamák feltöltése után lehet leginkább végrehajtani, de az éjszakai mese előtt. Mindegyik asanát össze lehet együtt és együtt kell lazítani. Próbálja meg az alapvető pozíciókat, majd bonyolult lehetőségeket adhat hozzá.
.png "Gyermekek jóga, jóga gyakorlatok gyermekeknek 3-6 éves, amely segít a gyermek elaludni (gyakorlatok)")
A hátán fekve tegye a kezét a gyomrába. Mondd el a gyermeknek, hogy ezzel a jóga gyakorlattal négyszer lélegezni kell az orrodat belélegzés és kilégzés céljából. Koncentráljon a hasra emelésére és csökkentésére. Ezt a légzéstechnikát fenn kell tartani a jóga ülés elején és végén.
.png "Gyermekek jóga, jóga gyakorlatok gyermekeknek 3-6 éves, amely segít a gyermek elaludni (gyakorlatok)")
Ez a gyakorlat remek módja annak, hogy "összezitsd" az utolsó energiát a gyermekből. Közvetlenül fel kell állnia, és egyenesen az ég felé kell mennie, mintha meg akarná elérni a Holdat. Exhale, és a kilégzéskor felfelé, megpróbálja megérinteni a zokni. Végezzen egy lélegzetet és kilégzést, ami után négyen számol. A következő belélegzésnél kiegyenesedjen és újra elérje az égboltot. Végezzen 3-5 ismétlést.
.png "Gyermek jóga, jóga gyakorlatok a gyermekek 3-6 éves, ami segít a gyermeknek elaludni (kövesse a levegőt kilégzés)")
A hátán fekve húzza a térdét mellkasára és ölelésére. A homloknak rohant a lábakba, kerekítve a gerincet. Koncentráljon a kompresszióra, ami feszültséget okoz. Ugyanakkor vicces arcokat is készíthetsz. Exhale, és a kilégzésben untwist és lazítson, figyelembe véve az eredeti helyzetét fekvő hátul. Végezzen 3-5 ismétlést.
